Một ngày chúng ta nên ngủ bao nhiêu giờ?

[june04]

Con người nên ngủ bao nhiêu giờ một ngày thì tốt cho tim? Thời gian được nghiên cứu đưa ra là 6-8 tiếng. Mỗi đêm chúng ta cần ngủ sâu trong khoảng thời gian này để có lợi cho trái tim nhất.

Theo Independent, kết quả nghiên cứu này được giới thiệu tại Hội nghị Tim mạch châu Âu ở Munich (Đức) mới đây. Khảo sát một triệu tình nguyện viên, nhóm nghiên cứu phát hiện sau 9 năm, người ngủ ít hơn 6 giờ có 11% nguy cơ bị các bệnh tim mạch và 33% với người ngủ nhiều hơn 8 tiếng. Như vậy, thời gian ngủ tốt nhất là trong khoảng từ 6 đến 8 giờ.


Ảnh: Independent.

Bác sĩ Epameinondas Fountas thuộc Trung tâm Phẫu thuật Tim mạch Onassis (Hy Lạp) cho biết cần tìm hiểu sâu hơn để làm sáng tỏ kết luận trên. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh giấc ngủ ảnh hưởng tới các quá trình sinh học trong cơ thể như sự trao đổi glucoze, huyết áp và chứng viêm mà những quá trình này đều liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch.

Dậy sớm hay ngủ nướng một hôm gần như không gây hại nhưng nếu kéo dài liên tục chắc chắn kéo tới nhiều rủi ro. Nếu thường xuyên phải vật lộn với giấc ngủ, bạn hãy nhanh chóng đi gặp bác sĩ. Bên cạnh tác động tiêu cực lên chất lượng sống, thiếu ngủ còn làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe.