News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 1191
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bí kíp kéo dài tuổi thọ cực dễ nhưng không phải ai cũng làm theo
Click image for larger version

Name:	b1.jpg
Views:	0
Size:	66.0 KB
ID:	1389892   Click image for larger version

Name:	b2.jpg
Views:	0
Size:	147.1 KB
ID:	1389893   Click image for larger version

Name:	b3.jpg
Views:	0
Size:	149.9 KB
ID:	1389894  
Chỉ cần thực hiện thường xuyên một số thói quen sau trong cuộc sống hàng ngày, cơ thể sẽ luôn tràn đầy năng lượng, giúp tinh thần thoải mái và kéo dài tuổi thọ hơn.

Luôn giữ nhà cửa ngăn nắp, sạch sẽ



Đây là một trong những điều đầu tiên mà bạn nên ghi nhớ nếu muốn tăng cường sức khỏe của ḿnh lâu dài. Việc sống giữa một môi trường có luồng không khí sạch sẽ, ngăn nắp sẽ giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn. Ngược lại, một môi trường sống bừa bộn, nhiều bụi bẩn có thể tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm bệnh tật. Điều này không những gây ảnh hưởng tới tâm trạng mà c̣n làm suy giảm cả tuổi thọ của bạn.

Dậy sớm ra ngoài đi bộ, hít khí trời

Thay v́ ngủ nướng, bạn nên tranh thủ dậy sớm vào buổi sáng và ra ngoài rèn luyện sức khỏe. Đặc biệt, thói quen này cũng giúp tăng cường nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời chiếu xuống. Trong khi đó, bạn c̣n có thể hấp thụ được cả canxi, phốt pho để giúp cải thiện chức năng hoạt động của xương khớp và pḥng ngừa bệnh loăng xương.

Tuy nhiên, cần lưu ư không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. V́ lúc này, ánh nắng thường rất độc và có nhiệt độ cao nên dễ làm tăng nguy cơ cháy nắng, ung thư da...

Ngủ trưa khoảng 15 phút mỗi ngày

Nghe có vẻ rất dễ thực hiện nhưng trên thực tế, rất ít người làm được điều này. Với cường độ làm việc căng thẳng hàng ngày, bạn sẽ thường bỏ qua khung giờ nghỉ trưa để phục hồi năng lượng cho buổi chiều. Điều này vô t́nh khiến cơ thể không được nghỉ ngơi và làm gián đoạn quá tŕnh tuần hoàn máu cho toàn bộ cơ thể. Và hậu quả là cơ thể bạn sẽ luôn ở trong t́nh trạng lờ đờ, thiếu minh mẫn, dẫn đến t́nh trạng suy giảm tuổi thọ cao.

Hạn chế ăn vặt hàng ngày



Bạn hăy cố gắng ăn đủ 3 bữa hàng ngày chứ không nên để cơ thể ở trong t́nh trạng "no dồn, đói góp". Nhiều người thường hay cảm thấy đói vào đầu giờ chiều và họ nhanh chóng nghĩ ngay tới việc order ship đồ ăn nhanh tới để bù lấp khoảng trống trong dạ dày. Thế nhưng, việc vô tư tiêu thụ đồ ăn vặt có thể làm gia tăng gánh nặng và khiến cơ tể tồn đọng nhiều chất dinh dưỡng, gây thừa cân, béo ph́. Khi cơ thể tích tụ chất béo, đồng nghĩa là dạ dày và lá lạch của bạn không hoạt động tốt nên có thể làm giảm tuổi thọ nhanh hơn bạn nghĩ.

Tập luyện đều đặn mỗi ngày

Đừng xem thường chuyện tập luyện hàng ngày v́ đôi khi chỉ cần là chạy bộ, tập yoga hay ngồi thiền... cũng có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ của bạn. Dù vậy, bạn cũng nên chú ư lượng sức ḿnh và tránh vận động với cường độ cao sẽ dễ làm tổn thương các bộ phận bên trong cơ thể.

Duy tŕ sự lạc quan, vui vẻ



Sự vui vẻ từ trong tâm hồn chính là liều thuốc bổ giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ của con người. Ngược lại, khi cơ thể quá mệt mỏi, căng thẳng th́ hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật hơn. V́ vậy, bạn hăy giữ tinh thần của ḿnh luôn ổn định, suy nghĩ tích cực, lạc quan để không làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Ngoài những điều trên, người Nhật c̣n duy tŕ một số thói quen sống tích cực khác như không thức khuya, không uống rượu hay hút thuốc... Nếu làm được những điều này, bạn sẽ thấy cơ thể ḿnh được cải thiện nhanh chóng chỉ sau một thời gian ngắn.

VietBF © sưu tầm

Bài cùng thể loại :


  • Cupcake01
    R6 Đệ Nhất Cao Thủ
    Release: 05-26-2019
    Reputation: 654


    Profile:
    Join Date: May 2019
    Posts: 3,974
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	b1.jpg
Views:	0
Size:	66.0 KB
ID:	1389892   Click image for larger version

Name:	b2.jpg
Views:	0
Size:	147.1 KB
ID:	1389893   Click image for larger version

Name:	b3.jpg
Views:	0
Size:	149.9 KB
ID:	1389894  
    Cupcake01_is_offline
    Thanks: 2
    Thanked 235 Times in 212 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 1 Post(s)
    Rep Power: 4 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 2Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 2Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 2Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 2Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 2Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 2Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 2
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.34631 seconds with 13 queries