News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 312
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Làm sao để lưng luôn thẳng?
Click image for larger version

Name:	12.jpg
Views:	0
Size:	20.3 KB
ID:	1416813   Click image for larger version

Name:	13.jpg
Views:	0
Size:	29.0 KB
ID:	1416814   Click image for larger version

Name:	14.jpg
Views:	0
Size:	19.0 KB
ID:	1416815   Click image for larger version

Name:	15.jpg
Views:	0
Size:	25.6 KB
ID:	1416816  
Những thói quen dưới đây nếu được làm hàng ngày sẽ giúp lưng bạn luôn thẳng. Ít ai có thể ngờ rằng, việc duy tŕ một phương pháp hít thở đúng cũng có thể giúp chúng ta có được dáng đứng thẳng.



ảnh minh họa

Sử dụng gối khi nằm ngủ

Lựa chọn một chiếc gối thấp sẽ khiến đầu nâng không quá cao so với cổ khi nằm, cổ thẳng hàng với ngực và cột sống.

Điều này giúp bạn đỡ đau đầu khi thức dậy và ngăn ngừa việc phát triển nếp nhăn, bệnh đau cổ và các vấn đề liên quan đến cột sống. Một chiếc gối ngủ chuẩn cần đáp ứng các chỉ số: cao 8 - 15 cm, rộng 30 cm và dài 60 cm.

Học cách đứng đúng


Cố gắng đừng cúi người và càng thẳng lưng càng tốt. Hăy đứng thẳng lưng, chân rộng ngang vai, hông đẩy về phía trước một chút c̣n vai lại hơi ngả ra sau một chút. Đây là vị trí tối ưu để cột sống có thể đỡ được cả c,ơ th.ể. Không nên cho tay vào túi áo hay túi quần v́ nó sẽ làm bạn phải cúi xuống.

Đặt gối phía dưới đầu gối và phần lưng


Đặt một chiếc gối ở phía dưới đầu gối sẽ giúp giảm đau trên cột sống và ngăn c,ơ th.ể lăn lộn khi ngủ. Phương pháp này giúp cải thiện lưu lượng m.á.u luân chuyển giữa chân và cơ thể. Đặt gối dưới đầu gối c̣n giúp tránh được các nếp nhăn, giảm độ căng ở đầu gối.




Cách này đặc biệt hữu ích cho người thường xuyên phải đi bộ nhiều.

Cầm điện thoại đúng cách

Hầu hết chúng ta đều cúi xuống vô thứckhi sử dụng điện thoại thông minh hay laptop. Hăy cố gắng để điện thoại ngay trước mắt và đặt laptop ở vị trí tương đương với vị trí bàn làm việc bạn vẫn ngồi.


Tập luyện cải thiện tư thế

Dành thời gian 10 - 20 phút mỗi ngày tập luyện sẽ giúp cải thiện tư thế. Đừng quá căng thẳng v́ sẽ chỉ làm cho t́nh h́nh tệ hơn. Nếu bạn là nhân viên văn pḥng, đừng quên khởi động lưng, cổ và vai mỗi ngày.

Phương pháp hít thở

Ít ai có thể ngờ rằng, việc duy tŕ một phương pháp hít thở đúng cũng có thể giúp chúng ta có được dáng đứng thẳng. Mấu chốt ở chỗ, bạn cần sử dụng cơ hoành để thực hiện việc hít vào và thở ra. Phương pháp này không những giúp cho quá tŕnh hô hấp diễn ra hiệu quả hơn mà đồng thời nó c̣n tác động và dần dần điều chỉnh cột sống về tư thế chuẩn.

Tập yoga

Các bài tập yoga có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện và nâng cao tinh thần lẫn sức khỏe. Ngoài ra, thường xuyên thực hiện các động tác yoga sẽ giúp chúng ta rèn luyện các nhóm cơ chủ chốt có chức năng hỗ trợ cho tư thế đứng chuẩn của cơ thể.

Bài cùng thể loại :


  • june04
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    june04's Avatar
    Release: 1 Week Ago
    Reputation: 12572


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 23,430
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	12.jpg
Views:	0
Size:	20.3 KB
ID:	1416813   Click image for larger version

Name:	13.jpg
Views:	0
Size:	29.0 KB
ID:	1416814   Click image for larger version

Name:	14.jpg
Views:	0
Size:	19.0 KB
ID:	1416815   Click image for larger version

Name:	15.jpg
Views:	0
Size:	25.6 KB
ID:	1416816  
    june04_is_offline
    Thanks: 0
    Thanked 1,168 Times in 1,058 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 9 Post(s)
    Rep Power: 28 june04 Reputation Uy Tín Level 6
    june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.17095 seconds with 13 queries