News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > Stories, Books | Chuyện, Sách

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 963
 
Thread Tools
  #1  
Old  Supseries Resize Ăn - BS Trần Mộng Lâm
Click image for larger version

Name:	an.gif
Views:	0
Size:	3.50 MB
ID:	1421504  
Bài viết này, tôi xin bắt chiếc ông Song Thao để chỉ dùng một chữ ăn làm tựa đề. Tôi nói về một vấn đề mà ai cũng làm, ai cũng cần, đó là việc nhét thực phẩm vào bụng. Lẽ ra, tôi phải viết là nhét thực phẩm vào dạ, v́ nhà văn Trà Lũ đă phân biệt rơ sau khi tra cứu sách vở là : dạ là phần trên rốn, c̣n bụng là phần dưới rốn. Thực phẩm trước khi xuống tới bụng, phải qua dạ trước đă. Xin cám ơn cụ Trà Lũ đă mở mang trí tuệ cho kẻ hèn này. Nhờ cụ Trà Lũ, mà tôi hiểu rơ tại sao người ḿnh nói : Bụng cả hơn Dạ.



Tôi ít khi viết về bệnh tật, v́ chuyện bệnh tật không gây cảm hứng cho tôi nhưng mới đây một độc giả gửi email về cho tôi hỏi muốn ít bệnh tật khi về già, th́ phải làm sao để được khoẻ mạnh, sống lâu, nên để khỏi phụ ḷng ông bạn, tôi viết bài này. Coi như phá lệ, làm những chuyện mà tôi không muốn làm, không thuộc về những lănh vực mà tôi thích thú.



Trước đây, khi c̣n nhỏ, mỗi khi tôi không ăn hết đồ ăn, địa phương tôi người ta gọi là bỏ mứa, th́ mẹ tôi luôn luôn dậy tôi rằng : Nhiều người không có cái ǵ ăn, con đừng bỏ mứa, phải tội. Lời dậy này đến nay tôi vẫn không quên tuy mẹ tôi qua đời đă lâu. Sau này, khi lập gia đ́nh, gặp khi tôi không ăn hết tô bún ḅ tổ chảng, th́ luôn luôn bị trách : Có vậy mà cũng không ăn hết. Hôm nay, tuy rất nhớ ơn mẹ, nhưng với tư cách người lo về sức khoẻ con người, tôi khẳng định một điều là : Nếu không c̣n đói nữa, th́ nên buông đũa. Dĩ nhiên đó là một hành động xấu, phí phạm thức ăn, nhưng tôi có lư do của tôi, là v́ tôi thấy không dễ chịu một chút nào khi ăn no quá, vậy tại sao lại tự ḿnh làm khổ ḿnh ?? Cái đói, tôi đă biết, trong khoảng thời gian từ tháng tư năm 1975 đến tháng tư năm 1977, khi tôi bị bọn mắc dịch bắt vào tù, nhưng từ khi sang Canada, tôi trở lại với tật xấu cũ là khi nào hết thích ăn, là ngưng, mặc ai nói ngả nói nghiêng..



Nguyên tắc này người Nhật gọi là HARA HACHI BU, nghĩa là muốn mạnh khỏe, phải ngưng ăn khi dạ dầy đầy đến 80%. Sau khi ăn uống xong, người Mỹ hay nói : I am full (tôi đầy ứ), trong khi một người Nhật ở tại OKINAWA lại nói : I am no longer hungry (tôi không c̣n đói nữa). Tại sao nói tới OKINAWA ?? Lư do là OKINAWA là nơi có nhiều người sống trên 100 tuổi, gấp 3 lần các nơi khác.




Ông Dan Buettner, tác giả cuốn sách bán chạy hàng đầu THE BLUE ZONES, dậy cách sống lâu, đă đến tận OKINAWA để xem người dân ở đây làm cách nào mà sống lâu như vậy. Ông đă cộng tác với National Geographic và nghiên cứu về đề tài Secrets of Long Life. Ngoài OKINAWA, ông c̣n đến nhiều nơi trên thế giới để nghiên cứu các nơi có người dân sống dai như các cụ Bành Tổ, thí dụ như đảo SARDINIA. Tuy nhiên, OKINAWA đứng đầu trên thế giới. Tại OKINAWA, tác giả đă gặp một cụ bà tên Oshi Okushima, sống tại một cái làng mang tên Ogimi, bà ta trên 100 tuổi . Ông rất ngưỡng mộ cách sống của người phụ nữ này. Cũng tại OKINAWA, Dan đă có cơ hội gặp Craig Willcox và người anh song sinh của ông này là bác sỹ Bradley Willcox, tác giả của một nghiên cứu về cách ăn uống của đại học University of Toronto . Sau đó cả 3 người đến gặp lăo ông Toku Oyakawa 105 tuổi . Cụ này ăn cá mỗi ngày và có vợ lúc đó cũng đă được 92 tuổi.




Tóm lại, tại OKINAWA, có rất nhiều cụ ông, cụ bà sống trên 100 tuổi. Tuy vậy giới trẻ tại Okinawa không khác ǵ những giới trẻ tại Mỹ hay tại các thành phố khác tại Nhật ngày nay, kể từ khi OKINAWA bị âu mỹ hóa, với Gà Kentucky và Mac Monald’s. Những người già trên 100 tuổi của OKINAWA khác với thế hệ sau của thành phố này ở chỗ : Họ chỉ ăn thịt vào những ngày lễ lớn như Lể Tân Niên (Lunar New Year) mà thôi, ngoài ra nguồn chất đạm của các cụ này đến tư cá và đậu nành.




Cụ bà Kamanda Nakazato , 102 tuổi, sống tại bán đảo Motubu với hai người con đều trên 70 nhưng rất khỏe mạnh. Cụ cho biết trước thế chiến thứ hai, dân làng ăn uống rất đạm bạc, chỉ có lúa gạo, rau và một loại khoai ngọt mà dân ở đây gọi là IMO. Mỗi ngày, cụ dây sớm lúc 6 giờ sang, uống trà jasmin và cháo miso soup rồi làm việc, vậy mà rất khỏe. Hỏi đến thịt th́ cụ cho biết chỉ ăn thịt vào lể đầu năm âm lịch. Hỏi đến hamburger và Coca Cola th́ cho biết trong đời cụ chưa một lần uống Coca Cola c̣n hamburger th́ nhiều năm về trước, cụ mới ăn lần đầu. Thế hệ cụ Kamanda, trước mỗi bữa ăn, thay v́ nguyện cầu, cám ơn Thượng đế, th́ người dân ở đây dành một vài phút và nói to: HARA HACHI BU, nghĩa là chúng ta hăy ăn vừa no nhé. Người dân OKINAWA, thuở xưa, trước đệ nhị Thế Chiến, mỗi khi gặp nhau, thay v́ chào hỏi, họ nói: NMU KAMATOIN, nghĩa là anh hay chị đă ăn khoai ngọt chưa ??



Tóm lại, theo Dan Buetter, th́ bí quyết của người OKINAWA để sống lâu là :



1) ăn chỉ vừa đủ để làm đầy 80% dạ dầy mà thôi.



2) ăn ít thịt động vật.



3) ăn cá, thực vật, nhất là rau, đậu, Tofu, Tương, Chao



4) Luôn luôn lạc quan, chú ư giúp đỡ tha nhân, có nhiều bạn bè, và có nụ cười .



Trong căn nhà Kamanda ở, nhất là trong bếp, các đồ nhà bếp rất nhỏ bé, không có kẹo, bánh ǵ hết. Tại chương số 9 của cuốn sách, tác giả The Blue Zones tóm tắt 7 yếu tố làm con người sống lâu, đó là cách ăn uống, bạn bè (đời sống xă hội), nghỉ ngơi, trà (herbal teas), rượu (nhưng vừa phải : 2 ly nhỏ rượu vang một ngày), Tôn giáo (niềm tin) và ít lo lắng (stress).



Rất nhiều yếu tố khiến người ta ăn nhiều: vui với bạn bè, cách tŕnh bầy bánh kẹo của các nhà sản xuất đẹp quá, hấp dẫn quá,mùi vị hấp dẫn quá, tiện trong tầm tay với…v..v Những điều đó là những cái bẫy, chúng ta phải tháo gỡ. Phải biết rằng mỗi con người đều có một cái mức về calaries, ta tạm gọi là caloric set point. Quá cái mức đó, ta sẽ bị mập. Mập ph́ đem đến nhiều bệnh tật như Huyết ấp cao, Tiểu đường, suy thận….v..v



Khi tôi c̣n đi học, trong lớp tôi có nhiều bạn to khoẻ, đẹp trai, phương phi béo tốt, da trắng nơn, các cô thiếu nữ chạy theo ầm ầm. Nay tôi đă trên 75 tuổi, tính toán lại, thấy phần lớn các bạn to khỏe đẹp trai đó chết họặc bệnh nặng, đi đứng phải chống gậy hay marchette, c̣n lại mấy thằng gầy g̣, nhỏ bé, giống như tôi, th́ lại khá hơn nhiều, dĩ nhiên có kém đi. tuổi già, ai mà chống lại được với thời gian !!!



Hải Thượng Lăn Ông có lư khi nói rằng : Bệnh do Khẩu Nhập-Họa do Khẩu Xuất.



Cẩn thận miếng ăn, lời nói, sẽ làm chúng ta bớt các vấn đề về sức khỏe.



Không có một nghiên cứu thống kê nào rơ rang về vấn đề nêu trên, nhưng kinh nghiệm cá nhân cho thấy những ǵ Dan Buettner viết ra trong cuốn sách The Blue Zones rất chính xác. Tôi chỉ viết lại một phần rất nhỏ, cần phải đọc cả cuốn sách th́ mới thấy tại sao nó là một New York Bestsellers. Trong Internet, t́m đánh chữ Vitality Compass, sẽ thấy những câu hỏi. Trả lời những câu hỏi này, bạn sẽ có một ư niệm về quỹ thời gian c̣n lại của bản thân ḿnh. Chắc không chính xác như máy tính, nhưng cũng vui vui.



BS. Trần Mộng Lâm

Bài cùng thể loại :


  • florida80
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    florida80's Avatar
    Release: 07-19-2019
    Reputation: 88789


    Profile:
    Join Date: Aug 2007
    Posts: 54,002
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	an.gif
Views:	0
Size:	3.50 MB
ID:	1421504  
    florida80_is_offline
    Thanks: 3,693
    Thanked 26,833 Times in 5,473 Posts
    Mentioned: 1 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 507 Post(s)
    Rep Power: 71 florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8
    florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8florida80 Reputation Uy Tín Level 8
    The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
    anhhaila (07-19-2019)
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.16122 seconds with 13 queries