Buổi tối là thời gian vàng để cho bạn làm được những việc giúp ích cho bản thân. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, mọi người trở về nhà chỉ mong được nghỉ ngơi, nạp năng lượng tích cực để chuẩn bị guồng quay mới vào ngày hôm sau. Vậy bạn nên làm ǵ vào buổi tối để tốt cho sức khỏe và tâm trí?
Tập thể dục nhẹ nhàng
Trong khoảng thời gian này, những bài tập quá mạnh mẽ có thể sẽ khiến năo bạn rơi vào trạng thái hưng phấn, tuy dễ ngủ nhưng chất lượng giấc ngủ lại không cao. Thay vào đó, đi bộ ngắn, một vài động tác yoga hay duỗi cơ đơn giản sẽ khiến trạng thái cơ thể và tinh thần trở nên thư thái hơn.
Tắm nước nóng
Theo nhiều chuyên gia, nhiệt độ cơ thể là yếu tố rất quan trọng trong việc điều ḥa giấc ngủ. Tắm qua bằng nước nóng vào buổi tối có thể hỗ trợ quá tŕnh đó. Nước nóng kích thích các dây thần kinh và hệ tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, giúp bạn có cảm giác thư giăn, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đọc sách
Đọc sách không chỉ giúp ích cho việc t́m kiếm thành công, mà c̣n giúp bạn xả "stress" và giúp bạn b́nh tĩnh. Nó cũng rất hữu ích trong việc phát triển tư duy nhận thức sáng tạo.
Thiền
Đơn giản là chỉ cần ngồi xuống và tập trung vào hơi thở của bạn. Việc biết cách làm thế nào để thư giăn sau một ngày làm việc dài rất quan trọng, và cách tốt nhất để làm nó là đắm ḿnh vào chế độ “suy nghĩ phi ngôn ngữ”.
Tránh xa mạng xă hội
Vào cuối mỗi ngày làm việc, việc quan trọng nhất là tắt các thiết bị gây phiền nhiễu như mạng xă hội, email, tin nhắn để dành thời gian cho bản thân. Làm việc ǵ đó mà bạn thích vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn sẽ cảm ơn ḿnh khi dừng việc lăng phí thời gian vào mạng xă hội, bắt đầu chăm sóc bản thân và những người mà bạn yêu mến.