Dù là tập luyện thể dục giảm cân chăm chỉ đến đâu nhưng bạn không duy tŕ chế độ ăn uống khoa học th́ cũng bằng thừa. Để tiêu mỡ phần nào th́ phải tiết chế ăn uống một vài loại thực phẩm nhất định. Đôi khi dù đă chăm chỉ áp dụng chế độ giảm cân nhưng chỉ thấy tay chân nhỏ đi c̣n ṿng bụng vẫn ngấn mỡ như thường, hay ngược lại. Mốn giảm mỡ ṿng 2, thon gọn bắp đùi hay bắp tay... th́ các nàng cần chú ư hạn chế những loại thực phẩm tác động đúng vào những phần ấy.
#1. Muốn bụng gọn, eo thon: Giảm tinh bột
Ṿng 2 vẫn được biết đến là nơi dễ tích tụ mỡ thừa nhất, v́ vậy sau khi ăn tinh bột không thể chuyển hóa thành calo. Từ đó gây ra t́nh trạng béo bụng nhiều hơn. Đặc biệt là với những nàng công sở phải ngồi nhiều th́ mỡ bụng càng nhiều, càng cần chú ư lượng tinh bột mỗi ngày. Các loại tinh bột cần hạn chế đó là bánh ngọt, cơm trắng và bánh ḿ... Chỉ nên ăn gạo lứt, bánh ḿ đen nguyên cám, các loại bánh từ ngũ cốc, mới có thể tiêu diệt phần mỡ bụng khó trị này.
#2. Thon gọn bờ vai, bắp tay: Không ăn khoai tây chiên và tất cả đồ chiên rán
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng càng ăn đồ chiên rán lại càng dễ tích mỡ ở bắp tay và vai. Những cô nàng "cơ địa" dễ bị vai u thịt bắp nên lưu ư nhé.
#3. Muốn có đôi chân thon gọn: Chế độ ăn giảm muối
Nếu trong chế độ ăn của bạn có quá nhiều muối và gia vị sẽ dễ dẫn đến t́nh trạng khó đào thải ra khỏi cơ thể. Nơi ảnh hưởng nhiều nhất chính là đôi chân với hệ quả bắp đùi, bắp chân dày bịch ngấn mỡ. Vậy nên nếu có đôi chân to, thô nhiều mỡ bạn nên hạn chế ăn nhiều gia vị, giảm mắm muối nhé.
#4. Giảm mỡ thừa hai bên nách, giảm size ṿng 1: Hạn chế các thành phần từ sữa
Những cô nàng có ṿng 1 đầy đặn nếu muốn thu nhỏ size ṿng 1 th́ các nàng nên hạn chế các loại thực phẩm từ sữa và pho mát v́ cơ thể hấp thụ chất béo quá nhiều sẽ khiến ṿng ngực càng to hơn. C̣n nếu ngực lép th́ các chuyên gia dinh dưỡng dành cho bạn lởi khuyên không ǵ khác là ăn nhiều thực phẩm chế biến từ bơ, sữa. Sau một thời gian bạn sẽ thấy ṿng 1 nhỉnh hơn đôi chút đấy.
#5. Thu nhỏ ṿng hông/ mông: Hạn chế uống nước có ga, nước đóng chai bán sẵn
Nếu hông và mông của bạn lỏng lẻo và không đàn hồi, thiếu độ săn chắc hay kích thước quá lớn so với vóc dáng th́ trước khi áp dụng các bài tập chuyên cho ṿng 3 các bạn nên tránh xa tất cả các loại đồ uống có ga.