Nguyễn Trần Duy Nhất “ngán” nhất điều ǵ khi tập vơ ở Việt Nam? Anh cho rằng tập luyện vơ thuật trong điều kiện thời tiết nóng bức tại Việt Nam là điều không hề đơn giản, buộc người luyện vơ phải có những sự chuẩn bị kỹ lưỡng…
Mùa hè, thời gian cao điểm của các hoạt động thể dục thể thao. Đây là khoảng thời gian lư tưởng cho những mục tiêu như cải thiện sức khỏe, giảm cân hay đơn giản là có một thân h́nh đẹp cho những chuyến du lịch.
Tuy nhiên, việc tập luyện đúng cách giữa thời tiết oi bức, nồng ẩm đặc trưng của khí hậu Việt Nam lại là vấn đề không hề đơn giản. Nhất là khi kiến thức chuyên môn của đa số người tập thể thao vẫn c̣n khá sơ sài để nhận biết và xử lư các t́nh trạng như sốc nhiệt, say nắng hay kiệt sức khi tập luyện.
Nguyễn Trần Duy Nhất “ngán” nhất điều ǵ khi tập vơ ở Việt Nam? - Ảnh 1.
Sốc nhiệt cơ bản là t́nh trạng lượng nhiệt sinh ra trong quá tŕnh hoạt động vượt qua chức năng điều ḥa thân nhiệt của cơ thể. Đặc biệt ở giữa thời tiết nắng nóng, t́nh trạng sốc nhiệt càng dễ xảy ra bởi nhiệt độ cao từ môi trường làm giảm khả năng thoát nhiệt của thân người.
Đối với các hoạt động cường độ cao như vơ thuật, việc pḥng ngừa t́nh trạng sốc nhiệt lại càng quan trọng. Việc lựa chọn không gian tập luyện, cách thức tập luyện và bổ sung dinh dưỡng là những yếu tố cần chú ư.
Dưới góc độ của một vơ sĩ đă tập luyện, thi đấu lâu năm và có kinh nghiệm huấn luyện tại TP. Hồ Chí Minh – nhà vô địch Muay Thái đă có những lời khuyên với người tập vơ thuật.
"Việc tập luyện dưới thời tiết nắng nóng sẽ chóng bị kiệt sức nhanh hơn, dễ bị mất nước và khả năng thoát nhiệt của cơ thể cũng suy giảm. Chính v́ vậy, trong quá tŕnh tập luyện cần bổ sung các loại nước uống có đường và vitamin C. Điều này sẽ giúp duy tŕ năng lượng trong quá tŕnh tập luyện và cải thiện sức đề kháng".
Nguyễn Trần Duy Nhất.
Tay đấm của ONE Championship cũng đưa ra lời khuyên về việc đề pḥng và xử lư nếu gặp t́nh trạng sốc nhiệt xảy ra đối với những người luyện vơ.
"Dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện cũng rất quan trọng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng thường ngày cần bổ sung thêm các loại trái cây chứa nhiều vitamin. Cố gắng cải thiện thể lực theo thời gian cũng rất quan trọng, bởi t́nh trạng sốc nhiệt thường xảy ra với những người mới tập, khi cơ thể c̣n chưa thích nghi với cường độ và môi trường tập luyện khắc nghiệt".
"Với trường hợp bị sốc nhiệt, nên di chuyển người tập vào nơi thoáng mát, bổ sung thêm một chút nước có chứa các chất đường, khoáng. Có thể sử dụng dầu gió xoa vào ḷng bàn tay và cho nạn nhân ngửi qua, nghỉ ngơi tầm 10 phút th́ t́nh trạng sẽ được cải thiện", Nguyễn Trần Duy Nhất chia sẻ.
Hiện tại, khi Việt Nam vẫn chưa bước vào những ngày nắng nóng, chúng ta có thể bắt đầu việc tập luyện, bổ sung dinh dưỡng từ bây giờ để cải thiện t́nh trạng sức khỏe. Tất cả nhằm sẵn sàng cho một mùa hè tập luyện hiệu quả và an toàn nhất.
VietBF@ sưu tầm.