Trên thực tế, người thành công biết rơ bộ năo của ḿnh hoạt động ra sao. Tận dụng các trạng thái của sóng năo, cũng như hoạt động hóa học của năo bộ để có lợi thế hơn so với mọi người. Hoạt động phát điện của năo sinh ra sóng năo.
Khoa học đă chỉ ra rằng trong mỗi người đều có một ḍng điện và nó được t́m thấy nhiều nhất ở tế bào tập trung trong năo. Trong đó có 2 loại là Alpha và Theta.
Sóng Alpha gắn với trạng thái những suy nghĩ của con người không thực sự tập trung và tâm trí được tự do bay bổng, suy nghĩ miên man hoặc đang thư giăn. Sóng Alpha được biết đến như sự kết nối giữa trạng thái tỉnh táo trong nhận thức và trạng thái dưới mức tỉnh táo. Trong khi đó, sóng Theta gắn liền với vô thức, nơi tâm trí có khả năng hiểu biết sâu sắc, trực giác phát triển, thể chất và tinh thần ḥa làm một.
Khi thức dậy sớm vào khoảng 4 giờ sáng, năo bộ của bạn sẽ trải nghiệm cả sóng Alpha và Theta, nơi tâm trí có thể học hỏi sâu sắc, nhận thức đầy đủ và tập trung tối đa. Khoa học gọi đây là "cổng vào tiềm thức".
Hay nói cách khác, bạn không cần suy nghĩ hay quá cố gắng mà chỉ cần thong thả trong thời điểm này. Một thực tế mà tất cả những người thành công đều biết là khi thức dậy sớm, năo bộ của họ có thể thấm nhuần thông tin như một miếng bọt biển hút nước. Bất cứ điều ǵ bạn nghe thấy, nh́n thấy hay tiếp xúc trong 20 phút đầu tiên sẽ ảnh hưởng đến bạn và "thiết lập" phần lớn trạng thái của bạn trong phần c̣n lại của ngày.
Đây là lư do người thành công thường thiền định hoặc đọc sách, thay v́ kiểm tra email hay mạng xă hội sau khi thức dậy sớm. Như vậy, họ chính là người tạo ra trạng thái trong ngày của ḿnh một cách có ư thức, tập trung và tích cực.
Bên cạnh đó, họ cũng có thói quen đi ngủ sớm. Theo khoa học, từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là khoảng thời gian lư tưởng để bạn tận dụng tối đă giấc ngủ sâu đồng thời phục hồi sau một ngày làm việc mệt nhọc.
Cơ thể con người gắn liền với chu kỳ ngày và đêm. Trong ṿng một hoặc hai giờ sau khi mặt trời lặn, mức melatonin (hormone chịu trách nhiệm điều ḥa chu kỳ thức – ngủ) của bạn bắt đầu tăng. Đây là cách cơ thể báo hiệu với bạn rằng đă đến giờ đi ngủ.
Đến nửa đêm, mức melatonin đạt mức cao nhất và sau đó, chúng bắt đầu giảm dần. 10 giờ tối là thời điểm cơ thể bạn phản ứng do sự gia tăng và mức độ melatonin. Giai đoạn chuyển đổi này trong chu kỳ giấc ngủ kéo theo hoạt động trao đổi chất mạnh mẽ hơn. Nó chịu trách nhiệm phục hồi toàn bộ cơ thể.
Để trạng thái trên xảy ra, bạn cần giảm hoạt động thể chất và tinh thần trước khi ngủ lúc 10 giờ tối. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu thức sau 10 giờ tối, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn cũng như không thể tận hưởng giấc ngủ sảng khoái. Điều này dẫn đến sự mệt mỏi nhất định vào sáng hôm sau.
Ngay cả sự thay đổi dù nhỏ như ngủ lúc 10 giờ thay v́ 11 giờ tối cũng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn về chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi đó, bạn có thể thức dậy sớm hơn với năng lượng tràn trề để bắt đầu ngày mới.
Do đó, ngay từ bây giờ, hăy thiết lập mục tiêu đi ngủ sớm hơn b́nh thường từ 15 – 30 phút mỗi tuần cho đến khi bạn đạt được mục tiêu 10 giờ tối. Những người dậy sớm như CEO Apple – Tim Cook hay cựu CEO Disney – Bob Iger chọn đón ngày mới khi mặt trời c̣n đang lấp ló v́ sự yên tĩnh của lúc sáng sớm chính là thứ giúp họ sử dụng tối đa tiềm năng của ḿnh.
Người thành công chọn sử dụng từng phút trong ngày bởi mục đích sống của họ cao hơn bất kỳ niềm vui ngắn hạn nào, như việc ngủ vùi trong chăn ấm thêm vài giờ. Có thể nói, thói quen thức dậy sớm đă trở thành một phần không thể thiếu của họ. Hơn ai hết, những con người siêu bận rộn này hiểu rằng một thói quen mạnh mẽ và nhất quán có thể giúp họ thành công.
Bộ năo con người có thể hoạt động ở mức tối đa khi nó không phải thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Nhận thức được điều này, người thành công thường sử dụng thời gian vào sáng sớm để tận dụng hết chức năng và năng lực của năo bộ.
Nhờ thói quen trên, họ đưa ra nhiều quyết định chính xác hơn. Những nhân vật vĩ đại hiểu rằng sức mạnh ư chí vào sáng sớm giúp họ đạt kỷ luật cao hơn. Một buổi sáng kỷ luật dẫn đến cả ngày kỷ luật và đây chính xác là điều góp phần lớn vào thành công của họ.
Ngoài ra, khoảng thời gian yên b́nh và tĩnh lặng trước khi mặt trời mọc tạo ra môi trường họ cần để chăm sóc bản thân, điều không xảy ra quá thường xuyên trong ngày.
Đă đến lúc bạn thoát ra khỏi vùng thoải mái của ḿnh và tạo bước đột phá mới bằng thói quen dậy sớm hơn, dù là từ 4 giờ sáng hay chỉ là sớm hơn 30 phút so với b́nh thường. Ai cũng chỉ có 24 giờ mỗi ngày và hăy biết cách tận dụng ngay từ bây giờ để bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn!