Ăn tối theo kiểu này khiến tuổi thọ bị giảm - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 321
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ăn tối theo kiểu này khiến tuổi thọ bị giảm
Click image for larger version

Name:	an-toi-theo-6-kieu-nay-can-than-tuoi-tho-bi-rut-ngan.jpg
Views:	0
Size:	70.0 KB
ID:	1749390   Click image for larger version

Name:	an-toi-theo-6-kieu-nay-can-than-tuoi-tho-bi-rut-ngan2.jpg
Views:	0
Size:	30.1 KB
ID:	1749391  
Bữa tối là thời gian trong gia đ́nh quây quần bên nhau. Nhưng nếu duy tŕ những thói quen ăn tối phản khoa học sẽ khiến cơ thể của chúng ta gặp vấn đề về sức khỏe. Thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ. Do đó hăy tránh ngay 6 thói quen ăn tối cực kỳ tai hại sau đây.




Không uống nước trước khi ăn


Mất nước có thể dẫn đến nhiều hệ quả tiêu cực như đau đầu, táo bón, mệt mỏi,... Không chỉ vậy, nó c̣n có thể dẫn đến tăng cân, tiêu hóa kém. Thói quen uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn, từ đó duy tŕ được cân nặng hợp lư.

Để thực phẩm trong hộp nhựa và quay trong ḷ vi sóng


Làm việc này đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ rất cao tiêu thụ nhiều hóa chất có hại cho sức khỏe. Hộp đựng không an toàn cho ḷ vi sóng có thể làm ṛ rỉ BPA và phthalates vào đồ ăn, đặc biệt nếu thực phẩm chứa nhiều chất béo. Những hóa chất này được cho là có liên quan đến vấn đề rối loạn nội tiết, tác động đến các hormone gây rối loạn các tế bào khỏe mạnh.

Ăn quá no




Ăn nhiều vừa khiến bạn cảm thấy nặng nề, khó chịu vừa gây gánh nặng cho dạ dày và hoạt động của hệ tiêu hóa. T́nh trạng này kéo dài dễ dẫn đến các bệnh như viêm dạ dày, loét dạ dày, táo bón, ung thư ruột... V́ thế dù cảm thấy ngon miệng đến đâu bạn cũng nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào bữa tối, chỉ ăn no khoảng 70%.

Hơn nữa chúng ta cũng không nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein và chất béo. Protein dư thừa sẽ tích tụ trong đường ruột, bị biến chất sinh ra những chất độc hại như amoniac, indole, ammonium sulfide. Chúng kích thích, tấn công thành ruột dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có ung thư. C̣n chất béo dư thừa dẫn đến nguy cơ béo ph́, mỡ máu cao. Trong bữa tối nên ăn uống thanh đạm với nhiều rau xanh, ít protein, chất béo và tinh bột.

Ăn quá nhanh


Ăn nhanh khiến thức ăn không được nghiền nhỏ, dạ dày phải mất nhiều thời gian hơn để xử lư, từ đó tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Ăn quá nhanh c̣n làm cơ thể khó hấp thu hết dinh dưỡng, khiến bụng có cảm giác khó tiêu.

Ngoài ra theo nghiên cứu của hiệp hội Tim mạch Mỹ năm 2017, ăn nhanh khiến chúng ta dễ bị béo ph́ do năo không kịp nhận tín hiệu khi dạ dày đă đầy. V́ thế chúng ta thường ăn quá mức cần thiết, bị dư thừa năng lượng và tích mỡ.

Ăn quá muộn


Nhiều người do công việc bận rộn mà ăn quá muộn, thời điểm đáng lẽ cơ thể cần được nghỉ ngơi th́ gan phải hoạt động, dẫn đến làm việc kém hiệu quả, gây ra các vấn đề liên quan đến insulin và đường huyết, khiến cơ thể tăng tích trữ chất béo.

Nghiên cứu chỉ ra những người thường xuyên ăn tối muộn có ṿng eo và chỉ số BMI cao hơn những ai ăn đúng giờ. Phụ nữ khỏe mạnh dùng bữa trễ dung nạp glucose kém và đốt ít calo hơn trong lúc nghỉ ngơi.

Thêm nữa ăn tối muộn khiến cơ thể phải tập trung tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng suốt cả đêm. V́ thế năo bộ và các cơ quan khác không có thời gian để tập trung hồi phục, tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Đó là lư do khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi thức dậy.

Các vấn đề tiêu hóa xảy ra do ăn tối muộn c̣n ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ giấc ngủ. Ợ nóng, trào ngược axit khiến cơ thể khó chịu, ngủ không ngon giấc, rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. V́ thế bạn nên sắp xếp công việc để ăn tối vào khoảng 18h30 - 19h30, trước khi đi ngủ khoảng 3-4 tiếng sẽ vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa tốt cho sức khỏe.

Ngồi lại bàn ăn quá lâu

Sau khi kết thúc bữa tối không nên ngồi lại bàn ăn quá lâu v́ bạn có thể vô t́nh "buồn miệng" và ăn vặt thêm, dẫn đến tăng cân ngoài ư muốn. Nếu bạn muốn tṛ chuyện với mọi người, hăy cùng nhau ra pḥng khách uống nước hoặc cùng nhau đi bộ tập thể dục.

Bài cùng thể loại :



  • nguoiduatinabc
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 03-02-2021
    Reputation: 17919


    Profile:
    Join Date: Apr 2016
    Posts: 28,436
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	an-toi-theo-6-kieu-nay-can-than-tuoi-tho-bi-rut-ngan.jpg
Views:	0
Size:	70.0 KB
ID:	1749390   Click image for larger version

Name:	an-toi-theo-6-kieu-nay-can-than-tuoi-tho-bi-rut-ngan2.jpg
Views:	0
Size:	30.1 KB
ID:	1749391  
    nguoiduatinabc is_online_now
    Thanks: 168
    Thanked 3,712 Times in 2,887 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 9 Post(s)
    Rep Power: 33 nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6
    nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


    All times are GMT. The time now is 10:33.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.07346 seconds with 13 queries