6 Bí quyết giúp phụ nữ trẻ lâu

[nguoiduatinabc]

Mong ước được trẻ lâu là ước mơ của biết bao phụ nữ. Muốn vậy thì phụ nữ sau 25 tuổi nhất định phải chăm sóc bản thân nhiều hơn. Dưới đây mách bạn 6 bí quyết đẩy lùi lão hoá, trẻ mãi không già.

Ngay khi bước ra khỏi nhà, làn da của chúng ta đã phải tiếp xúc với mặt trời và các chất ô nhiễm, là những yếu tố dẫn tới lão hóa sớm. Bên cạnh đó, căng thẳng và những thói quen xấu hàng ngày cũng gây hại cho làn da.

Tuy nhiên nếu biết chăm sóc thích hợp và thay đổi lối sống tích cực, bạn có thể dễ dàng làm chậm quá trình lão hóa da. Dưới đây là 6 nguyên tắc đơn giản giúp chống lão hóa cho phụ nữ sau tuổi 30.

1. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và những ánh sáng mạnh

Ánh nắng rất tốt cho sức khỏe, nhất là vào buổi sáng sớm, chúng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, ở nước ta, khí hậu nhiệt đới, có 2 mùa rõ rệt: mùa nắng có nhiệt độ cao, nắng kéo dài 6 tháng, vì vậy, nếu tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời quá nhiều, nhất là thời điểm trưa thì có nhiều tác hại như: nám da, tàn nhang, thậm chí bỏng da, ung thư da…

Ngoài ra tia UV còn có trong các loại ánh sáng mạnh như: Điện hàn, bóng điện…

Vì vậy Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy luôn sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên trước khi bước ra ngoài và cả khi ở trong nhà.

2. Ăn thực phẩm giàu Vitamin E & C


Vitamin E là thành phần quan trọng giúp chúng ta làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả. Nhờ có vitamin E, các tế bào được bảo vệ tốt hơn dưới tác động của các nhân tố bên ngoài, đặc biệt là ánh nắng mặt trời từ đó ngăn ngừa nám, sạm da, chống lão hóa da…

Bạn nên bổ sung vitamin E thường xuyên từ hạnh nhân, quả bơ, dầu oliu, đu đủ, củ cải, rau bina (rau chân vịt), cải xoăn, ớt chuông…

– Trong lĩnh vực làm đẹp, Vitamin C còn giúp ngăn chặn sự lão hóa và nuôi dưỡng cho làn da được săn chắc hồng hào. Trái cây và rau củ luôn là nguồn thực phẩm giàu Vitamin C. Theo nghiên cứu, các loại trái cây họ cam như bưởi, quýt hay ổi, kiwi, dưa hấu, dâu tây đều chứa lượng Vitamin C dồi dào rất tốt cho sức khỏe và làn da.

3. Tránh căng thẳng

Khi bạn bị căng thẳng, làn da và mái tóc của bạn sẽ phản ánh trực tiếp điều đó. Hãy xoa dịu cơ thể và thư giãn bằng cách như tập thiền, yoga, vẽ, hát, nấu ăn, chạy hoặc tập thể dục,…

4. Luôn tẩy trang

Để nguyên lớp trang điểm đi ngủ sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến nổi mụn hoặc thậm chí là nếp nhăn.

Bạn phải luôn nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp làn da “dễ thở” và ngăn bụi bẩn hoặc các tạp chất khác thấm vào da.

Khi tẩy trang, bạn nên thực hiện theo chuyển động tròn sẽ giúp làm sạch sâu hơn các lớp trang điểm và không làm ảnh hưởng đến kết cấu của da.

5. Dưỡng ẩm

Hiệp hội Hóa học Mỹ đã nghiên cứu rằng: Bí mật của làn da mịn màng quanh năm chính là dưỡng ẩm cho da hằng ngày!.

Khi đến độ tuổi 30, theo quy luật tự nhiên, cơ thể phụ nữ bị suy giảm estrogen, lượng collagen cũng bị hao hụt theo từng ngày, khiến da bắt đầu lão hóa. Nếu không chăm sóc, dưỡng ẩm cho da thường xuyên thì bước qua tuổi trung niên, da xuất hiện dấu hiệu “cảnh báo” tình trạng lão hóa bằng những vết chân chim, nếp nhăn da, khô da, dạm da… Do vậy, dưỡng ẩm hằng ngày giúp làn da căng đầy sức sống, ngăn chặn tình trạng lão hóa nhanh.

Ngay sau khi tắm xong, bạn hãy thoa một lớp kem dưỡng ẩm. Hãy dùng các sản phẩm chứa những thành phần như glycerin, dầu khoáng, axit hyaluronic, giúp giữ độ ẩm cho da.

6. Uống đủ nước

Uống nước đúng cách là một trong những điều cần và đủ cho làn da đẹp.


Nghĩ đến việc phải uống tới 2 lít nước lọc nhạt nhẽo mỗi ngày, nhiều người cảm thấy không có động lực. Nhưng chúng ta vốn dĩ có rất nhiều lựa chọn phong phú, từ trà thảo mộc, nước ép trái cây, sữa tách béo không đường cho đến các loại canh rau, nước hầm xương đều là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bạn hấp thụ tốt, cải thiện sức khỏe và cấp nước cho cơ thể một cách ngon miệng.

Thay vì dùng các loại đồ uống nhiều đường như trà sữa, nước có ga, bạn hãy thử làm mới khẩu phần ăn vặt của mình với những loại trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, quýt,… Và tất nhiên, không thể quên bí quyết giảm cân với một ly nước chanh mật ong ấm mỗi sáng, hoặc một ly trà xanh chống oxy hóa, giải nhiệt cho buổi chiều hè oi ả.