Người bị tiền tiểu đường không nên sử dụng những loại thưc phẩm nào? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 218
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Người bị tiền tiểu đường không nên sử dụng những loại thưc phẩm nào?
Click image for larger version

Name:	55.jpg
Views:	0
Size:	51.3 KB
ID:	1931414  
Chế độ ăn uống đối với người mắc bệnh tiểu đường là vô cùng quan trọng, sau đây là các loại thực phẩm không tốt cho đường huyết mà người bệnh cần tránh.

Thực phẩm có đường


Không có ǵ bất ngờ đối với loại thực phẩm này. Bệnh tiểu đường là t́nh trạng insulin trong cơ thể bị quá tải bởi lượng đường trong máu và không thể xử lư nó thành năng lượng.

Bệnh nhân tiểu đường và tiền tiểu đường cần phải cẩn thận khi ăn đường để tránh những đột biến nguy hiểm về mức đường huyết. Điều đó có nghĩa là tránh những thứ có nhiều đường nhưng không có giá trị dinh dưỡng, như kẹo, soda và món tráng miệng nướng.

Tuy nhiên, cơ thể con người thực sự cần đường để thúc đẩy tất cả các quá tŕnh sống, v́ vậy không cần phải tránh tất cả cùng nhau. Điều quan trọng là nên thưởng thức món ngọt dưới dạng trái cây. Trái cây chứa chất xơ cùng với đường, có thể điều tiết tốc độ đường chạm vào ḍng máu. Nếu mọi người có một bữa ăn nhẹ giàu protein cùng với trái cây th́ sẽ tận dụng tốt hơn lượng đường đó.

Nước trái cây



Mặc dù trái cây là lựa chọn tốt nhất khi mọi người thèm đồ ngọt, nhưng uống nó dưới dạng nước ép lại không hề lành mạnh. Đó là v́ nước trái cây có tất cả đường trong trái cây nhưng không có chất xơ. Đường cũng tập trung nhiều trong nước trái cây hơn trong trái cây nguyên bản. Kết quả của việc uống nước trái cây là mức đường trong máu tăng vọt.

Nước ép trái cây cũng không có xu hướng làm cho người dùng cảm thấy no như trái cây (chất xơ đóng vai tṛ rất lớn trong cảm giác no). Điều đó có thể dẫn đến việc uống quá nhiều, hoặc đơn giản là quên đi những calo có đường khi lên kế hoạch cho bữa ăn tiếp theo. Để thưởng thức hương vị trái cây mà không chứa quá nhiều đường, hăy thử uống nước khoáng với một vài giọt nước trái cây thêm vào.

Gạo trắng, bánh ḿ và bột ḿ



Ngay cả các thực phẩm không có vị ngọt cũng có thể phân hủy thành đường trong cơ thể con người. Đây chắc chắn là trường hợp với tinh bột tinh chế. Những thứ như bột ḿ trắng được xử lư rất nhiều đến nỗi tất cả các chất xơ, khoáng chất và vitamin ban đầu bị loại bỏ, để lại một sản phẩm được tiêu hóa rất nhanh, đánh vào ḍng máu như một tấn gạch.

Điều quan trọng là tránh các thực phẩm như bánh ḿ trắng, hầu hết các loại ḿ ống và gạo trắng v́ lư do này. Lựa chọn tốt hơn bao gồm ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, bánh ḿ ngũ cốc nguyên hạt. Mọi người có thể thưởng thức một phần b́nh thường của các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt mà không khiến đường huyết bị quá tải.

Sản phẩm sữa đầy đủ chất béo



Bệnh tiểu đường mang đến nguy cơ cao hơn đối với nhiều bệnh khác, bao gồm các vấn đề về tim mạch. Cholesterol cao cũng là yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim, do đó làm trầm trọng thêm tác hại do bệnh tiểu đường. Nhưng đó không phải là tất cả. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chất béo băo ḥa thực sự có thể làm xấu đi t́nh trạng kháng insulin, khiến việc điều trị tiền tiểu đường trở nên khó khăn hơn nhiều.

Tốt hơn là bỏ qua các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo như sữa chua, kem, phô mai kem, bơ. May mắn thay, có những phiên bản ít béo hoặc giảm chất béo của sản phẩm này người bệnh vẫn có thể thưởng thức trong chừng mực. Quả bơ và nước cốt dừa là những thực phẩm thay thế có thể mang lại cảm giác mịn miệng với chất béo mà không quá nặng nề.

Thực phẩm chiên



Thực phẩm chiên là vấn đề lớn bởi chúng được nạp chất béo, calo và nhanh chóng thêm rất nhiều cân nặng vào cơ thể. Thực phẩm chiên khác nhau ảnh hưởng đến lượng đường trong máu khác nhau. Tuy nhiên, ví dụ như khoai tây chiên sẽ tăng lượng đường trong máu nhiều hơn gà rán, bởi khoai tây chủ yếu là carbohydrate trong khi gà chứa nhiều protein. Dù vậy, việc chuẩn bị những thực phẩm này rất có vấn đề.

Cả gà và khoai tây đều tốt cho sức khỏe khi được chế biến khác nhau. Khi chiên, hàm lượng chất béo dư thừa làm chậm quá tŕnh hấp thụ đường, nhưng không điều tiết nó theo cách tương tự như chất xơ. Thay vào đó, người dùng có khả năng bị tấn công với một đột biến lớn vào thời điểm không thể đoán trước. V́ tất cả những lư do này, tốt hơn nên tránh sử dụngthực phẩm chiên.

Rượu



Rượu là thứ cần tiêu thụ ở mức độ vừa phải khi đang chiến đấu với tiền tiểu đường. Các loại rượu khác nhau chứa lượng đường khác nhau và có thể khiến lượng đường trong máu tăng hoặc giảm. Các nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều rượu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

Khi tiêu thụ rượu, hăy chọn loại có lượng đường thấp hơn như rượu vang hoặcspritzers -rượu vang pha loăng với nước khoáng. Và để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường trong máu cũng như một loạt vấn đề như ung thư và bệnh gan, hăy giới hạn bản thân không uống quá một ly mỗi ngày (đối với phụ nữ) hoặc hai ly mỗi ngày (đối với nam giới).

Phần thịt nhiều chất béo



Một số phần thịt chứa lượng chất béo băo ḥa quá cao, không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy các thành phần trong thịt đỏ và thịt chế biến, đặc biệt là natri, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách gây kháng insulin. Các nitrat trong thịt chế biến đặc biệt được biết là ảnh hưởng tiêu cực đến tuyến tụy, nơi sản xuất insulin cơ thể cần để chuyển đổi đường thành nhiên liệu.

Để chống lại bệnh tiểu đường, hăy tránh các món bít tết béo nhất bao gồm thịt ḅ thăn, sườn chữ T, thay vào đó hăy ăn những miếng thịt nạc như thịt mông, thăn ngoại một cách điều độ. Thậm chí tốt hơn là sử dụng các protein như thịt gà và gà tây không da, cá và thăn lợn.

Cuối cùng, đảo ngược quá tŕnh tiền tiểu đường một cách điều độ. Người bệnh không nhất thiết phải tránh tất cả mọi thứ trừ những thực phẩm đơn giản, nhạt nhẽo, nhưng sẽ tốt hơn nếu cắt bỏ những thứ nhất định không có giá trị dinh dưỡng.

T́m một cách mới để chuẩn bị các món chiên yêu thích của nhiều người. Tăng cường gia vị để thưởng thức hương vị mà không béo. Chuyển đổi từ soda sang nước khoáng tự chế được làm bằng nước với một chút hương vị trái cây. Có rất nhiều bước nhỏ, tăng dần có thể thực hiện để cải thiện chế độ ăn uống, giảm cân thừa và tổng thể sẽ khỏe mạnh hơn nhiều.

Bài cùng thể loại :



  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 6 Days Ago
    Reputation: 22975


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 49,348
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	55.jpg
Views:	0
Size:	51.3 KB
ID:	1931414  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 4
    Thanked 3,290 Times in 2,865 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 16 Post(s)
    Rep Power: 57 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 00:57.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06637 seconds with 13 queries