Có phải thức dậy càng sớm càng tốt? 2 nhóm đối tượng cần lưu ư nếu không muốn hại sức khoẻ - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 193
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Có phải thức dậy càng sớm càng tốt? 2 nhóm đối tượng cần lưu ư nếu không muốn hại sức khoẻ
Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-07-05 at 12.31.52 PM.png
Views:	0
Size:	236.5 KB
ID:	2078218  
Nhiều người tin rằng thức dậy sớm và tập thể dục sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên, có 2 đối tượng không nên thức dậy quá sớm v́ có thể gây hại cho cơ thể.

Dậy quá sớm có phù hợp với mọi người?
Có rất nhiều người tin rằng thức dậy sớm đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, đặc biệt là những người trung niên và cao tuổi. Chính v́ vậy, nhiều người luôn cố gắng xây dựng thói quen dậy sớm vào lúc 5 giờ sáng.

Họ cho rằng dậy sớm, ra ngoài hít thở không khí trong lành sẽ khiến tinh thần tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới hiệu quả hơn. Đồng thời, thức dậy sớm cũng giúp họ có nhiều thời gian để tập thể dục, rèn luyện cơ thể và chuẩn bị một bữa sáng thịnh soạn giúp đảm bảo sức khoẻ.

Thực tế, dậy sớm đúng là sẽ đem đến những lợi ích trên cho cơ thể. Tuy nhiên, có hai nhóm đối tượng cần lưu ư không nên thức dậy quá sớm.


Ảnh minh hoạ: Dậy sớm đem lại một số lợi ích cho cơ thể tuy nhiên có 2 nhóm đối tượng nên tránh làm điều này.

Đối tượng nào cần lưu ư?
1. Nhóm người thường xuyên thức khuya

Hiện nay, nhịp sống diễn ra tương đối nhanh, áp lực công việc và áp lực cuộc sống cũng theo đó mà không ngừng gia tăng. Nhiều người do bận rộn hoàn thành công việc, do căng thẳng mà dần h́nh thành thói quen thức khuya, đi ngủ muộn. Thời gian đi ngủ của họ thường rơi vào khoảng từ 12 giờ đêm đến 1 giờ sáng.

Trong trường hợp này, nếu bạn thức dậy quá sớm, thời gian ngủ và nghỉ ngơi không đủ. Cơ thể chưa có đủ thời gian để khôi phục năng lượng, rất dễ gây ra t́nh trạng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt… Các nghiên cứu cho thấy có tới khoảng 36% đến 58% những người không ngủ đủ giấc sẽ thức dậy cùng với các triệu chứng đau đầu. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khoẻ, chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

Hơn nữa, t́nh trạng thiếu ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động b́nh thường của năo, khả năng ghi nhớ ngắn hạn, từ đó có thể dẫn đến chứng hay quên hoặc suy giảm trí nhớ.

Ngoài việc gặp các vấn đề về trí năo, thiếu ngủ cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất của con người. Dậy quá sớm có thể khiến bạn bị đau nhức cơ bắp, tay chân mềm nhũn, thiếu sức sống, thậm chí sẽ thường xuyên có cảm giác bị kiệt sức.

Những người thiếu ngủ thường xuyên cũng có nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.

2. Nhóm người cao tuổi bị mất ngủ

Nhóm thứ hai không nên dậy quá sớm là người người cao tuổi bị mất ngủ. Do khi lớn tuổi, các cơ quan trong cơ thể cũng dần lăo hoá, gây suy giảm bài tiết melatonin, khiến nhiều người cao tuổi thường xuyên khó ngủ hoặc mất ngủ vào ban đêm.

V́ vậy, cũng giống như những người thường xuyên thức khuya làm việc, người cao tuổi mất ngủ cũng sẽ bị thiếu ngủ, từ đó dễ gặp phải t́nh trạng mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng của hệ thần kinh, thậm chí c̣n bị suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến tâm lư. Lúc này, người cao tuổi có thể sẽ cảm thấy bi quan, buồn bă, chán nản, thường xuyên tức giận, cáu gắt, chán ăn, khiến sức khỏe giảm sút nghiêm trọng.

Có phải thức dậy càng sớm càng tốt? 2 nhóm đối tượng cần lưu ư nếu không muốn hại sức khoẻ - Ảnh 3.
Ảnh minh hoạ: Nhóm người cao tuổi, thường xuyên khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm cũng không nên thức dậy quá sớm.

Dậy sớm tốt cho sức khoẻ - mỗi người mỗi khác
Thức dậy sớm chỉ đem lại lợi ích sức khoẻ nếu chúng ta đảm bảo đă ngủ đủ giấc. Mỗi người nên ngủ đủ từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày. Không nhất thiết cứ phải dậy sớm mới đem lại lợi ích sức khoẻ, ngủ ngon và ngủ đủ giấc cũng có thể làm được điều này.

Ngủ ngon và ngủ đủ giấc khiến tinh thần bạn sảng khoái và nâng cao khả năng tập trung vào sáng hôm sau, năng suất làm việc của bạn cũng nhờ vậy mà tăng lên.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày c̣n giúp bạn quản lư cân nặng của ḿnh tốt hơn, hạn chế khả năng bị béo ph́. Ngoài ra, việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp bạn bảo vệ và tăng cường trí nhớ, tư duy sáng tạo.

Đặc biệt, chất lượng giấc ngủ tốt (bao gồm cả ngủ ngon và ngủ đủ giấc) cũng có liên quan đến tăng tuổi thọ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sleep cho thấy những người ngủ 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 12%. Trong khi đó những người ngủ đủ giấc (6 - 8 giờ) có nguy cơ thấp hơn nhiều.

Ngoài việc ngủ đủ giấc, việc xây dựng, duy tŕ thói quen đi ngủ - thức dậy vào một khung giờ cố định cũng giúp ích cho sức khỏe rất nhiều. Ví dụ như mỗi ngày bạn luôn đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy vào lúc 6h sáng hôm sau, như vậy năo bộ sẽ thiết lập đồng hồ sinh học, từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho cơ thể.

VietBF @ Sưu tầm

Bài cùng thể loại :


  • therealrtz
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 07-05-2022
    Reputation: 31712


    Profile:
    Join Date: Nov 2014
    Posts: 63,825
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-07-05 at 12.31.52 PM.png
Views:	0
Size:	236.5 KB
ID:	2078218  
    therealrtz is_online_now
    Thanks: 22
    Thanked 5,652 Times in 5,014 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 25 Post(s)
    Rep Power: 72 therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7
    therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 06:32.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.08753 seconds with 13 queries