4 món ăn nhẹ giàu protein tạo cơ bắp hoàn hảo cho người ở độ tuổi 50 - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 727
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 món ăn nhẹ giàu protein tạo cơ bắp hoàn hảo cho người ở độ tuổi 50
Click image for larger version

Name:	38.jpg
Views:	0
Size:	44.6 KB
ID:	2096688  
Khi đến tuổi trung niên, khối lượng cơ bắt đầu giảm. V́ thế khi ở độ tuổi này, các chuyên gia khuyên bạn cần nhiều protein hơn cho mỗi kg trọng lượng cơ thể so với người trẻ tuổi. Việc ăn nhẹ giữa các bữa chính được khuyến khích.


Trong một quả trứng chứa 70 calo và cung cấp hơn 13 chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm sắt, vitamin D, kẽm, lutein, zeaxanthin và choline.
Trứng cũng chứa 6 gam protein chất lượng cao và chất chống oxy hóa. V́ thế, trứng rất tốt cho người lớn v́ protein cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu để cơ thể có thể sử dụng chúng dễ dàng hơn so với các nguồn protein khác.

Đậu nành
Một cốc sữa đậu nành nguyên chất chứa khoảng 190 calo và 18 gam protein. V́ vậy đậu nành là nguồn cung cấp protein và chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật tuyệt vời cho người lớn.

Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không béo là một loại thực phẩm lành mạnh, nên có trong chế độ ăn uống của bạn.
Sữa chua Hy Lạp có vị chua man mát, đặc mịn và chứa nhiều kem hơn so với sữa chua thông thường. V́ quá tŕnh làm ra nó đă được lọc đi bớt whey protein - chính là phần váng sữa. Do đó món ăn này gấp đôi protein và ít đường hơn so với sữa chua thông thường. Chỉ cần một cốc sữa chua Hy Lạp không béo chứa khoảng 24 gam protein, tương đương với bốn quả trứng.

Sữa tách béo
Những người muốn duy tŕ hoặc cải thiện khối lượng cơ khi già đi có thể t́m sự trợ giúp từ một ly sữa.
Chuyên gia dinh dưỡng nói rằng, sữa là một lựa chọn giàu chất dinh dưỡng cho người lớn, mỗi ly sữa cung cấp 8 gam protein chất lượng cao. V́ thế đây là món ăn lư tưởng dành cho người trung niên muốn phát triển cơ bắp.

VietBF©sưu tập

Bài cùng thể loại :


  • goodidea
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 08-13-2022
    Reputation: 4533


    Profile:
    Join Date: Mar 2020
    Posts: 24,299
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	38.jpg
Views:	0
Size:	44.6 KB
ID:	2096688  
    goodidea_is_offline
    Thanks: 54
    Thanked 2,058 Times in 1,701 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 6 Post(s)
    Rep Power: 27 goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 15:37.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06392 seconds with 13 queries