Học người Nhật 5 nguyên tắc ăn uống này, đảm bảo sống khỏe tới già - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 129
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Học người Nhật 5 nguyên tắc ăn uống này, đảm bảo sống khỏe tới già
Click image for larger version

Name:	304ecc250b67e239bb76.jpg
Views:	0
Size:	59.7 KB
ID:	2115249  
Người Nhật luôn nổi tiếng thế giới không chỉ v́ sống thọ mà họ luôn giữ được tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai lúc xế chiều. Trong đó nguyên tắc ăn uống đóng vai tṛ quan trọng, bạn có thể tham khảo.

1. Uống nước ấm vào mỗi sáng

Uống nước vào buổi sáng, không đơn thuần là một thói quen mà người Nhật c̣n coi đây là “thứ thuốc trị liệu đặc biệt”. Theo Y học cổ truyền Nhật, uống nước ngay sau khi thức dậy có tác dụng làm sạch dạ dày và nuôi dưỡng hệ tiêu hóa. Đồng thời làm tăng quá tŕnh trao đổi chất trong cơ thể, duy tŕ độ đàn hồi của da và ngăn ngừa bệnh tật.

Môĩsáng bạn nên uống từ 300-500ml nước ấm, với mức nhiệt 35-40 độ, không quá nóng hay quá lạnh, với điều kiệnđă đánh răng trước khi đi ngủ vào tối hôm trước để đảm bảo khoang miệng giờ đây có nhiều lợi khuẩn.Sau khi uống nước, người Nhật mới bắt đầu về sinh cá nhân. Sau đó nghỉ ngơi ít nhất 45 phút rồi mới ăn sáng. Cách uống nước này đă được chứng minh giúpngười Nhật giảm cânhiệu quả, đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh và luôn tràn đầy năng lượng.


Ảnh minh họa

2. Tuyệt đối không uống nước trong bữa cơm

Việc uống nước trong bữa ăn là hành động mà người Nhật rất hiếm khi làm v́ họ tin rằng điều này sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa. Đang ăn mà uống nước sẽ gây gánh nặng cho dạ dày, làm trung ḥa axit dạ dày, ảnh hưởng đến quá tŕnh tiêu hóa, khiến cơ thể mất nhiều năng lượng hơn trong quá tŕnh tiêu thụ thực phẩm.

Chính v́ lư do đó, để tốt nhất cho sức khỏe, người Nhật thường cố gắng không uống thứ ǵ khi đang trong bữa cơm. Mà thay vào đó, họ sẽ bổ sung nước bằng trái cây tráng miệng sau khi ăn, các món súp và các loại rau củ.

3. Thường ăn đồ ăn dễ tiêu hóa

Người Nhật có tính cách khá kỹ lưỡng trong vấn đề dinh dưỡng. V́ vậy, họ thường sẽ quan tâm đến các cách kết hợp thực phẩm với nhau. Nếu trong bữa ăn, có đồ ăn chiên rán hoặc sử dụng nhiều dầu mỡ, họ sẽ ăn kèm với củ cải hoặc bắp cải bào để bớt ngấy cũng như giúp cơ thể tiêu hóa thực phẩm béo dễ dàng hơn. Thêm vào đó, trong bữa ăn của người Nhật cũng thường xuyên xuất hiện súp miso – thực phẩm chứa lợi khuẩn giúp cho hoạt động của dạ dày được hiệu quả hơn.

4. Ăn nhiều đồ hấp luộc

Bạn có thể dễ dàng nhận thấy, các món ăn của người Nhật Bản thường có khá ít dầu mỡ hay c̣n có thể nói họ rất hạn chế dùng dầu mỡ trong chế biến món ăn. Mà thay vào đó, họ lại ưa chuộng các món ăn sống hoặc các món luộc hơn.

Đối với người Nhật, các bước chế biến đồ ăn càng đơn giản th́ cơ thể sẽ càng nhận nhiều cellulose, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất khác phong phú nhất. Chính v́ như vậy, họ có thể vừa thoái mái ăn no mà không lo sợ việc béo ph́ hay ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Chỉ ăn một ít cơm trong bữa ăn

Mặc dù. cơm là món ăn được người Nhật vô cùng ưa thích. Nhưng lượng cơm họ ăn trong một bữa thường lại không quá nhiều. Trong bữa cơm, mỗi người lại có phần ăn riêng cho ḿnh, thành những món nhỏ và các đĩa nhỏ. Nói đúng hơn th́ họ ăn nhiều thức ăn trong một bữa, nhưng tổng lượng lại th́ tương đối nhỏ. Mỗi bữa, họ chỉ ăn một lượng cơm khoảng 100 gram mà thôi.

Bài cùng thể loại :


  • miro1510
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 4 Days Ago
    Reputation: 12602


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 30,420
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	304ecc250b67e239bb76.jpg
Views:	0
Size:	59.7 KB
ID:	2115249  
    miro1510_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 1,692 Times in 1,559 Posts
    Mentioned: 3 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 6 Post(s)
    Rep Power: 38 miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
    miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 23:10.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.05894 seconds with 13 queries