Phát hiện bất ngờ về thời điểm tập thể dục tốt nhất

[goodidea]

'Tập thể dục vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?' là vấn đề tranh luận chưa có hồi kết. Các nhà khoa học mới đây đã nghiên cứu sâu hơn về thời điểm tập thể dục tốt nhất.

Cụ thể, các nhà nghiên cứu từ Đại học Sydney (Úc) đã phân tích thói quen tập thể dục và kết quả của gần 30.000 người béo phì ở độ tuổi trung bình là 62, được theo dõi trong 8 năm.

Những người tham gia được chia thành 4 nhóm tùy vào thời điểm tập thể dục:

Buổi sáng: Từ 6 giờ đến trưa

Buổi chiều: Từ trưa đến 18 giờ

Buổi tối: Từ 18 giờ trở đi.


Tập thể dục luôn tốt cho sức khỏe

Thật bất ngờ, kết quả trái với những gì mọi người vẫn nghĩ: Tập thể dục buổi tối là tốt nhất!

Cụ thể, những người tập thể dục sau 18 giờ đã giảm đến 61% nguy cơ tử vong sớm và giảm 36% nguy cơ mắc bệnh tim.

Thời điểm tốt thứ 2 để tập thể dục là vào buổi chiều, với mức giảm nguy cơ tử vong sớm là 40% và giảm 16% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Còn tập thể dục buổi sáng chỉ đạt được khoảng một nửa lợi ích so với tập buổi tối: Giảm được 33% nguy cơ tử vong sớm và giảm 17% nguy cơ mắc bệnh tim.

Như vậy, nghiên cứu cho thấy tập thể dục buổi tối là hiệu quả nhất để kéo dài tuổi thọ.

Tác giả nghiên cứu, Giáo sư Emmaneul Stamatakis, từ Viện Nghiên cứu Charles Perkins Đại học Sydney, cho biết: Nghiên cứu này cho thấy thời điểm tập thể dục là rất quan trọng để kiểm soát béo phì và bệnh tiểu đường, cũng như chăm sóc sức khỏe nói chung.

Nghiên cứu trước đây của Nhật Bản và Hà Lan cũng phát hiện tập thể dục vào buổi chiều và buổi tối giúp ổn định đường huyết tốt hơn và giảm tình trạng nhạy với insulin - tiền thân của bệnh tiểu đường.

Và các nghiên cứu khác lại chỉ ra tập thể dục vào buổi tối có tác dụng giảm căng thẳng và giảm việc ăn uống quá mức.

VietBF@sưu tập