Những thói quen càng làm càng hại thận: Bỏ khẩn trương

[PinaColada]

Ăn quá nhiều thịt đỏ, lạm dụng thuốc giảm đau, thường xuyên nhịn tiểu là 3 trong số nhiều thói quen xấu gây hại thận số một mà mọi người cần tránh.


Lạm dụng thuốc giảm đau: Theo Hiệp hội Thận Quốc gia Mỹ (NKF), thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn NSAID (thuốc chống viêm không steroid) và thuốc giảm đau, có thể làm giảm cơn đau nhức tức thời. Tuy nhiên, lạm dụng loại thuốc này có thể làm tổn thương các ống thận - những ống nhỏ trong thận có chức năng đưa chất dinh dưỡng và chất lỏng đã lọc trở lại máu. Điều này gây tình trạng viêm và giảm lưu lượng máu qua thận. Đặc biệt, những người đã mắc bệnh thận mạn tính nên tránh dùng các loại thuốc giảm đau này trừ khi được bác sĩ kê đơn có thể theo dõi chức năng thận.

Hút thuốc: Theo Science Alert, hầu như mọi người đều biết rằng hút thuốc có thể gây ung thư và bệnh tim. Nhưng hút thuốc cũng gây hại trực tiếp cho thận do khói thuốc lá chứa các hóa chất độc hại như cadmium. Hút thuốc thúc đẩy quá trình oxy hóa và làm hẹp mạch máu, gây hại niêm mạc mạch máu, từ đó dẫn đến tổn thương thận. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác ảnh hưởng đến thận, bao gồm bệnh tiểu đường và huyết áp cao.

Ăn quá nhiều thịt: Sau khi tiêu thụ, thịt đỏ tạo ra một lượng lớn axit trong máu, theo Boldsky. Điều này có thể làm tổn thương thận và gây ra chứng nhiễm toan. Nhiễm toan là tình trạng thận không thể loại bỏ axit đầy đủ. Protein động vật là cần thiết cho cơ thể, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể khiến thận suy yếu.

Chủ quan với các bệnh nhiễm trùng: Nếu bạn đang bị nhiễm trùng thông thường như cảm lạnh, cúm, viêm amidan, hãy bắt đầu dùng thuốc điều trị sớm. Nếu các bệnh nhiễm trùng này không được điều trị kịp thời, chúng có thể gây hại cho thận. Đặc biệt, nhiễm trùng do virus sẽ gây hại thận nghiêm trọng nếu không được điều trị, theo India Times.

Hay nhịn tiểu: Do cuộc sống bận rộn và những lý do khác, một số người thường xuyên nhịn tiểu quá lâu. Theo India, đi tiểu là cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nếu bạn không đi tiểu thường xuyên hoặc cố nhịn tiểu khi muốn đi, cơ thể sẽ giữ lại các chất độc mà đáng ra phải thải ra ngoài. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến sỏi thận, suy thận và nhiều vấn đề khác về thận.

Ăn quá nhiều đường: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, làm tăng nguy cơ huyết áp cao và bệnh tiểu đường, cả hai đều có thể gây ra các vấn đề về thận. Vì vậy, bạn nên cẩn thận về việc tiêu thụ các thực phẩm không chỉ nhiều đường mà còn ẩn đường. Tránh bánh quy, gia vị, ngũ cốc và bánh mì trắng vì tất cả thứ này đều có đường ẩn. Đọc bao bì cẩn thận trước khi mua bất kỳ mặt hàng thực phẩm nào.

Ngồi nhiều: Ngồi quá lâu có liên quan đến sự phát triển của bệnh thận. Một lối sống ít vận động có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cơ quan này. Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thận. Nó giúp mọi người duy trì cân nặng, huyết áp và mức cholesterol khỏe mạnh. Một nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối tập thể dục thường xuyên có nguy cơ tử vong thấp hơn khoảng 50% so với những người không tập, theo Science Alert.

VietBF@ sưu tập