Những thực phẩm tốt cho người bị cảm cúm

Vào mùa đông sức đề kháng của cơ thể bị suy giảm khiến chúng ta dễ bị mắc bệnh cảm cúm. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn hồi phục nhanh hơn sau khi bị cúm, theo thống kê của trang WebMD.

1. Kem

Thưởng thức một cốc kem thơm ngon có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu và bớt khô họng hơn. Kem cũng là một loại thực phẩm giúp bạn đề kháng với bệnh cúm tốt hơn. Bạn nên ăn những loại kem được làm 100% từ hoa quả, như táo, nho hay dâu tây.


2. Gà tây

Thịt gà tây rất giàu protein và ít chất béo, rất tốt cho những người đang trong thời gian hồi phục sau khi ốm. Bạn có thể sử dụng thịt gà tây như một món sanwich hoặc chế biến thành một món súp thơm ngon và bổ dưỡng.


3. Nước ép rau quả

Trong thời gian hồi phục sau khi bị cảm cúm, bạn cảm thấy rất khó ăn những loại rau tươi như món salad. Thay vào đó, bạn có thể uống một cốc nước ép rau quả có hàm lượng Natri thấp. Loại thực phẩm này rất giàu các chất chống ôxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chú ý: bạn không nên cho thêm đường khi uống nước ép rau quả.


4. Súp ngà

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng súp gà rất giàu chất dinh dưỡng giúp những người bị cảm cúm hồi phục nhanh hơn và giảm viêm nhiễm. Ngoài ra, súp gà cũng có tác dụng tăng cường khả năng của lông mũi trong việc bảo về cơ thể của chúng ta khỏi các vi rút xâm nhập qua đường hô hấp.


5. Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm rất tốt dành cho những người bị cúm. Loại gia vị này chứa các vi chất giúp tăng cường hệ miễm dịch và chống nhiễm trùng. Tỏi cũng có tác dụng giúp những người bị cúm giảm triệu chứng tắc mũi khó thở.


6. Gừng

Gừng là một loại thuốc tại nhà rất hữu hiệu trong việc điều trị các bệnh thông thường như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy hay cảm cúm. Ngoài ra, các nhà khoa học cho rằng gừng cũng có tác dụng kháng viêm rất tốt. Bạn có thể sử dụng gừng như một loại đồ uống hay làm gia vị cho các thực phẩm khác.


7. Trà nóng

Trà xanh hay đen đều rất giàu các chất chống ôxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Xông mũi bằng nước trà nóng có thể giúp giảm triệu chứng nghẹt mũi khi bị cảm cúm. Ngoài ra, uống trà nóng với một chút mật ong và chanh có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau họng. Nếu bạn nhạy cảm với chất caffein trong trà, bạn có thể lựa chọn các loại trà không caffein hay thảo mộc.


8. Chuối

Chuối có tác dụng giảm các triệu chứng khi bị cảm cúm ở trẻ em, như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Ngoài ra, chuối còn lại một loại thực phẩm giàu năng lượng giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cảm cúm.


9. Bánh mỳ

Bánh mỳ cùng với các loại bánh quy giòn là những thực phẩm phù hợp dành cho những người mới ốm dậy. Bánh mỳ có thể được ăn kèm với các loại thực phẩm khác như súp gà. Ngoài ra, bánh mỹ cũng giảm cơn đau bụng đói rất nhanh.


10. Uống nước dinh dưỡng thay thế

Sau một trận cúm, bạn thường cảm thấy rất mệt mỏi và chán ăn. Đừng lo lắng về điều đó, bạn có thể tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể bằng các loại đồ uống dinh dưỡng thay thế giàu protein, calo và ít đường. Bạn cũng nên uống các loại nước ép trái cây như dâu tây hay sô cô la để bổ xung chất dinh dưỡng và vitamin.

Hà Hương
(Vietnamnet)