Tự đánh giá bản thân không dừng lại ở việc chỉ thấy những điểm tốt hay xấu mà c̣n là chấp nhận chúng và cố gắng làm tốt nhất với những ǵ bạn có.
1. Học tự đánh giá bản thân lành mạnh
Tự đánh giá bản thân không dừng lại ở việc chỉ thấy những điểm tốt hay xấu mà c̣n là chấp nhận chúng và cố gắng làm tốt nhất với những ǵ bạn có.
Xây dựng sự tự tin: Bạn hăy liệt kê các điểm tốt của ḿnh. Bạn làm cái ǵ tốt nhất? Các kỹ năng và lĩnh vực yêu thích của bạn là ǵ? Bạn bè nói như thế nào về bạn? Tiếp theo, hăy t́m hiểu các điểm yếu của bạn. Bạn có khó khăn trong làm việc ǵ? Điều ǵ khiến bạn thất bại và yếu kém?
2. Cho và nhận
Chúng ta thường nhún vai từ chối một lời khen bằng câu “Ừ, nhưng mà..”
Chấp nhận lời khen: Lần tới khi ai đó khen bạn, hăy nói, “Cảm ơn! Tôi vui là bạn nghĩ thế.” Và hăy nghĩ về những lời khen khác mà bạn có và xem xem điều đó khiến bạn cảm thấy tốt như thế nào.
3. Tạo dựng mối quan hệ gia đ́nh tích cực
Hăy nghiêm túc xây dựng các mối quan hệ gia đ́nh tốt. Học cách đánh giá các kỹ năng và khả năng của mỗi thành viên. Học cách đưa ra và nhận các hỗ trợ.
Dành thời gian: Dành thời gian để ở bên gia đ́nh. Lên kế hoạch cho cả các hoạt động nghiêm túc và thư giăn vui vẻ. Hăy lắng nghe một cách tôn trọng mà không ngắt lời khi người khác nói. Và cần thực hành thường xuyên những điều này.
4. Hăy kết bạn với những người có ư nghĩa
Bạn bè giúp bạn hiểu rằng bạn không cô đơn. Họ giúp bạn chia sẻ lúc vui, lúc buồn, và đến lượt bạn lại sẽ giúp họ.
Xây dựng bạn bè: Giữ liên lạc hoặc thỉnh thoảng mời bạn đi ăn. Bạn nên có những người bạn mới - đề nghị bạn bè giới thiệu bạn mới cũng là một cách.
5. Chỉ ra các ưu tiên của bạn
Thách thức của chúng ta là để biết giữa điều chúng ta thực sự “cần” và những điều chúng ta “muốn”. Bạn khó khăn trong việc t́m kiếm sự cân bằng hợp lư giữa việc dành thời gian và nguồn lực cho cái ḿnh muốn và cái ḿnh cần.
Tạo lập một ngân sách có ư nghĩa: Hăy viết một kế hoạch chi tiêu cho chính ḿnh. Mong muốn của bạn có thực tế không? Bạn có kế hoạch làm ǵ để có tiền mua được cái ḿnh muốn?
6. Tham gia hoạt động xă hội
Tham gia vào các hoạt động có ư nghĩa với chúng ta sẽ mang đến cảm giác có mục đích và thoả măn.
T́nh nguyện: Hăy tham gia t́nh nguyện. Đọc truyện cho trẻ em ở các trung tâm; thăm người già ở các viện dưỡng lăo; tham gia các nhóm cộng đồng hoặc các hoạt động từ thiện mà bạn yêu thích; tham gia vệ sinh đường phố, công viên hoặc băi biển; giúp một người hàng xóm dọn dẹp nhà cửa.
7. Học quản lư stress hiệu quả
Stress là một phần của cuộc sống. Cách bạn ứng phó với stress phụ thuộc vào thái độ của bạn.
Hăy cho ḿnh một kỳ nghỉ 5 phút: Mỗi ngày, dành riêng 5 phút nghỉ ngơi cho sức khỏe tinh thần. Đóng cửa văn pḥng của bạn hoặc ra pḥng khác và mơ ước về một nơi, một người hay một ư tưởng nào đó, hoặc không nghỉ ǵ cả! Bạn sẽ cảm thấy như ḿnh vừa có một kỳ nghỉ ngắn vậy.
8. Ứng phó với những thay đổi có thể ảnh hưởng tới bạn
Thật là tuyệt nếu “hạnh phúc măi măi” nhưng cuộc sống không ngừng “ném những khó khăn” vào chúng ta.
T́m sức mạnh từ đám đông: T́m kiếm một nhóm hỗ trợ có vấn đề tương tự mà bạn đang gặp phải. Bằng việc lập thành nhóm với những người có thể chia sẻ vấn đề của bạn, bạn sẽ t́m ra được những phương án thú vị.
9. Ứng phó với cảm xúc của bạn
Làm thế nào để có một cách thức an toàn và mang tính xây dựng để diễn đạt và chia sẻ cảm xúc giận dữ, đau buồn, vui vẻ và sợ hăi…?
Hoạt động - Nhận dạng và ứng phó với tâm trạng của bạn: T́m ra cái ǵ làm cho bạn hạnh phúc, buồn khổ, vui vẻ hoặc giận dữ. Điều ǵ giúp bạn b́nh tĩnh lại? Học cách ứng phó với tâm trạng của bạn. Chia sẻ tin vui với bạn bè và “khóc trên một bờ vai” khi bạn thấy buồn.
Tập thể dục có thể giúp bạn ứng phó với giận dữ. Hăy sưu tầm truyện cười, hoạt họa vui hoặc băng đĩa mà bạn yêu thích cho những lần bạn cảm thấy cần được cười.
10. Hướng vào bản thân
Học cách b́nh an với chính ḿnh. Hăy học cách biết Bạn là ai? Điều ǵ khiến bạn thực sự hạnh phúc Điều ǵ bạn thực sự đam mê?... Học cách cân bằng với những ǵ bạn có thể thay đổi trong chính bạn với những ǵ bạn không thể thay đổi.
Xây dựng cái “Tôi” của chính bạn: Hăy dành riêng cho ḿnh thời gian riêng, yên tĩnh mà bạn có thể ở riêng một ḿnh một cách hoàn toàn.
Tập thở - cố gắng đếm các nhịp thở của bạn từ 1 đến 4, và bắt đầu lại từ 1. Hoặc làm ǵ đó mà bạn yêu thích.
HCTĐ
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
10 bí quyết chăm sóc sức khỏe tinh thần
