10 thực phẩm sẽ làm da bạn đẹp

[troopy]

Có rất nhiều thực phẩm ngon giúp bạn có làn da tuyệt vời. Nếu làn da của bạn khỏe, bạn trông sẽ trẻ và đẹp hơn. Lượng thức ăn bạn tiêu thụ hàng ngày đóng vai trò rất lớn cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Bây giờ là thời điểm khó khăn để chọn thực phẩm vừa ngon lại vừa nhiều dinh dưỡng. Hi vọng rằng danh sách 10 thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn có làn da tuyệt đẹp.

1. Hạt lanh (Flax seeds):



Hạt lanh rất giàu chất omega-3. Omega-3 đóng vai trò rất quan trọng trong cân bằng tuổi tác và sức khỏe. Một nghiên cứu chứng mình rằng tiêu thụ hạt lanh mỗi ngày sẽ làm da hồng hào và đầy sức sống. Hãy thử thêm hạt lanh trong thức uống hay chiếc bánh muffin của bạn.

2. Hoa quả màu xanh dương và tím:



Hoa quả màu xanh dương và tím là loại thực phẩm tốt nhất dành cho da. Những quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại sự gây hại từ gốc tự do. Nếu bạn không biết, gốc tự do đến từ những bữa ăn thiếu chất và chất hóa học trong môi trường. Hoa quả màu xanh dương và tím cũng làm da bạn trẻ lâu hơn.

3. Hạt hướng dương:



Hạt hướng dương rất giàu Vitamin E, một chất quan trọng bảo vệ da bạn khỏi nắng. Hạt hướng dương là đồ ăn nhẹ hoàn hảo. Bạn còn có thể thêm những hạt này trong bữa ăn, ngũ cốc hay sinh tố của bạn. Hãy nên nhớ đừng cho quá nhiều muối vào salad của bạn, muối không tốt cho da bạn đâu.

4. Socola:



Một tin đáng mừng cho những người yêu socola, socola rất tốt cho sức khỏe da của bạn, dù những lời đồn rằng nó làm bạn mọc mụn. Tôi thích socola đen và hầu như ngày nào tôi cũng ăn và theo kinh nghiệm bản thân, tôi có thể nói rằng socola không gây mụn. Socola sẽ làm da bạn đẹp. Tuy vậy, socola chứa khá nhiều calo, hãy đảm bảo rằng bạn đừng ăn quá nhiều.

5. Khoai tây ngọt:



Khoai tây ngọt chứa hàm lượng cao vitamin A và C, chất thiết yếu cho làn da khỏe. Vitamin C giúp bạn có là da mịn và vitamin A chứa chất chống oxy hóa và phòng ngừa ung thư da. Đó là lí do tuyệt vời để thêm khoai tây ngọt vào khẩu phần ăn của bạn.

6. Cà chua:



Nghiên cứu đã chỉ ra cà chua rất tốt cho da. Nhiều người cho rằng ăn cà chua cũng bị mụn nhưng cà chua lại chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tên lycopene, cải thiện sức khỏe cũng như sắc tố da. Hãy thêm cà chua vào suất salad hoặc cho chiếc bánh sandwich của bạn. Khi bạn nấu cà chua, bạn sẽ làm tăng lượng lycopene nên bạn cũng có thể thoải mái ăn pizza.

7. Sữa chua:



Đây chính là một trong những snack tuyệt nhất của chúng ta. Nhưng bạn có biết vì sao sữa chua tốt cho da? Sữa chua chứa protein giúp da săn chắc và giúp chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da. Lưu ý rằng bạn nên tránh xa những loại có vị hoa quả vì chúng có đường. Ngược lại, bạn hãy thêm một chút hoa quả tươi vào sữa chua.

8. Ớt chuông đỏ (Red Pepper):

Kể cả khi nấu hoặc ăn sống, ớt chuông đỏ đều cho bạn làn da tuyệt vời. Một quả ớt chuông đỏ sẽ cho bạn 100% vitamin C bạn cần mỗi ngày. Hàm lượng cao vitamin B6, chất xơ và carotenoids giúp chống lại các nếp nhăn và tăng độ tuần hoàn máu trong da, giúp bạn trông trẻ hơn. Ăn ớt chuông đỏ còn giúp bạn giảm mụn, trứng cá. Nó là một thức ăn nhẹ đơn giản và ngon tuyệt mà chỉ có 30 calo. Chất xơ trong ớt chuông còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn khi bạn đang ăn kiêng và muốn có một làn da đẹp. Hãy thêm nó vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

9. Cá hồi:



Cá hồi cung cấp vitamin D giúp não, tim, ruột và xương khỏe mạnh. Nó giúp giảm sự căng thẳng, bực tức, buồn chán và phòng chống ung thư ruột, bệnh về xương và tim. Cá hồi cũng chứa acid béo omega-3 giúp làm ẩm da bạn cũng như chống các loại viêm, mụn trứng cá và các nếp nhăn. Thêm vào đó, ăn cá hồi thường xuyên cũng giúp da đầu bạn ẩm, cải thiện sức khỏe để có một mái tóc khỏe mạnh.

10. Rau bina (Spinach):



Rau bina là một thức ăn giàu chất dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào khẩu phần ăn của bạn. Nó rất giàu vitamin E, sắt, chất xơ, chất diệp lục, folate, magie, vitamin A, vitamin C và protein, những chất đều tốt cho da của bạn. Rau bina cũng chứa chất chống oxy hóa. Bạn có thể thêm rau này vào thức uống "xanh" hay salad của bạn. Ăn rau bina thường xuyên cũng giúp da bạn đẹp từ trong ra ngoài.

Vậy bạn ăn gì để có làn da đẹp? Hãy thoải mái thêm thức ăn bạn ưa thích trong phần bình luận nhé.

VietSN © Sưu Tập

<< ăn thứ này vô, nóng, nổi mụn thì có.