Những thói quen làm giảm tuổi thọ

[troopy]

Bạn đã biết những điều không nên: không hút thuốc, tránh đi nắng. Nhưng nếu bạn muốn kéo dài tối đa tuổi thọ, bạn cũng nên chú ý tới một số thói quen của mình. Đây sẽ là 8 thói quen để bạn tránh:
1. Ám ảnh tuổi tác:

Suy nghĩ về sinh nhật tiếp theo có làm bạn buồn? Tin tôi đi, tôi cũng vậy. Nhưng bạn nên chú ý tới thái độ của mình, vì sống trong thái độ ấy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình lão hóa. Cảm thấy già, nghĩ tiêu cực về tuổi tác thực sự có thể làm bạn cảm thấy già, theo nghiên cứu của Đại học Purdue. Bí quyết để bạn trẻ hơn là tin rằng bạn còn trẻ.

2. Chế độ không ăn các loại hạt:



Trừ khi bạn bị dị ứng, hãy thêm các loại hạt vào đồ ăn nhẹ của mình. Hai nghiên cứu của Harvard đều cho kết quả những người ăn lạc và các loạt hạt hàng ngày giảm nguy cơ bị bệnh hoặc chết bởi ung thư. Những loạt hạt có thể là hạnh nhân, hạt dẻ cười, lạc và nhiều loại khác (không muối). Bạn nên ăn một hoặc hai nắm mỗi ngày.

3. Hành động keo kiệt:

Đây cũng là một lý do rằng cho hơn là được nhận: Những hành vi vị tha kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu được công bố trong cuốn tạp chí Sức khỏe cho thấy những người hào phóng, giúp đỡ người khác sẽ ít căng thẳng và tăng tuổi thọ rất nhiều. Hào phóng thực sự là một món quà.

4. Ngồi suốt ngày:

Nếu bạn dành phần lớn thời gian trong tư thế ngồi, bây giờ là lúc để đứng lên rồi đấy. Một nghiên cứu trong tờ báo BMJOpen cho thấy ngồi quá ba tiếng mỗi ngày có thể giảm tuổi thọ khoảng hai năm. Nhưng nếu bạn có công việc phải ngồi bàn, hãy thường xuyên tranh thủ trong giờ để đi lại một chút, đứng lên để nghe điện thoại hoặc yêu cầu công ty cung cấp một chiếc bàn đứng nếu có thể.

5. Thức khuya:



Nếu bạn làm ca đêm hay vừa bắt đầu ca làm việc xong thì hoàng hôn, mặt trăng luôn luôn có vùng tối. Ngủ ít hoặc ngủ trái với đồng hồ sinh học của bạn có thể gây ra 2 bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim hay đột quỵ. Ngủ ít cũng làm cơ thể già nhanh, theo một nghiên cứu của một trường Đại học Y. Cách giải quyết: Ngủ trước 12h và ngủ khoảng 6-7 tiếng, ngủ theo đồng hồ sinh học của bạn.

6. Buồn vì tình:

Một thái độ ảm đạm kéo dài có thể gây nguy hại cho sức khỏe của bạn. Những người phụ nữ ghen tị, lo lắng, hay buồn rầu và đau khổ ở tuổi trung niên có nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer sau này, theo một nghiên cứu gần 40 năm của Viện Hàn lâm Thần kinh học Mỹ. Hãy làm việc phù hợp với thái độ, cảm xúc của mình. Nếu mọi thứ diễn ra không tốt, hãy tới gặp một bác sĩ chuyên khoa.

7. Đi chậm:

Đi bộ quả thật là một bài tập thể dục tốt nhưng một nghiên cứu cho thấy trong 39000 người đi bộ, những người đi chậm có thể tỉ lệ chết rất cao, kể cả họ có tiêu tốn năng lượng bằng những người đi nhanh trong thời gian ngắn. Bạn nên đi với tốc độ 4km/h hoặc điều chỉnh tùy theo sức khỏe của bạn.

8. Thất vọng tình dục:

Một nghiên cứu được công bố rằng những người đã quan hệ tình dục có huyết áp thấp hơn những người không. Và một nghiên cứu khác của Đại học Michigan cho thấy quan hệ tình dục là những bí mật cho tuổi thọ, hạnh phúc và một cuộc sống lâu dài. Trong một nghiên cứu, ruồi giấm đực không cơ hội được giao phối khi tiếp xúc với chất kích thích của loài cái sẽ bị căng thẳng thần kinh và sống ngắn hơn. Thí nghiệm này được thực hiện trên ruồi giấm nhưng chúng ta chưa chắc được về loài người. Nhưng nó cũng có giá trị đó chứ?

VietSN © Sưu Tập