Mùa đông tập môn thể thao nào là phù hợp?

[june04]

Trời lạnh không có nghĩa là bạn thường nằm dài trên ghế. Thời tiết lạnh mùa đông có thể làm nản lòng ngay cả những người tập luyện có động lực lớn nhất. Khá khó khăn để duy trì kế hoạch tập luyện thường xuyên khi bạn nhìn ra ngoài cửa sổ và nhìn thấy tuyết, mưa, mây hoặc bầu trời xám xịt. Hãy dành một chút thời gian lên kế hoạch tập luyện thú vị hơn và chọn môn thể thao phù hợp cho mùa lạnh giá này.

Chạy bộ
Chạy trong thời tiết lạnh có thể có một số tác dụng đáng ngạc nhiên, bao gồm cả việc cải thiện mức độ năng lượng, giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng, tăng cường tập thể dục tim mạch, và làm chậm quá trình lão hóa. Một nhược điểm của các môn thể thao là chạy trên băng hoặc tuyết có thể nguy hiểm. Bạn nên chạy bộ vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Hãy chắc chắn giữ ấm bằng cách mặc quần áo ấm. Đặc biệt nhớ uống nước trước, trong và sau khi chạy bộ.

Đi bộ đường dài
Đi bộ vào mùa đông, bạn sẽ được ngắm những cảnh bạn sẽ không thấy trong các mùa khác. Bạn không nên mặc đồ bằng bông khi lựa chọn quần áo. Khi bông bị ướt, phải mất khá lâu để khô. Bông ướt cũng bị đóng băng một cách nhanh chóng.

Trượt tuyết
Trượt tuyết là một hoạt động tuyệt vời. Nguyên tắc của các động tác dành cho trượt tuyết là cố gắng giữ thăng bằng, dồn trọng tâm lên chân và đầu gối, qua đó giúp hai bộ phận này thêm chắc khỏe.

Yoga nóng
Yoga có tác động tích cực lên huyết áp, mức độ căng thẳng và tâm trạng. Bikram yoga, còn được gọi là yoga nóng, là một loạt các tư thế yoga thực hiện trong phòng nóng lên đến 40 độ C. Tập yoga trong phòng siêu nóng tương tự như đang ngồi trong phòng tắm hơi. Môi trường nước nóng làm tăng nhịp tim, trao đổi chất và giúp mạch máu trở nên linh hoạt hơn. Điều đó làm cho lưu thông dễ dàng hơn và làm tăng lưu lượng máu đến các chi.

vietsn.com