CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TỐT NHẤT CHO NGƯỜI TIỀN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

[pizza]

Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường được dự kiến sẽ tăng 50% vào năm 2025. Trong khi số liệu thống kê này là đáng báo động, các yếu tố chính góp phần gia tăng nhanh chóng căn bệnh này là lối sống ít vận động, thói quen ăn uống nghèo nàn và thiếu nhận thức đúng đắn về các vấn đề sức khỏe. Điều tốt nhất bạn có thể làm để kiểm soát sự khởi đầu của bệnh tiểu đường là thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách thay thế các loại thực phẩm không lành mạnh với các lựa chọn thay thế lành mạnh để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Những người có khả năng mắc bệnh tiểu đường phải tuân theo một kế hoạch chế độ ăn uống nghiêm ngặt để duy trì lượng đường trong máu của họ và ngăn chặn sự tiến triển thành bệnh tiểu đường. Nếu bạn gần đây đã được chẩn đoán với tiền tiểu đường thì đây là một kế hoạch của Tiến sĩ dinh dưỡng Neha mà bạn có thể sử dụng:
Buổi sáng sớm:
Uống một ly nước chanh (không có mật ong) vì nó giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn trong vòng kiểm soát.
Bữa ăn sáng:
Một ly sữa tách kem không đường hoặc một quả trứng omelette với bánh đa ngũ cốc là bữa sáng hoàn hảo cho người tiền đái tháo đường.
Đậu Hà Lan cũng là một món ăn trong bữa ăn sáng có thể giúp cung cấp cho bạn các lợi ích cho sức khỏe.
Bữa ăn nhẹ buổi sáng:
Một loại trái cây kích thước trung bình như táo hoặc lê sẽ là một cách tốt để giúp tỷ lệ trao đổi chất của bạn tăng lên và ngăn chặn sự sụt giảm lượng đường trong máu của bạn.
Bữa ăn trưa:
Một bát salad không có dầu, với những món ăn được làm từ các loại rau xanh và một bát sữa đông ít chất béo là một bữa ăn trưa lành mạnh và bổ dưỡng cho những người bị tiền tiểu đường.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều:
Một ly sữa bơ vào lúc 3 - 4 giờ chiều đóng vai trò như một thức uống giữa buổi chiều hoàn hảo để lấp đầy dạ dày của bạn và duy trì lượng đường trong máu của bạn.
Buổi chiều khi tan làm:
Là một phần của bữa ăn nhẹ buổi tối của bạn, một tách trà xanh và 20 - 30 g đậu nành rang sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn.
Trong trường hợp bạn đang rất đói và thèm một bữa ăn lớn, lòng trắng trứng với một trái cây cỡ vừa như táo là lựa chọn tốt nhất.
Bữa tối:
Một bát súp với một bát nhỏ món ăn hấp dẫn và ngon miệng như thịt gà trong nước sốt cà chua hoặc Paneer ít chất béo trong nước sốt cà chua và một bát rau được khuyến khích với người có khả năng mắc bệnh tiểu đường.

thehealthsite.com
Vietsn © sưu tầm