4 thực phẩm "cực độc" cho da, móng và tóc của bạn

[PinaColada]

Theo Viện Da liễu Mỹ, tiêu thụ quá mức vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc. Khi kìm hãm được lượng vitamin A dư thừa, tóc sẽ phát triển bình thường.


Sữa có chứa hoóc-môn tăng trưởng có thể kích thích các tuyến dầu trên da, gây mụn trứng cá.

Sữa

Một bài báo năm 2005 trong Tạp chí của Viện Da liễu Mỹ tiến hành nghiên cứu chế độ ăn của 47.355 phụ nữ và tìm ảnh hưởng mạnh mẽ của sữa và sản phẩm sữa (như pho mát, kem, sữa chua và phô mai) tới mụn trứng cá. Sữa có chứa hoóc-môn tăng trưởng tương tự như testosterone có thể kích thích các tuyến dầu trên da, gây mụn trứng cá.

Vitamin A

Theo Viện Da liễu Mỹ, tiêu thụ quá mức vitamin A có thể dẫn đến rụng tóc. Lượng vitamin A khuyến cáo hằng ngày là 5.000 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày cho người lớn và trẻ em trên 4 tuổi; lượng bổ sung từ 2.500 đến 10.000 IU. Khi kìm hãm được lượng vitamin A dư thừa, tóc sẽ phát triển bình thường.

Rượu

Uống quá nhiều rượu không chỉ ảnh hưởng đến da mà còn gây tổn hại cho móng tay, móng chân. Bởi rượu là một loại đồ uống lợi tiểu, làm tiêu hao lượng chất lỏng và chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao

Một số loài cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể dẫn đến rụng tóc. Đặc biệt ăn nhiều sushi và chế độ ăn ít tinh bột sẽ gây nguy cơ tiêu thụ quá nhiều thủy ngân. Các loại cá như cá kiếm, cá thu và cá ngừ có chứa hàm lượng thủy ngân cao. FDA khuyến cáo cá ngừ, cá hồi hoặc tôm đóng hộp có hàm lượng thủy ngân thấp hơn.

Chế độ ăn quá ít sắt và kẽm

Có một quan niệm sai lầm rằng những đốm trắng nhỏ ở móng tay, móng chân là do cơ thể thiếu canxi. Thực chất những điểm trắng này có thể là dấu hiệu của một chế độ ăn thiếu kẽm.

Cả hai chất kẽm và sắt đều được tìm thấy trong các loại thịt và một số loại hải sản, rất cần thiết để cơ thể hình thành chất sừng. Do vậy, thiếu sắt và kẽm có thể gây ra các vấn đề về tóc và móng. Đối với những người ăn chay, có thể bổ sung kẽm và sắt thông qua một số loại đậu.

Những thực phẩm ăn tốt cho móng tay, da, tóc

Cá hồi, cá ngừ

Cá hồi cũng có rất nhiều protein và kẽm, giúp cơ thể hấp thụ protein bạn tiêu thụ. Ngoài việc giúp làm đẹp da, chăm sóc tóc, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ việc sản xuất collagen, thúc đẩy sự tăng trưởng của móng.

Dầu dừa

Không chỉ làm đẹp da, đẹp tóc, dầu dừa còn có công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc móng chân, móng tay.


PNTD