7 loại thực phẩm sẽ giúp dạ dày của bạn Sau khi Ăn quá nhiều vào bữa tối

[Hannanews]

Đó là đêm của Lễ Tạ Ơn và bạn ăn quá nhiều. Bạn không đơn độc. Theo Hội đồng Kiểm soát Calorie , người Mỹ ăn, trên trung bình, gần 3.000 calo và 229 gam chất béo trong bữa ăn lễ hội này.

Trước tiên, hãy hít thở sâu. Bạn đã làm gì sai bởi ăn quá nhiều, và điều quan trọng là để cho mình ra khỏi móc. Mặc dù vậy, nhiều lát bánh bạn ăn vào đêm cuối cùng, bạn có thể cho ra rất nhiều tiếng cười, chia sẻ rất nhiều tình yêu và rất thích công ty của gia đình và bạn bè. Làm tốt nhất của bạn để ngừng đập mình lên hơn một đêm của calo.

Nếu bạn đang gặp phải những hậu quả vật lý lấy mẫu tất cả bảy độn, có những loại thực phẩm bạn có thể ăn để giúp làm dịu dạ dày của bạn và làm cho tiêu hóa dễ dàng hơn một chút. Dưới đây là những điều cần làm:

Chuối


Hình ảnh Nguồn qua Getty Images
Chuối là một thực phẩm dễ tiêu hóa sẽ không ép buộc bụng của bạn làm việc quá cứng sau một buổi tối thứ tư-helpings. Đặc biệt, potassium trong chuối sẽ giúp hệ thống tiêu hóa để chạy trơn tru. Chuối cũng rất giàu chất xơ hòa tan một mà có thể giúp làm giảm tiêu chảy .

Nước hoa quả



Hình ảnh Nguồn qua Getty Images
Khó tiêu đó đôi khi do thiếu axit dạ dày, và các axit tự nhiên có trong cam có thể được sửa chữa một . Nếu bạn đang uống nước cam để làm dịu đau dạ dày, uống trước khi ăn và không uống nó cùng carbohydrates - điều này có thể dẫn đến khí nhiều hơn và khó chịu.

Gia vị


dem10 qua Getty Images
Mặc dù bạn có thể không được thèm muốn nhiều hương vị ngày sau pie-extravaganza, thêm một chút gia vị cho món ăn của bạn có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn. Cumin đã được chứng minh để kích thích gan tiết ra nhiều mật , giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.

Muối


Kristin Lee qua Getty Images
"Salt gây bụng để giữ nước, vì vậy đạt cho khoai tây chiên muối và đồ ăn nhẹ chế biến khác sau khi một bữa ăn kỳ nghỉ có thể không phải là lựa chọn tốt nhất," Alexis Joseph , RD Giám đốc Dinh dưỡng và Truyền thông tại Alchemy Juice Bar + Cafe, viết cho HuffPost. Bà đề nghị nhai vào hạnh nhân không ướp muối hoặc bắp rang không khí-popped nếu bạn đang cần một cuộc khủng hoảng.

Gạo


sot qua Getty Images
Gạo trắng nhạt nhẽo và ít chất xơ , do dạ dày của bạn không phải làm việc chăm chỉ để tiêu hóa nó. Thực phẩm đơn giản tương tự, như khoai tây bánh mì nướng và luộc, sẽ không căng thẳng ra khỏi dạ dày nhạy cảm của bạn và có thể giúp ngăn chặn tiêu chảy bằng cách hấp thụ chất lỏng.

Giấm táo



Chicago Tribune qua Getty Images
Joseph nói tis lỏng làm se có thể giúp cải thiện tiêu hóa, làm giảm chuột rút và giúp dạ dày của bạn phá vỡ thức ăn thoải mái hơn. "Hãy thử pha một muỗng canh giấm táo, một muỗng canh mật ong nguyên chất chống vi khuẩn, và một cốc nước để sự thật dạ dày." Bạn cũng có thể pha loãng 1-2 muỗng canh giấm trong một ly nước lớn. Nó có thể giúp giảm táo bón

Trà bạc hà



Galanter qua Getty Images
Mẹ của bạn đã được vào một cái gì đó khi cô cung cấp một tách công cụ này bất cứ khi nào bạn đã gặp rắc rối bụng. Joseph nói nhấm nháp một tách trà bạc hà có thể giúp giảm đầy hơi, đau bụng và buồn nôn.

Theo t Đại học Maryland , nhà máy làm dịu cơ bắp dạ dày và hỗ trợ các dòng chảy của mật, đó là những gì mà cơ thể sử dụng để tiêu hóa chất béo. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn cho thực phẩm để đi qua dạ dày.