Các phương pháp hiệu quả nhất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể

[pizza]

Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại thấy rất khó khăn, hay bạn bị chứng khó tiêu? Giải pháp rất đơn giản - cơ thể bạn cần tăng tốc độ trao đổi chất! Đừng lãng phí thời gian đổ lỗi cho gen di truyền kém hay đó là bất hạnh của bạn, hãy cố gắng thay đổi sự thật này bằng việc sử dụng những lời khuyên sau đây:

1. Uống nước chanh, ngay sau khi bạn thức dậy.
2. Ăn một lượng lớn chất xơ mỗi ngày.
3. Ăn các thực phẩm giàu protein.
4. Ăn nhiều lần một ngày với các phần nhỏ.
5. Ngủ ít nhất 7 giờ.
6. Tăng cường cơ bắp.
7. Đi bộ hàng ngày, chạy, tập thể dục ...
8. Cố gắng không để lo lắng hoặc tạo ra những tình huống căng thẳng. Những lo lắng nhiều hơn khiến sự trao đổi chất của bạn chậm hơn.
9. Tăng lượng axit béo omega-3 trong cơ thể.
10. Lựa chọn rộng lớn của thực phẩm là cá hồi.
11. Không bao giờ bỏ bữa ăn sáng, và cố gắng khiến bữa sáng cung cấp cho bạn sự khỏe mạnh và dinh dưỡng. Ăn thực phẩm hữu cơ - thực phẩm tươi sống không phun thuốc trừ sâu.
12. Sử dụng các loại dầu lành mạnh trong nấu ăn, chẳng hạn như ô liu và nước dừa.
13. Đừng quên các vitamin và khoáng chất.
14. Ăn càng nhiều trái cây và rau quả như bạn có thể, và đôi khi bạn chỉ có thể nhập chúng vào các hình thức của thuốc.
15. Thực hành yoga. Các tư thế yoga khác nhau giúp tăng tốc quá trình chuyển hóa. Hãy thử và xem kết quả.
16. Uống trà xanh.
17. Nếu một số ngày bạn có thể, thay thế với các bài tập đi bộ buổi tối.
18. Tiêu thụ hạnh nhân thường xuyên. Họ là một món ăn tuyệt vời vì chúng rất giàu protein, khoáng chất và chất xơ.
19. Một khi bạn đang tỉnh táo, bắt đầu một ngày của bạn với bài thể dục buổi sáng. Bài tập buổi sáng sẽ giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất của bạn trong suốt cả ngày.
20. Bắt đầu một ngày với bưởi. Đây là một trái cây tuyệt vời cho sự trao đổi chất của bạn. Nếu bạn muốn làm ngọt nó, sử dụng đường hữu cơ thay vì mật ong.
21. Cười. Tiếng cười sẽ nâng tâm trạng của bạn, và do đó sẽ cải thiện sự trao đổi chất của bạn.
22. Sử dụng mật ong và quế. Sự kết hợp này có tác dụng đáng ngạc nhiên tốt trong sự trao đổi chất. Thêm chúng vào một trà nhiều lần trong ngày.
23. Uống nhiều nước. Mất nước là một trong những thủ phạm chính cho sự trao đổi chất chậm. Các chuyên gia khuyên bạn nên ít nhất hai lít mỗi ngày.

pizza@Vietsn © sưu tầm