Ăn gì giúp bạn tập trung và cải thiện trí nhớ?

[june04]

Mặc dù chúng ta có xu hướng mất tập trung và rõ ràng khi chúng ta già đi, nhiều người trong số các bạn trẻ dường như có vấn đề tương tự và đang có thời gian khó khăn để tập trung trong ngày.

Nhiệm vụ quá nhiều và phiền nhiễu trong ngày kích động não và cơ thể của bạn, và điều này ảnh hưởng rõ tới tinh thần và năng suất. Nhưng không chỉ là lối sống bận rộn của chúng ta ảnh hưởng đến khả năng tập trung, những gì chúng ta ăn trong ngày cũng tác động tới tâm trí.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn tập trung và tăng cường sức mạnh não bộ.

1. Rau lá xanh
Rau lá xanh được đóng gói với các chất dinh dưỡng chẳng hạn như carotenoid, acid folic, vitamin B6 và bảo vệ bộ não và ngăn chặn suy giảm nhận thức. Một nghiên cứu tại Khoa thần kinh đã cho thấy rằng những người ăn ít nhất 2 khẩu phần rau lá xanh - chẳng hạn như rau bina, cải xoăn, rau arugula, hoặc củ cải Thụy Sĩ - một ngày cải thiện tập trung, trí nhớ và sức khỏe tâm thần.

2. Các loại quả mọng
Quả mọng có các chất chống oxy hóa làm trung hòa các gốc tự do trong não. Các gốc tự do tác động chứng mất trí, Parkinson và bệnh Alzheimer. Chất chống oxy hóa không chỉ kiểm soát được những tổn hại các gốc tự do, chúng thúc đẩy lưu thông khí huyết để giữ cho tâm trí thoải mái và cải thiện trí nhớ dài hạn.

3. Bơ
Bơ cải thiện lưu lượng máu đến tim và não và chất béo không bão hòa đơn của nó giúp cải thiện thông tin liên lạc giữa các tế bào não để hỗ trợ tập trung của bạn.

4. Chuối
Chuối có rất nhiều kali, mangan, vitamin C và B6, và sợi để tăng cường trí nhớ và tập trung. Vitamin B6 kích thích việc sản xuất serotonin, norepinephrine, dopamine và hỗ trợ tập trung và tinh thần tốt.

5. Trà xanh
Trà xanh có chứa caffeine và L-theanine, cả cải thiện sự tỉnh táo và bộ nhớ và giúp bạn tập trung tốt hơn. Nhưng đừng lạm dụng nó.

vietsn.com