Các thói quen sai lầm bạn thường xuyên làm vào buổi sáng

[pizza]

Dưới đây là một số thói quen sai lầm ảnh hưởng lớn tới sức khỏe mà bạn thường mắc phải vào buổi sáng:

Sai lầm 1: Phụ thuộc vào báo thức
Một số người có thói quen đi ngủ và khi báo thức thì tắt đi rồi ngủ tiếp. Cho nên, cách tốt nhất là cần thay đổi thói quen này để cơ thể không phải phụ thuộc vào báo thức.

Để làm điều này thì cần giữa cho cửa sổ và nhất là rèm cửa mở để cho phép ánh sáng tự nhiên đi vào phòng của bạn.
Cố gắng tính toán, cân chỉnh thời gian đi ngủ để đảm bảo ngủ đủ giấc khi thức dậy mà vẫn đúng giờ.
Cần khoảng 1-2 tuần để cân bằng thời gian và sau đó cơ thể sẽ tự điều chỉnh để đồng hồ sinh học đánh thức bạn tự động.
Sai lầm 2: Hoạt động ngay khi vừa thức dậy
Sau khi tung hết chăn màn ra, bạn hăng hái nhanh chóng làm vệ sinh cá nhân và chuẩn bị quần áo đi làm. Bạn nghĩ mình đang có một thói quen khỏe mạnh? Vấn đề nằm ở chỗ chúng ta có thể quá chủ quan về sự dẻo dai của cơ thể mình rồi đấy.
Sau một đêm dài nghỉ ngơi một chỗ, phần cơ lưng của ta trở cứng lại và không có sự linh hoạt như bình thường. Nếu bạn bắt đầu hoạt động quá nhanh, các cơ bắp sẽ dễ bị co thắt, gây ra nguy cơ đau lưng dưới và thậm chí là trượt, vỡ đĩa đệm cột sống. Một lý do khác để bạn cần khởi động chậm lại vào buổi sáng đó là vì chúng ta đã nằm quá lâu vào buổi đêm, khi đứng dậy, máu sẽ chạy dồn xuống chân trước, có thể gây ra cho ta chút choáng váng hoặc té ngã. Triệu chứng này gọi là tụt huyết áp, và đặc biệt phổ biến ở phụ nữ.
Hãy thử điều này: Trước khi nhảy ngay vào phòng tắm, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên dành vài phút nằm trên giường, co duỗi chân gập lên ngực (từng chân, rồi đến hai chân). Việc này sẽ là một bước chuẩn bị, làm nóng các cơ bắp, cũng như giúp cho máu có thể lưu thông đều khắp cơ thể, và bạn sẽ cảm giác sung sức hơn, vững vàng hơn để bắt đầu hoạt động cho một ngày mới.
Sai lầm 3: Tập thể dục ngay khi vừa thức giấc
Bạn được khuyên rằng phải ăn sáng trong vòng 30 phút sau khi thức dậy để tái khởi động sự trao đổi chất của cơ thể được hiệu quả nhất. Tuy nhiên đây là một điều không thể khi mà bạn còn phải vội vã chuẩn bị cho lớp thể dục buổi sáng. Cắt bỏ bữa sáng lúc này trở thành một vấn đề! Bạn đã không ăn gì cả một buổi đêm do đó rất cần năng lượng để cung cấp cho cơ thể vào sáng hôm sau, đặc biệt là khi bạn chuẩn bị phải hoạt động cật lực ở phòng gym.

pizza@Vietsn © sưu tầm