Khám phá lý do tại sao làm vườn có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta

[sunshine1104]

Làm vườn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, từ lợi ích không khí trong lành và ánh sáng mặt trời đến ngừa chứng mất trí và bệnh trầm cảm.

1.) Giảm căng thẳng

Làm vườn cũng là một hoạt động giảm stress. Một nghiên cứu vật lý đo cortisol (hormone stress) cấp độ trước và sau hoạt động có vẻ thư giãn: đọc sách hoặc làm vườn. Những người làm vườn không chỉ báo cáo tâm trạng được cải thiện hơn so với các độc giả, họ cũng đã thử nghiệm với các cấp độ cortisol. Làm vườn là cách độc đáo thư giãn và giảm stress.

2.) Bảo vệ tim

Làm vườn bảo vệ trái tim của bạn theo một vài cách khác nhau, cả trực tiếp và gián tiếp. Sự chuyển động và tập thể dục kết hợp với làm vườn trực tiếp giúp tăng cường hệ thống tim mạch, trong khi ánh nắng mặt trời nhận được trong khi làm vườn gián tiếp bảo vệ trái tim bằng cách chuyển đổi thành vitamin D trong cơ thể. Một nghiên cứu gần đây từ năm 2013 cho thấy người tham gia thường xuyên làm vườn giảm nguy cơ bị các cơn đau tim xuống 30%.

3.) Thúc đẩy tâm trạng

Có lẽ một trong những lợi ích tốt nhất của làm vườn là chủ yếu được thực hiện ở ngoài trời. Làm vườn là trải nghiệm giác quan, mọi cảm giác được đắm mình trong vẻ đẹp. Đẹp màu hoa và cây, mùi cỏ tươi cắt, bụi bẩn giữa các ngón tay của bạn, những âm thanh tiếng chim hót, và cảm giác mặt trời trên làn da thật vô giá. Tất cả các kết hợp để dẫn đến tâm trạng trẻ hóa và tinh thần.


4.) Cải thiện chức năng miễn dịch

Làm vườn giúp cải thiện chức năng miễn dịch vài cấp độ khác nhau. Nó hoạt động thúc đẩy sản xuất vitamin d trong cơ thể thông qua ánh sáng mặt trời, một trong những thúc đẩy miễn dịch mạnh nhất. Ngoài ra, tiếp xúc tăng mycobacterium vaccae, các vi khuẩn cùng giúp với trầm cảm, tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách giúp đỡ cư ruột và các cơ quan với các vi khuẩn có lợi.

vietbf.com