4 thói quen hủy hoại sức khỏe của bạn kinh khủng hơn cả hút thuốc lá!

[pizza]

Nhiều người không hút thuốc nghĩ rằng việc tránh xa thuốc lá là đủ để có một cuộc sống khỏe mạnh, nhưng họ không hề biết mình đang giữ những thói quen không lành mạnh khác mỗi ngày. Dưới đây là một số thói quen có hại thậm chí còn kinh khủng hơn hút thuốc lá.



1. Ngồi cả ngày
Nhiều người trong chúng ta ngồi cả ngày vì công việc của chúng ta, và có những người dành nhiều thời gian rỗi của họ ở phía trước TV hoặc máy tính. Lối sống ít vận làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, ung thư và thậm chí trầm cảm. Nghiên cứu cho thấy ngồi kéo dài làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Nếu bạn nhận ra rằng bạn dành phần lớn ngồi ngày, cố gắng đứng dậy đi lại nhiều hơn, thậm chí để lấy một ly nước hoặc duỗi chân trong giờ nghỉ trưa.
2. Uống nước giải khát
Thường xuyên dùng đồ uống có nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thậm chí nếu bạn không thừa cân. Liều bổ sung đường có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, rối loạn tâm thần, cholesterol cao và huyết áp cao. Nếu bạn muốn có một nước trái cây, hãy chọn một nước trái cây tươi vắt và không dùng chất làm ngọt nhân tạo.
3. Không ngủ đủ giấc
Mọi người đang rất bận rộn, và họ thường bỏ đi giấc ngủ vì công việc và giao tiếp xã hội. Thiếu ngủ dẫn đến béo phì và huyết áp cao. Do thiếu kinh niên của giấc ngủ, cơ thể chúng ta tiết ra cortisol nhiều hơn bình thường, và một số lượng lớn các hormone này dẫn đến một nguy cơ của một cơn đau tim hoặc đột quỵ. Nếu bạn có thể, có một giấc ngủ ngắn 20 phút trong ngày.
4. Ăn quá nhiều thịt
Các nhà dinh dưỡng đã đi đến kết luận rằng những người có chế độ ăn nhiều chất đạm động vật, nhiều khả năng chết vì ung thư hơn bốn lần những người có một lượng hàng ngày của thực phẩm nguồn gốc thực vật. Bạn có thể chọn một ngày trong tuần để bạn ăn thịt.