Đầy hơi không còn khiến bạn khó chịu chỉ nhờ những thực phẩm sau

[june04]

Đầy hơi là 1 triệu chứng gây tức bụng và khó chịu mỗi khi ăn dù ít hay nhiều. Để trị chứng đầy hơi chỉ cần chú ý sử dụng 1 vài loại thực phảm cùng với bữa ăn hàng ngày, và bạn sẽ không còn phải lo về chứng này nữa.

1. Sữa chua
Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi bị đầy bụng và chướng bụng. Các vi khuẩn tốt trong sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm sự tích lũy chất lỏng hoặc khí trong dạ dày, từ đó, giảm sự đầy bụng.

2. Chuối
Chuối cũng là một loại thực phẩm tốt như sữa chua. Hàm lượng kali phong phú trong chuối giúp ngăn chặn việc giữ nước, điều hoà nồng độ natri và cân bằng môi trường dạ dày trong quá trình tiêu hóa, giảm các chứng đầy hơi, chướng bụng do tăng nồng độ muối gây ra. Chuối cũng chứa các chất xơ hòa tan giúp làm giảm hoặc ngăn ngừa chứng táo bón, một trong những nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi.

3. Dưa chuột
Dưa chuột có tác dụng giúp làm giảm sưng, kích ứng dạ dày từ đó giúp giảm chứng chướng bụng. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, dưa chuột chứa quercetin - một chất chống oxy hóa giúp giảm sưng, thương tổn trên bề mặt dạ dày, đồng thời, dưa chuột có chứa chất ức chế hoạt động của các enzyme gây viêm, giúp bộ máy tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Vì vậy, ăn dưa chuột tươi hoặc uống nước dưa chuột ép đều được coi là giải pháp hữu hiệu giải quyết chứng chướng bụng.

4. Đu đủ
Trong đu đủ có chứa một chất gọi là papain có tác dụng giúp giảm sự chướng hơi, đầy bụng, nhuận tràng tốt, giảm sự khó chịu do chướng bụng gây ra. Bên cạnh đó, các enzyme có trong đu đủ giúp phá vỡ các protein trong thức ăn, giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Đồng thời, đu đủ cũng có đặc tính chống viêm, giúp hỗ trợ và bảo vệ các cơ quan tiêu hóa.

vietbf @ sưu tầm