Ai đau lưng thì phải đọc ngay bài này để chấm dứt cơn đau dai dẳng (P2)

[sunshine1104]

Mỗi khi trở trời và đặc biệt khi trời lạnh thì các cơn đau nhức lại tái phát khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, nhất là đau lưng khiến mọi hoạt động của ta bị ngưng lại. Chỉ 1 số mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn loại bỏ được chứng đau lưng mỗi khi tái phát.

Tập thể dục. Tập thể dục còn là cách hiệu quả và đơn giản nhất giúp tránh đau lưng. Không cần thiết phải theo đuổi các bài tập đòi hỏi cường độ mạnh hay kĩ thuật khó, bạn có thể bảo vệ mình bằng cách đi bộ chừng 30 phút mỗi ngày.

Massage. Với nhiều người khi bị đau lưng, họ thường tìm cách cải thiện tình hình bằng việc massage. Các nghiên cứu từng chỉ ra massage có hiệu quả giảm đau cấp và mãn tính. Nó cũng có tác dụng giảm lo âu, trầm cảm trong thời gian mang bệnh.

Tập Yoga. Theo các chuyên gia sức khỏe, việc tăng cường độ săn chắc của các cơ bắp ở vùng bụng và dọc theo cột sống đã được chứng minh là phương pháp tốt để ngăn ngừa tình trạng đau ngay từ đầu.

Bổ sung vitamin D. Đau cơ mãn tính có thể là một triệu chứng của thiếu vitamin D. Đặc biệt, những người dưới 30 tuổi hay bị thiếu vitamin D trầm trọng. Thiếu vitamin D thường liên quan đến những cơn đau cơ, xương, khớp liên tục. Để bổ sung loại vitamin này, bạn nên tăng cường các loại cá có xương nhỏ, sữa, ngũ cốc và ánh sáng mặt trời.

vietbf @ sưu tầm