Jennifer Lawrence là một trong những ngôi sao truyền h́nh sở hữu vóc dáng đáng mơ ước. Mới đây, cô nàng đă chia sẻ cho mọi người những kinh nghiệm của bản thân về việc ăn uống. Theo đó, kinh nghiệm của cô giúp mọi người ăn uống thoải mái mà không lo về dáng.
Nữ minh tinh được đề cử giải Oscar này luôn tự hào nhận ḿnh là 1 người chuyên ăn pizza. Và điều này không hề làm Jennifer Lawrence bớt phần lộng lẫy trên thảm đỏ Oscar tuần trước.
Bằng cách nào mà J-Law có thể giữ được thân h́nh thon thả của ḿnh? Ăn đúng món đúng lúc và tập luyện vừa sức chính là bí quyết, được tiết lộ bởi vị cựu huấn luyện viên cá nhân của Jennifer Lawrence với phóng viên Healthista của tờ báo Dailymail. Dưới đây là cách mà Dalton Wrong đă giúp J-Law có được vóc dáng đáng mơ ước mà không cần đến 1 chế độ ăn hà khắc.
Jennifer Lawrence xuất hiện trên thảm đỏ Oscar sau khi được đề cử cho vai diễn Joy. Huấn luyện viên cá nhân Wrong tiết lộ: “Chúng tôi tập các bài tập cường cộ đao vào buổi sáng, như bài tập tim mạch, sau đó tập các bài tập thư giăn vào buổi tối, như yoga. Có ngày tôi dẫn cô ấy đi mát-xa” (Dailymail)
Jennifer Lawrence xuất hiện tại bữa tiệc Vanity Oscar với thân h́nh đáng mơ ước. Dalton Wrong đă tiết lộ bí quyết để có được thân h́nh thon thả của cô (Dailymail)
J-Law khoe ṿng eo thon tại bữa tiệc Oscar ở đồi Beverly trong khi cựu huấn luyện viên cá nhân của cô, Dalton Wrong tiết lộ chính anh là người đă giúp nữ minh tinh hiểu được nhu cầu của cơ thể, cách tập luyện, thư giăn và ăn uống (Dailymail)
Sự hỗ trợ của huấn luyện viên cá nhân
Là tác giả của cuốn sách The Feelgood Plan, người sáng lập pḥng gym tư Twenty Two Training phía Tây Luân Đôn, Dalton Wrong c̣n là huấn luyện viên cá nhân cho nhiều nhân vật nổi tiếng như Kit Harrington, Amanda Seyfried, Zoë Kravitz và đặc biệt là J-Law.
J-Law gặp Wrong lần đầu vào năm 2010. Trong ṿng 3 tháng, Wrong đă huấn luyện để J-Law có được 1 thân h́nh dẻo dai và khỏe mạnh cho vai diễn Mystique trong bộ phim X-Men: First Class.
Cụ thể, cô dành thời gian cho các bài tập hàng ngày của họ bao gồm chạy, nâng tạ, yoga, luyện sức đề kháng cự và squats. Ngoài ra, kết hợp các bài tập theo phương pháp xoay ṿng, cường độ cao và cường độ thấp để thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất, đốt mỡ, tạo dáng đẹp. Bên cạnh đó là bài tập chống lăo hóa trong 15 phút, sử dụng trọng lượng cơ thể để đốt cháy năng lượng, khiến bạn trông trẻ hơn. Nh́n chung, họ tập các bài cường độ cao (bài tập cho tim mạch…) vào buổi sáng và các bài tập thư giăn (yoga…) vào buổi tối. Có những ngày, họ dành thời gian để đi mát-xa.
Huấn luyện viên cho người nổi tiếng, Dalton Wrong, nói rằng khi huấn luyện cho J-Law, anh tạo ra các bài tập giúp cô cảm thấy tốt hơn, có thân h́nh đẹp mà không cản trở đến công việc (Dailymail)
Lời khuyên: Cách vượt qua các ham muốn không lành mạnh
Để Lawrence có được cơ thể khỏa mạnh, Wrong không thay đổi chế độ ăn của cô, mà chỉ hướng dẫn cô làm thế nào để cân bằng thói quen ăn uống của ḿnh. Ví dụ giải thích cho J-Law v́ sao cần ăn rau, v́ sao cần ăn đạm. Anh cũng dạy cho cô biết “v́ sao cần có chế độ ăn carbohydrate hợp lư, và v́ sao không nên ăn thức ăn đóng hộp cũng như đường tinh luyện”.
Wrong tin tưởng chắc chắn rằng để có 1 cơ thể đẹp, bạn “chỉ cần luyện tập trong giới hạn mà cơ thể cho phép”, tức là bạn nên cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn khi đến pḥng tập gym, chứ không phải là cảm thấy tồi tệ hơn. “Nếu bạn đang bị x́-trét trong công việc và đă lên kế hoạch theo tập các lớp tập cường độ cao, cơ thể bạn có thể không đủ sức để theo kịp”. Theo Wrong, điều quan trọng hàng đầu là lắng nghe cơ thể và t́m ra bài tập phù hợp với sức ḿnh.
Lời khuyên: Nếu ăn uống không đủ chất, cơ thể sẽ lấy mất dinh dưỡng của cơ bắp
Wrong chắc chắn rằng có lúc cần luyện tập cường độ cao và cũng có lúc cần tập luyện giăn cơ. Theo Wrong, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức sau buổi tập, đó có thể là dấu hiệu cho việc bài tập đó không phù hợp với bạn.
Là 1 người ủng hộ chế độ sống lành mạnh, Wrong tin rằng con đường để được điều này là lắng nghe cơ thể ḿnh. Một phương pháp tập cân bằng như kết hợp giữa yoga, pilates và thiền là ch́a khóa để “vươn tới một cuộc sống vui hơn, khỏe hơn”. Với Wrong, “ăn sô-cô-la hay kem cũng chả sao cả, miễn là bạn biết cách chăm sóc bản thân ḿnh, không gạt đi những ǵ cơ thể cần”.
VietBF © Sưu Tầm
Games
