7 tác hại của làm việc ở nhà không phải ai cũng biết. Mặc đồ ngủ suốt cả tuần sẽ ảnh hưởng tâm trạng, suy nghĩ, lâu dần làm bạn mất luôn ranh giới giữa ngày thường với ngày cuối tuần.
Theo một nghiên cứu tại Trung Quốc vào năm 2013, những người được làm việc tại nhà có mức độ hài ḷng và năng suất cao hơn so với đồng nghiệp tại công ty. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cảm thấy cô đơn, tách biệt xă hội và dần khó ḥa nhập cộng đồng.
Thời điểm này, con người ở nhiều nơi trên thế giới đang chuyển sang làm việc tại nhà để hạn chế lây lan Covid-19. Dưới đây là 7 điều Maria, một tác giả của Brightside làm việc tại nhà hơn 3 năm, đúc rút ra sau những sai lầm thời gian đầu mới làm việc tại nhà.
1. Mặc đồ thoải mái
Nhiều người vốn tưởng đây mặc như thế là tiện lợi, thoải mái. Tuy nhiên, nghiên cứu của chuyên gia tâm lư Gauri Sarda-Joshi, đăng trên tờ Brainfodder cho thấy, quần áo ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng, thậm chí cả suy nhĩ. Việc mặc một bộ đồ ngủ có thể khiến bạn lười biếng và mất động lực làm việc.
Năo bộ của chúng ta rất nhạy cảm với thói quen và việc mặc quần áo khác nhau khi làm việc với lúc đi ngủ giúp bạn tách biệt giữa công việc và nghỉ ngơi, dù cho bạn ở nhà cả ngày. Điều này không có nghĩa trước mỗi giờ làm việc bạn lại thay đồ, . nhưng hăy chọn vài bộ chỉ mặc lúc làm việc, chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy năng suất và có tổ chức hơn.
Thêm nữa, nếu ngày nào cũng mặc thoải mái th́ khi cuối tuần được nghỉ bạn sẽ chẳng thấy khác biệt nữa.
2. Làm việc tùy hứng
Thời gian đầu mới làm việc tại nhà, Maria để ḿnh "lạc trôi" trong cảm giác tự do. Cô thường đi ngủ lúc 4h sáng và dậy muộn, ăn vặt thay bữa chính. Ban đầu cô thích thú với cảm giác này nhưng sau một thời gian nhận ra năng suất làm việc đang giảm và suy kiệt về thể chất, tinh thần.
Từ lúc nhận ra điều này cô ăn uống, ngủ và tập thể dục lành mạnh, bởi nó không chỉ quan trọng với sức khỏe mà c̣n đảm bảo cho sự thành công. Khi bạn làm việc ở nhà, bạn rất dễ phá bỏ thói quen của ḿnh. Hăy lập thời gian biểu để giữ mọi thứ trong kỷ luật.
3. Không thể giải thích cho mọi người hiểu ḿnh cũng đang có việc
Khi Maria mới làm việc tại nhà, các thành viên gia đ́nh và bạn bè của cô đă không coi trọng. Họ chỉ nh́n thấy cô ôm máy tính cả ngày, t́m kiếm một cái ǵ đó thú vị, chứ không giống như đang làm việc. Cô luôn phải dành thời gian của ḿnh để giúp đỡ người khác. Cho tới một ngày tới khuya cô vẫn phải thức nộp bài cho sếp, đến lúc này cô quyết định thay đổi.
Cô chia sẻ thành thật với gia đ́nh và bạn bè về công việc của ḿnh, cũng có thời hạn, đánh giá từ cấp trên, phải đảm bảo tính kết nối liên tục... nên dù không bắt buộc ngồi từ 8h sáng đến 5h chiều, nhưng phải bỏ ra công sức tương xứng với đồng lương.
4. Lẫn lộn thời gian công việc và cá nhân
Khi làm việc tại nhà bạn có thể thấy ḿnh phải làm việc liên tục mà không thấy hiệu quả. Đó là v́ bạn không phân biệt được thời gian cho bản thân và công việc. Lúc ăn sáng th́ kiểm tra email, lúc nghỉ ngơi vẫn đọc tin nhắn, đêm về vẫn ôm máy tính...
Trên thực tế khi đă làm việc tại gia, cuộc sống cá nhân và công việc chắc chắn sẽ bị lẫn lộn. Hăy tập thói quen dừng nghĩ về công việc khi hết giờ làm và dành lúc này cho gia đ́nh, nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra ranh giới lành mạnh giữa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp.
5. Không tập thể thao
Không phải ai cũng thích đổ mồ hôi tại pḥng tập thể dục hoặc chạy marathon, song việc ra khỏi nhà thực sự khiến bạn năng động hơn. Một nhân viên văn pḥng trung b́nh đi khoảng 6.886 bước mỗi ngày, theo một nghiên cứu năm 2016 của Mỹ. Mức này vẫn chưa đủ tối thiểu cho sức khỏe, nhưng nếu bạn dành phần lớn thời gian trong nhà th́ đến mức tối thiểu cũng không đạt được. Mỗi ngày chỉ từ pḥng ngủ, pḥng khách, bếp, nhà tắm và ngược lại.
Nhiều lúc thậm chí bạn c̣n ngồi ́ ở ghế 3 tiếng không đứng dậy, cổ khát khô. Nếu duy tŕ măi như vậy, cuộc sống, sức khỏe của bạn sẽ vô cùng tệ hại.
Nếu đang trong thời gian cách ly không thể ra ngoài, bạn vẫn có nhiều cách khác tập luyện. Bật một video trên mạng và tập theo là việc dễ dàng nhất.
6. Nhàm chán
Khi làm việc ở nhà 6 tháng, Maria cảm thấy vô cùng buồn chán, dù cô vẫn yêu công việc của ḿnh. Lư do v́ mỗi ngày đều trải qua như nhau, cô ngồi một chỗ.
Để tạo sự mới mẻ, hăy t́m những góc làm việc khác nhau trong nhà. Ngồi làm ở ban công, sofa, một góc có cây xanh... thay v́ chỉ ở bàn làm việc.
7. Lười giao tiếp
Làm việc tại nhà có thể tốt cho những người không cần nhiều giao tiếp xă hội. Nhưng lâu dần khiến bạn cô đơn. Tương tác xă hội rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần của chúng ta, v́ vậy hăy đảm bảo rằng bạn không tước đi trải nghiệm này.
Gọi cho người thân, bạn bè nhiều hơn trong thời gian cách ly v́ dịch.
Games
