News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 245
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 10 sai lầm khi ăn kiêng không phải ai cũng biết
Click image for larger version

Name:	b.jpg
Views:	0
Size:	56.0 KB
ID:	1586431  
n kiêng không phải là một việc dễ dàng. V́ dinh dưỡng là một phần thiết yếu của sức khỏe, phụ nữ cần nắm rơ những “bẫy ăn uống” mà họ có thể sa vào.



Ăn quá ít: Nhiều phụ nữ tin rằng ăn ít sẽ giúp họ có được thân h́nh cân đối. Trên thực tế, bạn vẫn cần ăn đủ 3 bữa/ngày để duy tŕ sức khỏe tốt và có được thân h́nh cân đối. Ăn quá ít có thể dẫn đến suy giảm năng lượng và khiến bạn ăn uống quá độ để bù lại.

Không kiên định: Nếu bạn đang ăn uống lành mạnh nhưng lại không duy tŕ được lâu th́ bạn đang mắc sai lầm lớn. Điều đầu tiên cần nhớ khi ăn kiêng là phải kiên tŕ và theo sát chế độ ăn kiêng đă đặt ra.


Thường xuyên ăn ngoài: Nhiều người có thói quen ăn ngoài thường xuyên do lịch tŕnh dày đặc hoặc do các mối quan hệ xă hội. Ăn ngoài khiến bạn không thể kiểm soát chế độ dinh dưỡng của ḿnh, dễ dẫn đến ăn quá nhiều đường và muối.


Giảm cân siêu tốc (Crash Diet): Giảm cân siêu tốc từ lâu đă được xem là phương pháp giảm cân hoàn hảo. Tuy nhiên, phương pháp này khiến phụ nữ mất đi khái niệm ăn uống lành mạnh. Hăy nhớ rằng không có lối tắt nào cho việc giảm cân cả.


Thực phẩm không lành mạnh: Những quảng cáo về các thực phẩm đóng hộp thu hút sự chú ư của tất cả chúng ta. Không phải sản phẩm nào cũng đem lại những lợi ích như nhà sản xuất hứa hẹn, trái lại c̣n khiến ta mất kiểm soát về sức khỏe.


Ăn uống theo cân nặng: Phụ nữ bị ám ảnh với những số đo. Họ thường chỉ quan tâm đến con số trên chiếc cân thay v́ sức khỏe thực tế của bản thân. Nếu con số này tăng chỉ một chút, họ sẽ có xu hướng ăn ít đi.


Ăn theo cảm xúc: Nhiều người ăn v́ vui, buồn, giận dữ, chán chường, căng thẳng hoặc lo âu. Ăn theo cảm xúc hay gắn thức ăn với tâm trạng thường dẫn đến ăn uống không kiểm soát.


Bỏ luyện tập: Chỉ ăn kiêng thôi th́ không thể đem lại cho bạn thân h́nh mơ ước được. Vậy mà nhiều phụ nữ lại bỏ qua việc tập luyện thể chất và chỉ tập trung vào ăn kiêng. Đây là một sai lầm nghiêm trọng.


Không ngủ đủ giấc: Ngủ giúp đốt cháy calo, nếu không ngủ đủ, có thể bạn không tiêu thụ hết lượng calo đă hấp thụ vào. Thiếu ngủ c̣n làm tăng lượng cortisol, khiến bạn thèm ăn và phá chế độ ăn kiêng.


Bỏ bữa sáng: Chúng ta đều biết tầm quan trọng của bữa sáng, nhưng đây vẫn là bữa mà nhiều người bỏ qua nhất. Sau 7 - 8 tiếng không nạp thêm dinh dưỡng, nếu bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ bắt đầu phá các cơ để lấy năng lượng, gây rối loạn trao đổi chất.

VietBF @ Sưu tầm

Bài cùng thể loại :


  • therealrtz
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 4 Days Ago
    Reputation: 27885


    Profile:
    Join Date: Nov 2014
    Posts: 46,562
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	b.jpg
Views:	0
Size:	56.0 KB
ID:	1586431  
    therealrtz is_online_now
    Thanks: 18
    Thanked 3,766 Times in 3,417 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 22 Post(s)
    Rep Power: 53 therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7
    therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


    Page generated in 0.05431 seconds with 13 queries