5 thói quen buổi sáng tốt cho sức khỏe

[june04]

Những thói quen dưới đây giúp bạn lúc nào cũng tràn đầy năng lượng phòng ngừa được nhiều bệnh tật, tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống nước khi ngủ dậy

Buổi sáng khi ngủ dậy trước khi ăn sáng, bạn nên uống một cốc nước lọc tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn. Khi bạn uống nước vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng giúp điều hòa chức năng vận chuyển đường tiêu hóa giúp thành ruột cua bạn trơn tru hơn. Nước sẽ giúp cho hệ thống đường ruột di chuyển và các chất cặn bã trong đường ruột dễ dàng bị tống khứ ra ngoài, do đó các chất độc không bị hấp thụ mà thoát ra ngoài tốt cho bạn sức khỏe.

Ngồi thiền ít nhất 30 phút

Buổi sáng nếu bạn dậy sơm và có thời gian để ngồi thiền trong âm nhạc bật thật nhẹ nhàng, thư giãn. Khi bạn ngồi thiền có nhiều cách ngồi, nhưng bạn phải đảm bảo yếu tố thoải mái và thư thái rất tốt cho trí não của bạn. Bên cạnh đó, khi bạn ngồi thẳng người, lưng thẳng không cong xuống, hai con mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp giúp phòng ngừa bệnh tật vô cùng hiệu quả.

Tắm với nước ấm

Buổi sáng khi bạn tắm buổi sáng sẽ giúp định dạng hướng máu lưu thông một cách tốt hơn. Ngoài ra, trong nước nóng có tác dụng co thắt các mạch máu, bao gồm các tĩnh mạch, mao mạch và động mạch tốt giúp cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể bạn, giúp cơ thể được khỏe mạnh nhất cho cơ thể của bạn.

Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng cực kỳ quan trọng với sức khỏe của bạn, bởi sau một giấc ngủ dài cơ thể rất cần dưỡng chất để nạp lại năng lượng cho một ngày mới. Chính vì vậy, buổi sáng bạn không ăn sáng hoặc ăn quá sơ sài khiến cơ thể không thể cung cấp đủ lượng đường trong máu, gây cảm giác mệt mỏi, tinh thần khiến bạn làm việc, học tập không hiệu quả.

Mát xa nhẹ nhàng



Buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên dành khoảng 15 phút để mát xa mặt không chỉ giúp thư giãn, phục hồi tinh thần một cách mau chóng và hiệu quả mà còn đem đến cho bạn làn da khỏe mạnh, mịn màng tre lâu hơn rất nhiều. Việc bạn mát xa da mặt vào buổi sáng giúp cho bạn ngăn ngừa mụn, bạn nên chọn phương pháp mát xa ấn huyệt nhẹ nhàng tốt cho sức khỏe.