Mách bạn 4 giải pháp đơn giản để tăng cường chức năng gan

[goodidea]

Gan là bộ phận rất quan trọng bậc nhất đối với cơ thể, chúng nhận nhiệm vụ chuyển hóa các chất dinh dưỡng đồng thời đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe của cơ thể thì việc tự bảo vệ gan là điều cần thiết và chúng ta cần phải chú tâm.

Uống nhiều nước


Uống nhiều nước giúp tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống nhiều nước cũng có thể thúc đẩy sự bài tiết của các tuyến, đặc biệt là tuyến tiêu hóa, dịch tụy và mật. Điều này hỗ trợ gan trong quá trình tiêu hóa, hấp thụ và loại bỏ các chất cặn bã.

Chế độ ăn uống cân bằng


Chế độ ăn cần được cân đối giữa các chất: chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin, khoáng chất ... Chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng lá gan, không tạo gánh nặng chuyển hóa cho cơ quan này.

Tâm trạng vui vẻ


Gan có thể bị ảnh hưởng tiêu cực, nếu tâm trạng của một người buồn phiền, chán nản kéo dài. Tình trạng này còn dẫn đến những vấn đề sức khỏe khác như đau dạ dày, cao huyết áp, đau đầu.

Vì vậy, điều quan trọng nhất là phải giải tỏa cảm xúc, nên cố gắng tìm các biện pháp để lấy lại tinh thần lạc quan, vượt qua nỗi buồn.

Duy trì chế độ tập luyện


Các chuyên gia chỉ ra rằng, tập thể dục có thể ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể. Những người đã bị gan nhiễm mỡ nên tập các bài tập thể dục, chơi thể thao phù hợp như: chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe,… để tiêu hao calo trong cơ thể và kiểm soát cân nặng.

*VietBF@sưu tập