5 giải pháp giúp bạn ngừa bệnh ung thư phổi

[sunshine1104]

Thay đổi thói quen không tốt chính là cách để bạn bảo vệ phổi của mình.

Cấm và kiểm soát hút thuốc

Để ngăn ngừa ung thư phổi, chúng ta phải cấm hút thuốc vì hút thuốc là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến nguy cơ gây ung thư phổi. Đầu tiên là tập trung vào việc giảm tỷ lệ người hút thuốc trong cộng động. Cần ban hành một số luật hoặc quy định nhất định để hạn chế người dân, đặc biệt là hạn chế tình trạng hút thuốc ở thanh thiếu niên.

Tích cực tập thể dục

Tập thể dục thể chất có thể tăng dung tích phổi, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện sức khỏe của bạn.

Các nghiên cứu đã xác nhận rằng những người thường xuyên tham gia và duy trì thói quen tập thể dục có khả năng mắc ung thư phổi ít hơn nhiều so với người bình thường. Một bài tập thể dục 20 phút mỗi ngày có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn, miễn dịch tốt hơn hơn và giảm nguy cơ ung thư hiệu quả hơn.

Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

Giảm tiêu thụ rượu bia là một trong những biện pháp tốt nhất nhằm hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Trên thực tế, theo một nghiên cứu vào năm 2018 đăng trên tạp chí Lancet, không sử dụng đồ uống có cồn là thói quen rất tốt đối với sức khỏe.

Trên thực tế, tiêu thụ nhiều bia và rượu gia tăng nguy cơ mắc ung thư phổi nhiều hơn so với việc thường xuyên sử dụng rượu nho. Do đó, trước khi dùng các đồ uống có cồn, bạn nên đảm bảo lượng tiêu thụ không vượt quá mức cho phép.

Kiểm soát cân nặng

Chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm trong khoảng 18,9-24,9 có thể giảm nguy cơ mắc tất cả các bệnh ung thư. Debby Herbenick, nhà dược sĩ học kiêm tư vấn viên y khoa tại Đại học Indiana (Mỹ) cho biết, nếu sở hữu con số này vượt quá 24, bạn có khả năng cao phải đối mặt với ung thư phổi và các vấn đề sức khỏe khác.

Do đó, những người thừa cân nên chăm tập thể thao và áp dụng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh chứa nhiều thực phẩm giàu chất chống viêm . Kiểm soát cân nặng phù hợp cũng giúp cơ thể hạn chế khả năng mắc các bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường và bệnh tim.

Kiểm tra mức độ radon tại nhà

Theo Hiệp hội bảo vệ sức khỏe phổi Hoa Kỳ, tiếp xúc với khí radon là nguyên nhân thứ hai gây ung thư phổi sau hút thuốc lá. Radon là một loại khí tự nhiên trong đất và có khả năng rò rỉ ra ngoài thông qua những vết nứt trên tường. Nếu gia đình có tiền sử mắc ung thư phổi, bạn cần kiểm tra môi trường xung quanh nhà ở thường xuyên hơn nhằm đảm bảo lượng khí này không vượt quá mức cho phép.