4 giải pháp đơn giản để bảo vệ gan

[troopy]

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất và quan trọng nhất trong cơ thể. Để bảo vệ gan và ngăn ngừa bệnh tật, bạn tham khảo 4 giải pháp đơn giản sau.

Dấu hiệu chức năng gan suy giảm

Chính vì thế, những thay đổi về gan bắt đầu từ suy giảm chức năng gan có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng, nếu không được phát hiện kịp thời. Theo ước tính, mỗi năm có khoảng 1 triệu người trên thế giới tử vong vì bệnh gan. Trong khi đó, Việt Nam có khoảng 8 triệu người mắc các bệnh viêm gan mãn tính, ung thư gan, xơ gan…đó là chưa tính những người bị viêm gan do virus gây ra.

Các vấn đề về gan khác có thể dễ dàng phát hiện thông qua những thay đổi bên ngoài. Một số dấu hiệu cho biết gan có vấn đề thường thấy như mụn nhọt, biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, cảm giác mệt mỏi chán chường.



Biểu hiện cụ thể và rõ ràng nhất của người bệnh gan chính là sự thay đổi sắc tố da. Gan có khả năng thanh nhiệt, nên ảnh hưởng đến các bệnh ngoài da.

Dễ nhận biết nhất chính là vàng da. Khi chức năng gan kém, không thể lọc hết độc tố sẽ dẫn đến tích tụ lâu ngày trên da, dẫn đến vàng da thậm chí sẫm nâu, gây kích ứng và mẩn ngứa.

Ngoài ra, những người bệnh gan còn bị nổi ban đỏ ở lòng bàn tay và bàn chân. Đó là biểu hiện thường gặp ở những người bị bệnh gan do thường xuyên uống rượu bia.

Dưới đây là những giải pháp tăng cường chức năng gan đơn giản mà hiệu quả, để cải thiện sức khỏe lá gan cũng như sức khỏe tổng quát của cơ thể:


Ăn các loại rau họ cải

Ăn nhiều các thực phẩm phục hồi gan, chẳng hạn như các loại rau xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải, cải xoăn và các loại rau khác. Chúng là những loại rau được khuyến nghị khi cần giải độc cho gan.

Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin

Quá trình giải độc ở gan đòi hỏi lượng đáng kể các chất dinh dưỡng, vì thế cần đảm bảo bổ sung đủ các khoáng chất và vitamin. Thậm chí thiếu hụt chỉ một dưỡng chất cũng có thể làm gián đoạn nghiêm trọng quá trình giải độc tự nhiên.

Bạn nên ăn nhiều trái cây và các loại thức ăn mát như rau xanh, uống các loại nước ép trái cây để bổ sung Lycopene, vitamin A, vitamin E, vitamin C, và đặc biệt là các vitamin nhóm B nhằm giảm gánh nặng cho gan, giúp lá gan luôn khỏe mạnh.

Mát xa nhẹ nhàng

Trong khi nằm ngửa, bạn có thể nhẹ nhàng mát xa vùng túi mật và gan, nằm dọc theo xương sườn phía dưới ở bên phải cơ thể. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu đến gan.

Giảm gánh nặng cho gan

Hạn chế chất độc xâm nhập vào gan từ các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên nướng, thức ăn nhanh,… Cần có chế độ sinh hoạt điều độ, tập thể dục thường xuyên, không lạm dụng kháng sinh, hạn chế thức khuya, vì thời gian để gan đẩy mạnh lọc chất độc vào khoảng từ 11h đêm đến 1h sáng.

*VietBF@sưu tập