Mẹo giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng, tránh xa mệt mỏi - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 222
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Mẹo giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng, tránh xa mệt mỏi
Click image for larger version

Name:	26.jpg
Views:	0
Size:	51.1 KB
ID:	1842029  
Một số thói quen hay sau đây sẽ giúp bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sớm mai luôn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn.

Uống một ly nước lọc

Sau khi thức dậy, bạn có thể muốn uống cà phê hay trà, nhất là trong thời tiết lạnh bạn sẽ muốn uống đồ uống nóng. Tuy nhiên thứ đầu tiên bạn nên uống là một ly nước lọc để cung cấp nước và năng lượng cho cơ thể.


Lên lịch tập thể dục buổi sáng

Mặc dù có thể bạn thức dậy sớm và không có cảm giác mệt mỏi, nhưng cảm giác này sẽ dần biến mất nếu không được “nuôi dưỡng”. Do vậy bạn nên tập thê dục buổi sáng để cải thiện tâm trạng và đạt được sự tập trung cao hơn.

Lư do là v́ các bài tập đơn giản như chạy giúp giúp năo giải phóng nhiều hóa chất và endorphin vào ḍng máu, có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng, lơ mơ và thậm chí là đau trong một số trường hợp. Điều thú vị là tập luyện buổi sáng cũng làm gia tăng mức năng lượng trong suốt cả ngày miễn là bạn tập trung vào những bài tập phù hợp và tập hàng ngày.

Dọn giường

Việc dọn dẹp giường chiếu sẽ giúp tạo cho bạn cảm giác hoàn thành được việc ǵ đó ngay đầu buổi sáng, giúp bạn bắt đầu ngày mới và cải thiện tâm trạng.

Duỗi người

Khi bạn ngủ, các cơ không được hoạt động trong thời gian dài. Những bài tập đơn giản như duỗi cơ sẽ giúp giải phóng ra endorphin và giúp bạn có năng lượng cho ngày mới.

Thêm mùi hương cho căn pḥng

Một số mùi hương nhất định có thể giúp bạn tỉnh dậy vào buổi sáng và thoát khỏi cảm giác uể oải. Hương cam, hương thảo, bạc hà, khuynh diệp được biết đến có tác dụng giúp tỉnh táo, sảng khoái, sẵn sàng bắt đầu ngày mới.

Bạn có thể dùng tinh dầu, sáp thơm có các mùi hương này. Lưu ư một số mùi hương có thể mang tác dụng ngược lại, chẳng hạn hương lavender.

Tập trung vào những điều khiến bạn hạnh phúc và thú vị khi thức dậy vào buổi sáng

Những cảm giác căng thẳng và lo âu thường tồi tệ hơn vào buổi sáng do sự kết hợp của tư duy tiềm thức xuất hiện trong giấc ngủ và sự gia tăng hàm lượng cortisol trong cơ thể. Điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ thậm chí sau khi có giấc ngủ ngon, v́ vậy, để khắc phục, bạn cần tập trung vào những ǵ có liên quan tích cực tới ngày này.

Đó có thể là ngày sinh nhật, ngày kỉ niệm sự kiện nào đó trong gia đ́nh, hay là ngày bạn lên kế hoạch thực hiện việc bạn yêu thích … Hăy t́m ra những lư do khiến bạn phấn khởi hơn khi bước vào ngày mới

Bài cùng thể loại :



  • june04
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    june04's Avatar
    Release: 08-05-2021
    Reputation: 15404


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 36,830
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	26.jpg
Views:	0
Size:	51.1 KB
ID:	1842029  
    june04_is_offline
    Thanks: 1
    Thanked 2,570 Times in 2,228 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 13 Post(s)
    Rep Power: 43 june04 Reputation Uy Tín Level 6
    june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 04:29.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06425 seconds with 13 queries