Làm gì khi thời tiết quá oi bức?

[june04]

Thời tiết nóng bức không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu vì đổ mồ hôi nhiều mà còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Bên cạnh những thiết bị làm mát chuyên dụng như điều hòa, 10 phương pháp đơn giản dưới đây cũng có khả năng giảm bớt cảm giác nóng nực.

1. Sử dụng rèm gam màu lạnh

Việc lựa chọn những gam màu nóng như: đỏ, hồng, cam,.. cho rèm cửa sẽ làm tăng hiệu ứng nhiệt, gây ra cảm giác oi bức đồng thời thu hẹp không gian sống làm cho không gian của bạn trở nên ngột ngạt và bí bách hơn trong những ngày hè. Bạn có thể xem xét sử dụng các loại rèm mang gam màu sáng và lạnh như màu xanh nước biển, màu xanh da trời, màu trung tính lạnh… để tạo cảm giác dịu mát hơn cho không gian xung quanh.

2. Sử dụng nước lạnh và quạt gió

Để làm dịu cảm giác oi bức trong trường hợp không có những thiết bị chuyên dụng như điều hòa, hãy đặt một thùng nước đá ngay phía trước quạt gió. Hơi nước lạnh bay lên sẽ được gió thổi đi làm mát khắp cả căn phòng của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đặt thùng nước đá lên bệ cửa sổ để làm mát những luồng khí thổi từ ngoài vào.

3. Làm lạnh gối của bạn

Để giấc ngủ được thoải mái và dễ chịu hơn, bạn có thể xem xét làm mát gối của mình bằng nhiều cách, ví dụ như bọc chúng cẩn thận rồi để vào tủ lạnh chẳng hạn.

4. Tránh hoạt động thể chất trong một vài trường hợp nhất định

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưới tiết trời nắng nóng, cơ thể ta luôn hoạt động một cách cật lực để hạ thấp và duy trì nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, những lúc cảm giác không muốn hoạt động, bạn hãy để cơ thể thể nghỉ ngơi một chút cho đến khi cảm thấy thoải mái hơn và muốn hoạt động trở lại. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh vận động vào những khoảng thời gian nắng gắt trong ngày như buổi trưa hoặc đầu giờ chiều.



5. Không uống soda hoặc ăn kem

Dù mang lại cảm giác mát mẻ nhất thời, kem thực chất lại là một loại thực phẩm khiến nhiệt độ cơ thể chúng ta tăng lâu dài sau khi thưởng thức. Bên cạnh đó, soda cũng là một trong những loại đồ uống phổ biến có thể khiến cơ thể ta mất nước – một điều cấm kị vô cùng trong những dịp thời tiết nắng nóng. Thay vào đó thường xuyên uống nước, chẳng hạn như nước lạnh và nước trái cây pha loãng để giảm nhiệt và cung cấp đủ nước cho cơ thể.

6. Tránh sử dụng các loại vải dày

Vào những này nắng nóng, tốt hơn hết, bạn hãy loại bỏ các loại gối trang trí, thảm, chăn… được dệt may từ loại vải dày và có màu sắc tối. Chúng hút nhiệt tốt và sẽ khiến căn phòng cùng cơ thể bạn cảm thấy nóng nực hơn.

7. Sử dụng rèm cửa dày

Dù các vật dụng khác trong nhà nên được làm bằng những loại vải càng mỏng, mát càng tốt, rèm cửa lại là thứ duy nhất nên được làm bằng những loại vải dày. Yếu tố này sẽ giúp rèm cản lại nhiệt độ và ánh sáng bên ngoài một cách tốt hơn.

8. Thường xuyên làm ẩm không khí

Bạn có thể giữ cho không khí trong nhà ẩm và êm dịu hơn bằng cách sử dụng máy làm ẩm chuyên dụng hoặc đơn giản là sử dụng các loại bình xịt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn lau sàn nhà nhưng không nên thực hiện quá thường xuyên.

9. Sử dụng cây trong nhà

Ngoài việc hoạt động như một “máy lọc không khí” và là điểm nhấn cho ngôi nhà, các loại cây trồng trong nhà còn giúp làm giảm nhiệt độ, đồng thời giữ cho không khí luôn được thông thoáng, đạt được độ ẩm nhất định.

10. Giảm sử dụng những món đồ điện tử

Các món đồ điện tử có thể tỏa hơi nóng ra môi trường xung quanh một cách đáng kể. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng các thiết bị này và nếu có thể, hãy sử dụng chúng ở những nơi có điều hòa nhiệt độ.