Có những thói quen tưởng tốt nhưng lại bị áp dụng sai cách có thể gây hại cho sức khỏe.
Việc rửa tay bằng nước nóng không có tác dụng diệt khuẩn mà gây hại cho da tay
Ăn đồ quá nóng. Nếu ăn thức ăn quá nóng (trên 65 độ C) th́ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tiêu hóa. Đó là v́ niêm mạc miệng và hệ tiêu hóa rất mỏng, không thể chịu được nhiệt độ cao. Thức ăn nóng vào sẽ làm tổn thương niêm mạc, lâu dần dẫn tới viêm loét đường tiêu hóa, viêm loét dạ dày và về lâu dài sẽ gây ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư ṿm họng.
Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Nhiều người không có nhu cầu nhưng vẫn cố uống hết 8 ly nước mỗi ngày. Theo các chuyên gia, hăy dựa trên nhu cầu và cơ địa của bản thân. Bạn có thể sẽ cần một lượng nước nhỏ hơn con số 8 ly, hoặc lớn hơn nếu bạn thường xuyên vận động. Việc uống quá nhiều nước có thể gây hại bởi nó khiến thận phải hoạt động quá tải hoặc không thể loại bỏ được phần nước dư thừa.
Đánh răng ngay sau khi ăn. Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn và đây là một thói quen không tốt. Bởi lẽ sau khi ăn, men răng rất dễ bị tổn thương và việc tác động thêm bằng bàn chải sẽ rất có hại, đặc biệt là sau khi ăn hoặc uống thứ ǵ đó có tính axit. Tốt nhất hăy đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn rồi đánh răng.
Lạm dụng kem chống nắng. Kem chống nắng có thể bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV trong ánh mặt trời. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá mức có thể khiến bạn rơi vào t́nh trạng thiếu vitamin D. Để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, hăy tiếp xúc với mặt trời trong 10 - 15 phút mỗi ngày, để đảm bảo lượng vitamin D cho cơ thể.
Dùng sữa tắm mỗi ngày. Việc sử dụng sữa tắm hàng ngày sẽ phá hủy hàng rào bảo vệ da. Với những vùng da thoáng và không đọng nhiều mồ hôi, bạn chỉ nên dùng sữa tắm 2 ngày/lần. Nếu dùng nhiều, cơ thể dễ mắc nhiều bệnh khác nhau, da khô hơn, có thể dẫn đến bệnh chàm.
Dùng nhiều thực phẩm chức năng. Trên thực tế, việc các loại thực phẩm chức năng có công dụng hay không vẫn c̣n gây ra nhiều tranh căi. Uống cũng không sao, nhưng nếu v́ uống mà bỏ qua các loại thực phẩm tự nhiên th́ thực sự không tốt. Vậy nên, hăy làm sao để đảm bảo bữa ăn của ḿnh thật cân bằng giữa đạm, đường bột và chất béo.
Mang các thiết bị điện tử lên giường. Việc thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà c̣n khiến chúng ta tăng cân và gây ra mệt mỏi vào ban ngày. Nó cũng ảnh hưởng đến năng suất làm việc, khả năng học tập và mức độ căng thẳng. Dừng sử dụng các thiết bị điện tử trong ít nhất một giờ trước khi đi ngủ có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và giữ ǵn sức khỏe của bạn.
Rửa tay bằng nước nóng. Nước nóng không diệt vi khuẩn, chỉ có nước sôi mới diệt được vi khuẩn, đó là lư do v́ sao mà các dụng cụ y tế đều phải được khử trùng với nước sôi. Hơn nữa, rửa tay với nước lạnh c̣n là lựa chọn tốt hơn rất nhiều, bởi lẽ, rửa tay với nước nóng sẽ làm mềm da và làm giảm khả năng kháng khuẩn.
Ngủ quá nhiều. Sẽ là sai lầm khi cho rằng ngủ nhiều hơn tương đương với nghỉ ngơi nhiều hơn và sức khỏe tốt hơn. Thời lượng ngủ phù hợp ở mỗi người là khác nhau, nhưng điểm chuẩn chung của giấc ngủ ngon là khoảng từ 7-9 tiếng. Ngủ quá nhiều thường xuyên có liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn, trầm cảm, bệnh tim, béo ph́ và suy giảm chức năng năo.
Bắt chéo chân. Tư thế này có thể gây hại khá nhiều cho những người bị suy giăn tĩnh mạch hoặc có nguy cơ mắc bệnh. Lưu lượng máu bị gián đoạn và các vấn đề sức khỏe có thể xuất hiện rất nhanh. Với những người khỏe mạnh khác vẫn có thể gặp một số vấn đề như đau phần dưới thắt lưng hoặc cơ quan sinh dục bởi cột sống bị lệch sẽ tạo áp lực lên phần dưới thắt lưng.
Giữ ví ở túi quần sau. Nhiều người thường có thói quen giữ ví ở túi quần sau. Mặc dù đây có vẻ là một vị trí rất thích hợp, nhưng việc ngồi lên chiếc ví, dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn 15 phút cũng gây ra nhiều áp lực lên cột sống khiến dây chằng cột sống bắt đầu thay đổi. Điều này sẽ tạo ra một sự bất đối xứng có thể phá vỡ sự liên kết b́nh thường ở cột sống. Ngồi trên ví trong thời gian dài có thể gây đau lưng măn tính, đau thần kinh tọa và vẹo cột sống.
Nhai kẹo cao su. Việc nhai liên tục có thể khiến hàm của bạn có nhiều dạng khác nhau. Điều này sớm hay muộn có thể dẫn đến những thay đổi, chẳng hạn như nếp nhăn quanh khóe miệng, rất khó để loại bỏ. V́ vậy, tốt nhất bạn nên thay thế nhai kẹo cao su bằng nước súc miệng, hay miếng ngậm thơm miệng.
Games
