Nhóm trái cây ít đường rất tốt cho cơ thể

[june04]

Thường xuyên ăn các loại trái cây ít đường có thể hỗ trợ bạn giảm cân, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như một số căn bệnh nguy hiểm đối với sức khỏe.Ổi chứa ít đường giúp giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khoẻKiwi chứa ít đường giúp làm đẹp, chống oxy hóa daDâu tây chứa nhiều chất xơ, rất ít đườngQuả mâm xôiChanh chứa hàm lượng vitamin C caoDưa gang chứa đường tự nhiên, ít ngọtBưởi Bơ

Tất cả trái cây đều chứa đường. Những người muốn kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể thường sẽ từ bỏ hoặc giảm tiêu thụ đồ uống có ga, sô cô la hoặc kẹo nhưng có thể họ đã bỏ qua trái cây.

Trái cây là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe, trong đó nhiều loại giúp bạn cắt giảm một lượng đường đáng kể mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày, từ đó hỗ trợ bạn giảm cân và duy trì cân nặng đáng mơ ước.



Trái cây chứa ít đường tốt cho sức khỏe mỗi ngày (Ảnh minh họa)

Hơn nữa, thừa cân – béo phì còn là nguyên nhân chính gây nên nhiều loại bệnh nguy hại đến sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường. Do đó, việc ăn trái cây với hàm lượng đường thấp sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là 8 loại trái cây ít đường tốt cho sức khỏe.

Với hàm lượng chất xơ cao lại có vị ngọt nhẹ, ổi chính là lựa chọn lý tưởng đầu tiên để hỗ trợ công cuộc giảm cân. Trong ổi còn rất giàu vitamin, protein và khoáng chất, đồng thời còn chứa rất ít carbohydrate và không có cholesterol nên khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng và no lâu hơn.


Là con gái thì không ai là không biết đến công dụng tuyệt vời của kiwi, loại quả vừa giúp làm đẹp da, vừa giúp giảm cân nhanh chóng. Bởi lẽ, trong kiwi có đầy đủ vitamin C, khoáng chất, chất chống oxy hóa, kali... nên sẽ là một loại trái cây ăn vặt cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho con gái mà lại chứa rất ít đường.
Dâu tây cũng giống như nhiều loại quả mọng khác, thường có nhiều chất xơ và chứa rất ít đường. Chỉ có khoảng 8g đường trong 8 quả dâu tây cỡ vừa. Chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.

Một số loại trái cây có hàm lượng đường cao hơn những loại khác và nhiều loại quả chứa rất ít đường. Giống như dâu tây, quả mâm xôi cũng chứa từ 4 đến 5g đường, 5,3g chất xơ và 1,39g protein trên 100g quả. Chúng cũng là một nguồn chất chống oxy hóa dồi dào. Điều thú vị là quả việt quất chứa lượng đường gấp đôi so với quả mâm xôi.

Với lượng đường không quá 2g mỗi trái và hàm lượng vitamin C cao, đây là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống. Mọi người có thể vắt một quả chanh vào nước có ga để thay thế đồ uống có ga chứa đường khác, hoặc thậm chí vắt nước chanh vào món salad thay vì dùng nước sốt salad.

Trong dưa gang có chứa một lượng đường tự nhiên nên nếu thích ăn đồ ngọt thì bạn hoàn toàn có thể ăn dưa gang thỏa thích mà không lo tăng cân. Đặc biệt, trong dưa gang có chứa đầy đủ các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, vitamin C... Nhờ vậy, nếu chăm ăn dưa gang thì không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả.

Bưởi có một vị chua ngọt nhẹ rất dễ ăn nên giúp hạn chế tình trạng thèm ăn giữa buổi. Ngoài ra, trong bưởi còn chứa một hàm lượng vitamin C vô cùng cao nên giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng cực hiệu quả.

Trái bơ hầu như không có đường. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất béo và chất xơ có lợi cho sức khỏe.

Dù tất cả các loại trái cây đều chứa đường, nhưng chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng, chất xơ và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.