Thực phẩm l "st thủ" với người bị mỡ mu cao, biết m trnh kẻo n hận mấy cũng muộn - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Tr Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khc > School | Kiến thức


Số bi trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đ xem (Viewers) : 256
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thực phẩm l "st thủ" với người bị mỡ mu cao, biết m trnh kẻo n hận mấy cũng muộn
Click image for larger version

Name:	84.1.jpg
Views:	0
Size:	127.6 KB
ID:	1937136  
Mỡ mu tăng cao gy ra nhiều loại bệnh tim mạch nguy hiểm như xơ vữa động mạch, tai biến mạch no. Chế độ ăn rất quan trọng, gip người bị mỡ mu cao kiểm sot bệnh hiệu quả.


Người bệnh mỡ mu cao nn king cc loại thực phẩm giu cholesterol

Chế độ ăn uống đng vai tr quan trọng đặc biệt đối với người bị mỡ mu cao (rối loạn lipid mu). Bởi cc thực phẩm nhiều dầu mỡ, chứa cc phn tử mỡ xấu khi đi vo cơ thể, khng phn hủy hết dẫn đến lắng đọng tại thnh mạch. Từ đ gy ra xơ vữa mạch mu, nhồi mu cơ tim, nhồi mu no

Ngược lại, trường hợp ăn uống khoa học, khng những đnh tan được lượng mỡ thừa tch tụ lu năm m cn ngăn ngừa tnh trạng mu nhiễm mỡ, thậm ch gan nhiễm mỡ. Do đ, bạn nn kết hợp chế độ ăn uống cho người mỡ mu cao, vừa ngăn ngừa biến chứng, vừa bảo vệ sức khỏe.

Dưới đy l những thực phẩm được coi l st thủ với người bị mỡ mu cao, biết để trnh xa kẻo rước thm bệnh vo thn.

Thực phẩm c hm lượng cholesterol cao

Cần ch hạn chế cc thực phẩm giu cholesterol trong mỗi bữa ăn, đặc biệt l no, da, gan, nội tạng động vật, trứng g, do lng đỏ trứng rất giu cholesterol. Người bệnh cần giảm thiểu hm lượng thịt đỏ trong bữa ăn v đy l một trong những loại thực phẩm c hm lượng cholesterol cao.

Ngoi ra, cũng nn hạn chế cc loại thịt mỡ, thịt c gn, da động vật...

Chất bo (lipid) no

Chất bo no khng chỉ lm tăng hm lượng cholesterol m cn lm tăng nguy cơ mắc cc bệnh tim mạch. Do đ, cần hạn chế sử dụng cc thực phẩm chứa chất bo no như mỡ, bơ, nước luộc thịt trong khẩu phần ăn của bệnh nhn mỡ mu.

Muối

Người bị mỡ mu cao nn giảm lượng muối trong đồ ăn xuống dưới 6g/ngy bằng cch trnh muối bột, hạn chế sử dụng muối trong nấu ăn bằng cch chọn những thực phẩm tươi, trnh thực phẩm chế biến sẵn, đng hộp.

Đồ uống c cồn

Người bị mỡ mu cao cần hạn chế tới mức tối đa sử dụng cc loại đồ uống c cồn v hạn chế sử dụng đồ uống, thực phẩm chứa đường, đặc biệt l nước ngọt. Khng ht thuốc l hoặc trnh tiếp xc với khi thuốc l. Trnh ht thuốc l hoặc tiếp xc với thuốc l c thể gip cải thiện chỉ số HDL-cholesterol, v ngăn ngừa nguy cơ tim mạch

Nước ngọt

Nghin cứu đ pht hiện ha ra kẻ th số một của mức mỡ mu l đường. N thậm ch cn tc hại hơn cả chất bo bo ha trong việc lm tăng cholesterol v nguy cơ bệnh tim tổng thể.

Chế độ ăn uống nhiều đường v đồ uống c đường lm tăng mức cholesterol xấu v tăng mức chất bo trung tnh, đồng thời lm giảm mức cholesterol tốt.

Ăn tối muộn

Khoảng thời gian ban đm l lc năng lượng tiu hao t nhất trong ngy, do cơ thể khng cn vận động nhiều. Việc ăn tối qu muộn c thể khiến cho năng lượng nạp vo khng kịp tiu ha, tổng hợp lại thnh cholesterol tch tụ trong cc m mỡ, thnh mạch... Tnh trạng ny lu ngy c thể gy xơ vữa động mạch. V vậy, nn sắp xếp thời gian ăn tối sớm, kết hợp tập thể dục điều độ để hm lượng chất bo nạp vo cơ thể bị tiu hao.

Thuốc l

Trnh ht thuốc l hoặc tiếp xc với thuốc l c thể gip cải thiện chỉ số cholesterol HDL-c, v ngăn ngừa nguy cơ tim mạch.

Mn ăn nhiều bơ

Một số mn ăn như bỏng ng, bnh khoai ty nghiền hay cc mn ăn sử dụng bơ chứa nhiều cholesterol. Sử dụng nhiều gy nn bo ph v cc bệnh l tim mạch.

Nn thay đổi bằng dầu thực vật hoặc chỉ cho một lượng nhỏ để c một bữa ăn lnh mạnh.

Cc loại hải sản c vỏ

Tm, cua, ốc, s, giu đạm, lượng cholesterol cao. Trong 85g tm đ chứa tới 61mg cholesterol. V vậy bạn nn hạn chế cc loại hải sản ny để giảm nguy cơ mắc mỡ mu cao.

Bi cng thể loại :



  • miro1510
    R9 Tuyệt Đỉnh Tn Sư
    Release: 12-01-2021
    Reputation: 12334


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 24,192
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	84.1.jpg
Views:	0
Size:	127.6 KB
ID:	1937136  
    miro1510_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 1,558 Times in 1,431 Posts
    Mentioned: 3 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 6 Post(s)
    Rep Power: 32 miro1510 Reputation Uy Tn Level 6
    miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6miro1510 Reputation Uy Tn Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Si Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Si Nổi Nhất 3 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 7 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 14 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 30 Ngy Qua
    Diễn Đn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngn luận, an ton v uy tn. V một tương lai tươi đẹp cho cc thế hệ Việt Nam hy gh thăm chng ti, hy tm sự với chng ti mỗi ngy, mỗi giờ v mỗi giy pht c thể. VietBF.Com Xin cm ơn cc bạn, chc tất cả cc bạn vui vẻ v gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 20:35.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.07339 seconds with 13 queries