Uống trà, nước đun sôi hay nước khoáng hàng ngày tốt hơn?

[miro1510]

Nên lựa chọn loại thức uống nào để bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày là thắc mắc của nhiều người?

Gia đình của Tiểu Mỹ chăm sóc sức khỏe rất tốt, tuy nhiên mỗi người trong gia đình lại có những sở thích uống nước khác nhau. Bố thích uống trà, mỗi ngày đều uống hai ngụm trước và sau bữa ăn. Mẹ chỉ uống nước khoáng, đặc biệt là nước khoáng có thêm khoáng chất có tác dụng bổ sung các nguyên tố vi lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bà của Tiểu Mỹ thích uống nước đun sôi. Tiểu Mỹ thấy mỗi người một cách, băn khoăn không biết nên chọn loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

1. Uống nước khoáng

Nước trong tự nhiên nói chung có thành phần là cacbonat canxi và magie, tuy hàm lượng canxi không cao nhưng do được uống hàng ngày và lượng nước lớn (nước uống của người lớn là 1500 - 2000ml / ngày) nên uống nước khoáng cũng là một cách để bổ sung canxi.

2. Uống nước đun sôi

Giám đốc Khoa Dinh dưỡng của Bệnh viện Triều Dương trực thuộc Đại học Y khoa Thủ đô, Trung Quốc cho biết: Dù là nước khoáng nguyên chất hay nước khoáng qua xử lý thì trên thực tế so với nước máy đun sôi thì hàm lượng khoáng chất không chênh lệch nhiều. Vì vậy, đối với người bình thường, nguồn nước tốt nhất vẫn là nước đun sôi.

Ngoài ra, nước đun sôi đặc biệt thích hợp cho người bệnh tiểu đường. Những người bị bệnh tiểu đường thường có chức năng tiêu hóa kém, một số loại thuốc hạ đường huyết cũng có thể kích thích dạ dày, trong khi các đồ uống khác như trà có thể làm tăng kích thích niêm mạc dạ dày và làm nặng thêm tình trạng khó chịu ở dạ dày của bệnh nhân.

Vì vậy,người bị bệnh tiểu đường nên uống nước đun sôi, nếu không khi mất nước sẽ sinh ra một số chất hóa học bất thường, làm tổn thương thủy tinh thể và làm bệnh nặng thêm. Người thận kém cũng nên uống nhiều nước đun sôi, có thể thúc đẩy thải các chất chuyển hóa hoặc độc tố trong cơ thể.

3. Uống trà

Trà có thể đóng một vai trò nhất định trong việc chăm sóc sức khỏe cho cơ thể con người, điều này chủ yếu phụ thuộc vào lượng polyphenol dồi dào trong trà có tác dụng loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

Cần chú ý rằng trong trà cũng có chứa caffeine, cứ một tách trà xanh chứa 2g lá chè thì có khoảng 20mg caffeine, nên uống trà điều độ (3 tách / ngày) sẽ không đe dọa đến sức khoẻ.

2 lầm tưởng về nước uống

Uống đủ nước rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, nhưng chỉ khi bạn uống đúng cách. Dưới đây là 2 lầm tưởng về nước uống mà nhiều người mắc phải khiến sức khỏe bị ảnh hưởng:

Không nên uống nước chỉ khi bạn khát

Nhiều người cho rằng họ chỉ nên uống nước khi họ khát. Tuy nhiên, nếu để cơ thể trong tình trạng mất nước trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe.

Khi lượng nước mất đi từ 2% đến 4%, cơ thể con người không chỉ khát nước mà còn biến chứng nước tiểu vàng, khả năng lao động và nhận thức cũng sẽ bị ảnh hưởng. Nếu lượng nước thiếu hụt vượt quá 20% có thể gây tử vong.

Do đó, bạn nên uống nước đúng giờ và không đợi đến khi khát mới uống nước.

Uống nước quá nhanh là không tốt cho sức khỏe

Thói quen uống cả cốc nước lớn một lúc không chỉ làm tăng tải trọng đường tiêu hóa mà còn làm tăng nguy cơ “nhiễm độc nước” (hạ natri máu), gây buồn nôn, co giật, rối loạn ý thức và các triệu chứng khác. Vì thế, mọi người cần lưu ý để tránh xa cách uống nước nguy hiểm này.

Bạn nên phân bố hợp lý tổng lượng nước cần uống hàng ngày để uống vào nhiều thời điểm trong ngày, mỗi lần khoảng 200ml.

Tuy nhiên, đối với một số tình huống đặc biệt, bạn cần học cách điều chỉnh linh hoạt, chẳng hạn như đổ mồ hôi nhiều sau khi vận động gắng sức, ăn đồ quá mặn... Lúc này, bạn cần bổ sung nước kịp thời, nhưng cần uống từng ngụm nhỏ.

Tóm lại, nước uống nên được bổ sung một cách tự động và có ý thức, chứ không nên chỉ uống nước khi khát, khi uống cần chú ý kiểm soát tốc độ, không nên đổ quá nhiều, cần điều chỉnh một cách linh hoạt.

Như vậy, từ việc phân tích ở trên, chúng ta có thể thấy rằng mỗi loại nước uống đều đóng vai trò nhất định và có những lợi ích riêng. Tuy nhiên các bác sĩ khuyên chúng ta nên uống nước đun sôi hàng ngày và uống đúng cách để tránh gây nguy hại đến sức khỏe.