Trên 40 tuổi bạn "phải" bỏ ít nhất 10 phút mỗi ngày để tập giúp tuổi thọ kéo dài!

[Hanna]

Trên 40 tuổi bạn không nên bỏ qua tập thể dục đều đặn mỗi ngày. 10 phút cũng có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Từ lâu, người ta đã biết đến những lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục hằng ngày.
Các nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng những người thường xuyên vận động ít có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và sa sút trí tuệ.


Người trên 40 tuổi chỉ cần 10 phút tập thể dục mỗi ngày đã kéo dài tuổi thọ
SHUTTERSTOCK
Theo một nghiên cứu mới, người trên 40 tuổi chỉ cần tập thể dục 10 phút mỗi ngày đã có thể ngăn ngừa cả triệu ca tử vong trên thế giới mỗi năm.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ JAMA Internal Medicine mới đây.

Từ những phát hiện của mình, các nhà nghiên cứu đã ước tính rằng, thêm 10 phút hoạt động thể chất mỗi ngày có thể phòng ngừa được cả triệu ca tử vong mỗi năm. Và lợi ích càng lớn nếu tăng thời gian hoạt động thể chất lên 20 phút hoặc 30 phút mỗi ngày.


Đặc biệt đối với nam giới, chỉ cần 10 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, có thể ngăn ngừa được 8% tổng số ca tử vong mỗi năm
SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu phát hiện điều gì?

Nghiên cứu, do tác giả đầu tiên là tiến sĩ Pedro Saint-Maurice, nhà dịch tễ học tại Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, dẫn đầu, sử dụng dữ liệu hoạt động thể chất từ ​​Khảo sát Kiểm tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia của Mỹ. Thông tin này được ghi lại từ năm 2003 đến năm 2006.

Trong nghiên cứu, các tác giả đã xem xét mức độ hoạt động của 4.840 người từ 40 đến 85 tuổi và đánh giá tỷ lệ tử vong trong nhóm này cho đến năm 2015.


Tổng cộng có 1.165 trường hợp tử vong xảy ra trong thời gian theo dõi trung bình trong 10 năm.

Kết quả đạt được như sau:

Hoạt động thể chất thêm 10 phút mỗi ngày, đã giảm được 6,9% nguy cơ tử vong sớm mỗi năm

Hoạt động đến 20 phút mỗi ngày, sẽ giảm được 13%

Nếu mức hoạt động lên đến 30 phút mỗi ngày, mức giảm sẽ đạt được 16,9%, theo JAMA Internal Medicine.

Kết quả cũng cho thấy, đặc biệt đối với nam giới, chỉ cần 10 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, có thể ngăn ngừa được 8% tổng số ca tử vong mỗi năm, theo JAMA Internal Medicine.