Thận khỏe nhờ những thực phẩm tươi này!

[Hanna]

Những thực phẩm có thể giúp ích cho bạn có được một quả thận khỏe mạnh. Những thực phẩm có khi rất đơn giản mà lại rất bổ. Có những điều đơn giản mà chúng ta có thể làm để cải thiện sức khỏe của thận, chuyên gia chăm sóc sức khỏe Luke Coutinho, đồng sáng lập Trung tâm chăm sóc sức khỏe You Care Lifestyle (Ấn Độ), cho biết.
Bắt đầu với việc duy trì đủ nước. Uống nước thường xuyên và vừa đủ giúp cải thiện các chức năng của thận. Nó giúp loại bỏ natri và độc tố khỏi thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính về thận.

Uống quá ít hoặc quá nhiều nước đều có thể làm suy giảm sức khỏe của thận. Nên uống theo nhu cầu của mình, ông Luke Coutinho lưu ý, theo nhật báo Hindustan Times (Ấn Độ).

Chuyên gia Coutinho khuyên mọi người nên hạn chế ăn mặn và tránh xa thực phẩm chế biến sẵn vì có thể chứa nhiều natri - có thể gây áp lực lên thận để xử lý và thải chúng ra khỏi cơ thể.



Súp lơ là một trong những loại rau quan trọng nhất đối với thận
SHUTTERSTOCK



Một chế độ ăn uống thân thiện với thận nên ít natri, cholesterol và chất béo. Tập trung vào trái cây, rau trồng tự nhiên, cùng với thịt nạc, sữa ít chất béo.

Tiến sĩ Siddhant Bhargava, nhà khoa học về thể chất và dinh dưỡng, người đồng sáng lập Food Darzee (Ấn Độ), nhấn mạnh, ngoài ra, hãy lưu ý đến lượng đạm. Ăn quá nhiều đạm có thể gây ra chất thải tích tụ trong máu, và thận sau đó phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ nó, theo Hindustan Times.

Sau đây là những thực phẩm hàng đầu cho thận do chuyên gia Coutinho và tiến sĩ Bhargava gợi ý.

Bắp cải

Chứa ít natri, bắp cải là nguồn cung cấp vitamin K, C, B6. Nó cũng chứa chất xơ và axit folic và có nhiều dưỡng chất thực vật phytochemical giúp giữ cho thận khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe tim mạch.


Bắp cải là nguồn cung cấp vitamin K, C, B6 và nhiều dưỡng chất thực vật phytochemical giúp giữ cho thận khỏe mạnh
SHUTTERSTOCK

Quả mọng

Những loại quả mọng như nam việt quất, dâu tây, việt quất, mâm xôi, là nguồn tuyệt vời của dưỡng chất thực vật chống oxy hóa giúp giảm viêm trong cơ thể và giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào để hỗ trợ sức khỏe thận tốt.

Đặc biệt, nam việt quất là thực phẩm tuyệt vời để xử lý và kiểm soát nhiễm trùng tiết niệu tái phát và mạn tính có thể gây hại cho thận về lâu dài

Súp lơ

Súp lơ là một trong những loại rau quan trọng nhất đối với thận. Một chén súp lơ nấu chín chứa 176 mg kali và 40 mg phốt pho, những thành phần quan trọng nhất để giúp duy trì chức năng thận. Giàu vitamin C, K, B và là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, súp lơ cũng chứa đầy các hợp chất chống viêm và là một nguồn chất xơ tuyệt vời.

Hạt ngò (rau mùi)

Hạt ngò cải thiện chức năng của thận. Nó hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu và giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nó cũng có hiệu quả trong việc điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu vì cải thiện tốc độ lọc của thận giúp tạo ra nước tiểu nhanh hơn, theo Hindustan Times.