|
Bạn lên kế hoạch đi du lịch trên biển, ra đảo chẳng hạn, chuyến đi sẽ kém hoàn hảo nếu bạn bị say sóng. Chỉ có cách đối mặt với vấn đề này mới giúp bạn vượt qua.
1.V́ sao bạn bị say sóng?
Nội dung
1.V́ sao bạn bị say sóng?
2. Ai có thể bị say sóng?
3. Triệu chứng say sóng
4. Các cách giúp giảm bớt triệu chứng say sóng
5. Các cách để pḥng ngừa say sóng
Say sóng xảy ra khi năo bộ bắt đầu bị mâu thuẫn khi xử lư các tín hiệu mà nó nhận được từ mọi bộ phận của cơ thể. Ví dụ, trong khi chân bạn cảm giác như đang đứng trên đất liền, phần c̣n lại của cơ thể th́ lại cảm nhận được sự lắc lư của sóng biển. Cùng lúc đó, mắt có thể đang nh́n những vật thể cố định, và tai - vốn là trung tâm cân bằng của cơ thể, đang cố gắng t́m cách để đứng thẳng và an toàn. Tất cả những tín hiệu trên được truyền thẳng về năo bộ làm cho năo bộ bị choáng và bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn.
Như vậy, say sóng hoàn toàn là một phản xạ b́nh thường của cơ thể . Đó không phải là một t́nh trạng bệnh tật dù người bị say sóng có thể cảm thấy phát ốm và sức khỏe rất tệ.
2. Ai có thể bị say sóng?
Người ta không hiểu đầy đủ lư do tại sao một số người gặp các triệu chứng say sóng trong khi những người khác th́ không. Phụ nữ, trẻ em và những người bị chứng đau nửa đầu có nhiều khả năng cảm thấy say sóng hơn những người khác.
Theo nghiên cứu, gần 100% người ngồi trên xuồng cứu sinh sẽ nôn mửa trong điều kiện biển động. Khoảng 7% hành khách đi biển bị nôn mửa trong một cuộc hành tŕnh. Và hầu như ai trong đời cũng có thể gặp một lần nôn nao khi đi tàu, xe.
Nếu bạn đă từng bị say xe khi đi du lịch bằng xe hơi, máy bay hoặc đi tàu lượn trong công viên giải trí, bạn có thể dễ bị say sóng hơn khi ở trên tàu.
Phụ nữ nhạy cảm với chuyển động hơn nam giới, dễ say sóng hơn, tỷ lệ này giữa nữ: nam khoảng 5:3. Phụ nữ đặc biệt nhạy cảm hơn với chuyển động trong chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể là do sự tương tác giữa chứng đau nửa đầu và say sóng.
Một số nghiên cứu đă gợi ư rằng say tàu xe có xu hướng cao hơn ở người hướng nội, điều này một phần có thể là do họ thích nghi chậm hơn.
3. Triệu chứng say sóng
Các triệu chứng say sóng khác nhau giữa người này và người khác, nhưng nh́n chung có thể bao gồm:
Da nhợt nhạt
Cảm giác ớn lạnh
Không muốn ăn uống
Chóng mặt
Tăng tiết nước bọt
Nhức đầu
Buồn nôn
Nôn
4. Các cách giúp giảm bớt triệu chứng say sóng
Dưới đây là một vài lời khuyên để giúp giảm bớt các triệu chứng say sóng:
- Ăn và uống: Nhiều người say sóng rất sợ ăn và cũng từ chối uống, nhưng điều này là sai lầm. Bạn không nên để dạ dày trống rỗng sẽ tăng cảm giác khó chịu. Nên nhấm nháp một chút ǵ đó như bánh quy mặn. Nhai kẹo cao su liên tục cũng là một mẹo được nhiều người áp dụng. Dường như chuyển động hàm liên tục cũng tập trung sự chú ư của năo bộ, quên đi cảm giác nôn nao. Duy tŕ hoạt động uống nước. Say sóng liên quan đến mất nước, đau đầu. Hăy uống nước lọc, súp lỏng, nước ép hoa quả có độ axit thấp như nước ép táo, cà rốt, tránh uống sữa và cà phê.
- Tiếp tục di chuyển và hoạt động dù cảm giác nôn nao. Hầu hết mọi người thấy rằng bận rộn giúp cho tâm trí không bận tâm với sự khó chịu của cơ thể.
- Ở lại trên boong tàu, bởi v́ không khí trong lành thường giúp tăng tốc độ phục hồi. Các khu vực kín bên dưới boong tàu biên độ dao động thường lớn hơn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
- Nằm nghỉ: Một kinh nghiệm thực tế cho thấy tư thế nằm giúp giảm buồn nôn. Hăy nằm ngửa để tránh dạ dày bị đè ép bởi trọng lượng cơ thể của bạn sẽ gây khó chịu và buồn nôn hơn.
- Dùng gừng: Gừng được biết là có tác dụng chống nôn. Bạn có thể ngậm một lát gừng hoặc uống trà gừng.
- Điều chỉnh hơi thở: Thở gấp có thể khiến bạn cảm giác ốm hơn. Hăy thở chậm, hít thở sâu. Nếu cần có thể thở với sự hỗ trợ của một chiếc túi.
5. Các cách để pḥng ngừa say sóng
- Uống thuốc : Bạn có thể lựa chọn 1 trong số các thuốc chống say tàu xe bán tại hiệu thuốc không cần kê đơn (dimenhydrinate, diphenhydramine, hoặc meclizine ) để uống trước khi xuống tàu, thuyền 30 đến 60 phút. Tuy nhiên, những loại thuốc này có xu hướng gây mất nước, v́ vậy hăy uống nhiều nước. Thuốc cũng thường gây buồn ngủ.
Một số loại thuốc dưới dạng miếng dán cũng được ưa dùng với những chuyến đi dài. Miếng dán có tác dụng phụ là an thần và khô miệng.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các mẹo sau đây để pḥng ngừa say sóng:
- Thuyết phục bản thân: Hay là phương pháp ám thị. Bởi nhiều trường hợp say sóng là do "tinh thần". Và chúng ta nhanh chóng giải quyết vấn đề bằng cách tự nhủ "Tôi không bị say sóng!". Lặp lại 3 lần trong gương trước khi khởi hành. Hăy nói điều đó với niềm tin mạnh mẽ! Và trong suốt hành tŕnh, đừng lo lắng tự hỏi: Ḿnh cảm thấy thế nào? Ḿnh có ổn không? Hăy t́m một đề tài thú vị nào đó để nói với 1 người bạn khỏe mạnh và quên đi chuyện say sóng.
- Chọn vị trí giữa boong tàu, nơi biên độ dao động ổn định nhất trên tầu. Tránh xa đuôi tàu, mũi tầu và lan can.
- Hướng tầm nh́n vào đường chân trời: Khi một con tàu đang đi qua một vùng biển sóng gió, mọi thứ đều đang di chuyển. Điều duy nhất đứng yên là đường chân trời và nh́n vào nó thường sẽ thiết lập lại trạng thái cân bằng bên trong cơ thể.
- Tránh nơi có mùi khó chịu: Say tàu xe thường là do mùi khó chịu. Ngay cả mùi dễ chịu, như nước hoa của người lạ cũng có thể gây nôn nao.
-Tránh xa những người "đồng bệnh", cũng bị say sóng như ḿnh. Đồng bệnh tương liên. Say tàu xe rất dễ lây lan. Chứng kiến một người say sóng, bạn sẽ bắt đầu thấy không ổn chút nào.
-Hạn chế ăn quá no. Một trong những lư do khiến mọi người bị say sóng trên tàu du lịch là v́ chúng ta ăn quá nhiều. Khi sóng đánh vào con tầu, dao động cũng đánh vào thực phẩm giàu chất béo xoáy quanh dạ dày của bạn và gây cảm giác nôn nao, chóng mặt.
- Không uống rượu. Rượu có thể khiến bạn "say sóng" trên đất liền th́ sẽ ảnh hưởng tồi tệ hơn trên đại dương bao la, v́ vậy tránh uống đồ uống có cồn.
- Dùng gừng. Đây là phương thuốc an toàn và hữu hiệu pḥng ngừa say sóng cũng như say xe. Bạn có thể sử dụng gừng bằng mọi cách như nhai, ngậm, pha trà uống… Hăy thử xem và nếu bạn tin rằng nó đặc biệt hiệu quả th́ nhất định sẽ là như vậy (quy tắc ám thị)
- Dùng dây đeo cổ tay – Dây đeo cổ tay chống say sóng có hai loại; bấm huyệt và từ tính. Chúng hoạt động theo nguyên lư dùng áp lực hoặc nam châm tác động vào huyệt đạo nằm cách đường gấp cổ tay khoảng 3 bề ngang ngón tay.
- Cân nhắc chuyến đi trên tàu khi mang thai – Nếu được, hăy tránh đi tàu v́ khi mang thai nguy cơ say sóng sẽ cao hơn ngay cả khi b́nh thường bạn không say sóng hay say xe.
- Nhắm mắt lại. Nhiều bác sĩ tin rằng say sóng thực sự là bộ năo của bạn bị rối bởi quá nhiều tín hiệu mâu thuẫn. V́ vậy, hăy tắt các thông tin đầu vào này bằng cách loại bỏ mùi, vị giác và tầm nh́n. Sử dụng hai nút tai chất lượng cao và mặt nạ mắt thoải mái có thể giúp chống say sóng.
- Tránh đọc sách và màn h́nh máy tính, điện thoại. Đọc sách, cho dù trên thiết bị hoặc giấy, là một cách chắc chắn để giúp bạn bị say sóng. Nhưng nếu bạn bắt buộc phải đọc các các thông tin cần thiết, quan trọng tại một thời điểm nào đấy th́ nên có khoảng nghỉ thường xuyên để nh́n lên đường chân trời.
- Dùng vơng. Một chiếc vơng dù đơn giản đặt dọc theo chiều dài con tầu sẽ cho phép bạn "bất động" trong khi con tàu lắc lư bên dưới bạn. Nó sẽ không loại bỏ tất cả các chuyển động (bạn vẫn cảm thấy phần nào chuyển động lên xuống của con tàu) nhưng nó làm giảm các giao động lắc lư.
-Làm sạch tai của bạn . Nghiên cứu cho thấy nếu dáy tai tích tụ quá nhiều trong tai có thể dẫn đến say tàu xe, say sóng.
- Ngủ đủ giấc trước chuyến đi. Theo nghiên cứu của Hải quân Hoa Kỳ, thiếu ngủ tác động vào hệ thống tiền đ́nh và làm tăng nguy cơ say sóng cũng như say tàu xe.
Và điều cuối cùng, bạn đừng xấu hổ v́ bị say sóng. Nhiều người, bao gồm cả du khách dày dạn kinh nghiệm, ngư dân chuyên nghiệp, thủy thủ và các nhà khoa học biển cũng vẫn say sóng như thường.
|
|
Games
