Những loại quả càng ăn càng béo, người muốn giảm cân nên tránh xa - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 271
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những loại quả càng ăn càng béo, người muốn giảm cân nên tránh xa
Click image for larger version

Name:	1660621480-12aed05068c8d26fb31197f936940bc7-width600height411.jpg
Views:	0
Size:	35.1 KB
ID:	2097866  
Nhiều người quan niệm rằng, chỉ ăn hoa quả thay v́ ăn các loại thức ăn có nhiều tinh bột và chất béo th́ có thể giảm cân, điều này không hoàn toàn đúng, bởi những loại quả dưới đây sẽ khiến bạn tăng cân vù vù.


Những loại quả có thể khiến bạn tăng cân

Trái sầu riêng

Nhắc tới những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân th́ không thể không nhắc tới sầu riêng. Những múi sầu riêng với hương thơm đặc trưng, màu vàng ruộm cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin B, vitamin C, sắt.

Thế nhưng loại quả này cũng chứa rất nhiều calo và chất béo. Cụ thể thành phần của sầu riêng có chứa tới 16% là chất béo. Trong 100 gram sầu riêng cung cấp tới 147 calo. Chính v́ vậy, nếu đang trong quá tŕnh giảm cân, bạn cần tuyệt đối tránh ăn sầu riêng cũng như các sản phẩm chế biến từ sầu riêng.

Xoài chín

Thêm một loại quả cũng dễ gây tăng cân khi ăn nhiều chính là xoài chín. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, trong 200g xoài chín có chứa tới 145 calo và lượng đường khá cao, xoài càng chín th́ lượng đường càng tăng.

Khi ăn xoài chín, lượng protein adiponectin trong cơ thể sẽ tăng lên, dẫn tới việc hạn chế các acid béo chuyển hóa thành năng lượng từ đó gây tích tụ mỡ thừa. Chính v́ vậy, nếu yêu thích xoài, bạn có thể chọn xoài xanh để thưởng thức và xoài xanh cũng là một trong những trái cây hỗ trợ việc giảm cân của bạn.

Quả chuối

Loại quả này có lượng calo cao hơn nhiều so với các trái cây khác v́ chứa một lượng đường khá lớn. Hàm lượng dinh dưỡng của một quả chuối khi chín nhưng số lượng calo vẫn giữ nguyên vào khoảng 100 – 115 calo. Nếu ăn 2 – 3 quả chuối chín một ngày, công sức giảm cân của bạn sẽ “tan thành mây khói”.

Thêm vào đó, chuối cung cấp nhiều loại vitamin như A, B (B6 – B12), D và E, cũng như các khoáng chất như magie, canxi, kali, sắt, photpho, iot, kẽm... V́ thế, loại quả này thích hợp với người muốn tăng cân hơn.

Quả bơ

Bơ chứa chất béo đơn không băo ḥa và hàm lượng protein cao nhất, gần tương đương với sữa. Một quả bơ chín có thể cung cấp tới khoảng 370 calo. Nếu muốn ăn bơ để giảm cân và có dáng đẹp, bạn tốt nhất nên ăn trước bữa ăn khoảng 2 tiếng.

Nhăn và vải

Nhăn và vải được xếp vào nhóm những loại quả nóng, ăn nhiều sẽ gây nóng trong người, nổi mụn,… Thậm chí, một nghiên cứu khoa học về quả vải cho kết quả: chỉ 8 quả vải thiều chín đă cung cấp tới 100 calo. 20% thành phần của quả vải là đường. Và con số này cũng tương tự đối với nhăn.

Khi bạn tiêu thụ nhăn và vải sẽ khiến cơ thể hấp thụ đường glucose vào máu nhiều hơn mức b́nh thường, vượt quá khả năng chuyển hóa cả gan. Điều này dẫn tới việc cơ thể tăng cường tiết ra insulin để hạ nồng độ đường trong máu.

Từ đó, gây ra chứng bủn rủn, buồn nôn. Hơn thế nữa, vải thiều c̣n chứa loại độc tố glycine, loại chất này gây cản trở quá tŕnh chuyển hóa đường glucose cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Dừa

Dừa là loại trái cây có rất nhiều tác dụng trong cuộc sống của chúng ta. Đây cũng là loại trái cây trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chữa bệnh tiêu chảy, bệnh thận, ngừa bệnh tim mạch, sát trùng đường ruột…

Đây cũng là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo. V́ thế trong khi không thể phủ nhận được giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại trái cây này th́ đồng thời nó cũng sẽ “hào phóng” khiến cơ thể tăng thêm trọng lượng.

Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23.3g chất béo băo ḥa, 1.1 chất béo đơn không băo ḥa… V́ thế nếu bạn đang ăn kiêng th́ tốt nhất hạn chế tiêu thụ dừa v́ nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.

Nho

100g nho tươi chứa khoảng 60 calo, và 109 calo đối với nho khô. Đây có thể là loại quả ngon ngọt, đậm đà, giàu chất dinh dưỡng mà bạn yêu thích. Tuy nhiên nếu bạn đang giảm cân th́ hăy chú ư đến lượng calo ḿnh nạp vào cơ thể khi ăn nho.

Dứa

Đây là loại trái cây có vị ngọt mùi thơm hấp dẫn, có giá trị dinh dưỡng cao rất giàu các vitamin và chất khoáng. Tuy nhiên bạn nên lưu ư ăn một lượng vừa phải khi đang trong quá tŕnh giảm cân, bởi đây loại quả chứa hàm lượng đường khá lớn.

Những loại quả là ‘khắc tinh’ của mỡ thừa

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng th́ đừng bao giờ bỏ qua những loại trái cây dưới đây nhé. Chúng vừa giúp tiêu mỡ, vừa giàu vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe.

Dâu tây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong thành phần của dâu tây có chứa rất nhiều chất xơ lành mạnh giúp cho hệ tiêu hóa của con người hoạt động trơn tru nhịp nhàng hơn. Ngoài ra, quả dâu tây c̣n chứa nhiều vitamin C, nhiều nước và rất ít đường, giúp chống lại t́nh trạng cellulite. Bên cạnh đó, dâu tây c̣n giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt, khiến bạn càng ăn càng giảm cân không lo béo ph́.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều chất xơ và nước, nhanh chóng giúp bạn no bụng và có tác dụng lợi tiểu. Những loại quả nhiều nước này giúp loại bỏ độc tố và chống lại các t́nh trạng như cellulite và mụn trứng cá. Chúng là một trợ thủ đắc lực khi trời nóng, khôi phục sự cân bằng nước, điều này cũng rất quan trọng để có một vóc dáng và làn da đẹp.

Bưởi

Bưởi là loại quả số 1 trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa v́ đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ của nó. Enzyme trong bưởi giúp tích cực xử lư calo sẽ làm hỏng vóc dáng của bạn nếu bạn ăn nửa quả bưởi.

Táo

Trong thành phần của táo chứa nhiều vitamin nhóm A, C và E, cùng với đó là hàm lượng canxi vừa phải, đáp ứng yêu cầu thiết yếu của cơ thể người. Hàm lượng calo trong mỗi trái táo luôn ở mức thấp chỉ trung b́nh từ 60-100 kcl, gần như không có chất béo và natri. Chính v́ vậy, người béo có thể ăn táo cả ngày mà không cần lo lắng vấn đề tăng cân.

Tỷ lệ chất xơ có trong táo tương đối lớn, do đó thúc đẩy mạnh mẽ hơn quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể. Trên cơ sở đó, người béo có thể giải phóng năng lượng một cách dễ dàng. Thành phần Pectin có trong chất xơ của táo ngăn không cho cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo, ức chế cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm béo.

Chanh

Vị chua có trong chanh chủ yếu là acid citric, nó hỗ trợ quá tŕnh chuyển hóa nhiệt. Ngoài ra, chanh c̣n có công dụng trong việc thúc đẩy co bóp ruột cực kỳ tốt cho việc giảm cân.

Hàm lượng vitamin C có trong chanh khá cao v́ thế ngoài việc dùng để giảm cân, người ta c̣n sử dụng nó giống như 1 nguyên liệu dưỡng trắng da tại nhà hiệu quả mà an toàn.

Bài cùng thể loại :


  • TinNhanh247
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 08-16-2022
    Reputation: 12945


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 22,630
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	1660621480-12aed05068c8d26fb31197f936940bc7-width600height411.jpg
Views:	0
Size:	35.1 KB
ID:	2097866  
    TinNhanh247_is_offline
    Thanks: 16
    Thanked 1,382 Times in 1,257 Posts
    Mentioned: 3 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 9 Post(s)
    Rep Power: 30 TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
    TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 03:46.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.08211 seconds with 13 queries