Nếu bạn kiêng rượu một tháng, điều ǵ sẽ xảy ra với cơ thể bạn?
Điều thay đổi trên cơ thể nếu bạn kiêng rượu một tháng. Tổ chức Y tế Thế giới cho biết, kiêng rượu là cách tốt nhất để tránh các tác động có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bệnh truyền nhiễm.
Theo Eat This Not That, có thể phải mất hơn một tháng bỏ rượu để thấy được những kết quả như giảm cân hay có lợi cho cơ bắp. Tuy nhiên, bỏ rượu trong một tháng có những thay đổi rất đáng chú ư.
Không có quy tắc nào về lượng rượu bạn có thể uống trong một tháng, nhưng bạn nên hạn chế rượu và chỉ thưởng thức đồ uống có cồn này vào những dịp đặc biệt.
Dù bằng cách nào, giảm đáng kể hoặc từ bỏ hoàn toàn rượu trong một tháng có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cảm thấy hạnh phúc hơn
Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker cho biết: "Về mặt kỹ thuật, rượu là chất gây trầm cảm và việc đưa nó vào chế độ ăn uống có thể khiến một số người cảm thấy tác dụng phụ tiêu cực về mặt tinh thần. Bỏ rượu trong một tháng thực sự giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và sức khỏe tinh thần được cải thiện".
Thực tế, một nghiên cứu từ Hiệp hội tạp chí Y khoa Canada đă phát hiện ra những người kiêng hoặc ngừng uống rượu có chất lượng cuộc sống tốt hơn và sự cải thiện nhiều hơn về sức khỏe tinh thần.
Những người kiêng hoặc ngừng uống rượu cải thiện nhiều hơn về sức khỏe tinh thần. Ảnh: Shutterstock.
Giảm cân
Rượu chứa nhiều calo (7 calo/gram) hơn cả hai chất dinh dưỡng đa lượng phổ biến là protein và carbs (4 calo/gram).
"Hấp thụ quá nhiều calo góp phần làm tăng cân nên cắt giảm lượng rượu có thể hỗ trợ hành tŕnh giảm cân của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có xu hướng nhâm nhi đồ uống nhiều đường và calo như piña colada trái cây", chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker nói.
Có nhiều cách để cắt rượu trong một tháng. Nhiều bằng chứng cho thấy mọi người có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm khi uống rượu, điều này dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn chưa xác định được mối liên kết rơ ràng.
Nhiều người cảm thấy uống một ly rượu trước khi đi ngủ giúp thư giăn và dễ đi vào giấc ngủ hơn, nh́n chung, rượu có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
"Uống quá nhiều rượu sẽ ức chế quá tŕnh điều ḥa b́nh thường của protein và gen sinh học, có thể mất vài tuần để điều này trở lại b́nh thường", thạc sĩ về dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng Daina Trout cho biết.
Như thạc sĩ dinh dưỡng Daina Trout giải thích, cần có thời gian để giấc ngủ của bạn trở lại b́nh thường sau một thời gian dài uống rượu. V́ vậy, nếu bạn cắt bỏ rượu trong một tháng, bạn có thể nhận thấy giấc ngủ ngon hơn sau 31 ngày.
Tiêu hóa ổn định hơn
Cắt bỏ rượu trong một tháng là cách để giảm bớt t́nh trạng khó tiêu hóa.
"Uống quá nhiều rượu sẽ ức chế quá tŕnh sản xuất b́nh thường của các enzym tiêu hóa, có nghĩa là chúng không thể phân hủy những ǵ bạn ăn và thức ăn không được tiêu hóa trong bụng. Điều này làm hỏng niêm mạc dạ dày, tạo ra đầy hơi và chứng khó tiêu", thạc sĩ dinh dưỡng Daina Trout cho biết.
Dịu cơn bùng phát ở khớp và da
Các tác dụng phụ của viêm nhiễm, chẳng hạn các vấn đề về da và đau khớp, có thể biến mất trong ṿng một tháng khi bạn cai rượu.
Thạc sĩ dinh dưỡng Daina Trout cho biết: “Uống rượu quá mức làm tổn thương thành ruột khi tiếp xúc, gây viêm nhiễm cục bộ và khắp cơ thể. T́nh trạng này xảy ra liên tục có thể gây ra chứng viêm mạn tính và dai dẳng trong cơ thể bạn. V́ vậy, thứ mà bạn gọi là lăo hóa và làn da xấu là do rượu".
Một nghiên cứu trên 3.000 phụ nữ cho thấy những người uống hơn 8 ly rượu mỗi tuần có nếp nhăn trên mặt, bọng dưới mắt, giảm thể tích giữa mặt và mạch máu tăng đáng kể so với những người uống ít hơn hoặc không uống rượu.
Có thể da bạn không trải qua quá tŕnh lăo hóa hoàn toàn sau một tháng, nhưng việc hạn chế uống rượu ở mức tối thiểu là nên làm để hỗ trợ quá tŕnh lăo hóa khỏe mạnh.
Tăng cường khả năng chống nhiễm trùng
Hỗ trợ khả năng pḥng vệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể bạn bằng cách từ bỏ rượu khi dịp lễ, Tết đến gần.
"Uống quá nhiều rượu sẽ làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột, khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Những thay đổi này làm suy yếu khả năng pḥng vệ của cơ thể và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn", thạc sĩ dinh dưỡng Daina Trout nói.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
Games
