Mẹo phòng ngừa khàn tiếng, mất giọng ngày Tết

[sunshine1104]

Uống nhiều nước; hạn chế rượu bia, thuốc lá, ăn đồ chua cay; giữ ấm cổ họng… giúp phòng tránh khàn tiếng, mất giọng ngày Tết.

Những hoạt động vui chơi, ca hát, uống nhiều bia rượu ngày Tết dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây khàn tiếng, mất giọng. ThS.BS.CKII Trần Thị Thúy Hằng, Trưởng khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, gợi ý một số cách để phòng ngừa tình trạng này.

Hạn chế uống rượu bia: Mất nước là nguyên nhân phổ biến khiến đau hoặc khô cổ họng sau khi uống rượu. Các loại rượu, cocktail mà bạn uống và thậm chí tần suất nói, âm lượng giọng nói trong bữa tiệc đều góp phần gây đau, rát họng, dẫn đến khàn tiếng, tắt tiếng.

Uống nhiều nước: Dịp Tết phải hoạt động, di chuyển nhiều, cùng với việc uống nhiều rượu bia nên cơ thể cần được cung cấp nhiều nước hơn bình thường. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung nước ép trái cây tự nhiên để cấp nước và vitamin cho cơ thể.

Giữ ấm cổ họng: Viêm họng, ho thường gây khàn giọng, mất giọng. Bạn nên phòng ngừa viêm họng bằng cách đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà, quàng khăn và mặc áo ấm lúc thời tiết lạnh. Hạn chế uống nước đá lạnh vì có thể làm kích ứng họng. Thay vào đó, uống nước ấm và các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà gừng, trà chanh mật ong... sẽ tốt hơn.


Trà ấm với chanh, mật ong giúp tốt cho cổ họng. Ảnh: Freepik

Súc họng bằng nước muối sinh lý: Nước muối sinh lý có thể giúp sát khuẩn, làm sạch miệng họng. Bạn nên súc miệng bằng nước muối sinh lý mỗi sáng khi thức dậy; dùng loại đóng chai có bán tại các nhà thuốc thay vì tự pha. Nồng độ nước muối quá đậm có thể kích ứng niêm mạc miệng họng, trong khi nồng độ quá nhạt lại ít tác dụng.

Hạn chế ăn đồ chua, cay: Ăn quá nhiều thực phẩm chua, cay dễ khiến cổ họng kích ứng. Các món ăn chua cay như kim chi, dưa muối, hành muối... còn có thể gây khó chịu dạ dày, làm trầm trọng thêm chứng trào ngược dạ dày thực quản ở những người mắc bệnh này. Trào ngược dạ dày thực quản cũng là nguyên nhân phổ biến gây ho, viêm họng dẫn đến khàn giọng.

Ngậm kẹo thảo dược: Bạn có thể ngậm các loại kẹo thảo dược như kẹo gừng, kẹo bạc hà để làm ẩm cổ họng khi thời tiết khô lạnh ngày Tết. Các loại kẹo có thành phần từ mật ong rất hữu ích, giúp cổ họng không bị khô.

Nghe nhạc hoặc hát karaoke với mức âm lượng vừa phải: Các phòng karaoke, hội trường thường được trang bị loa công suất lớn, mức âm thanh phát ra rất to. Âm thanh quá mức át đi giọng nói, giọng hát khiến bạn phải cố gắng nói, hát to hơn. Để phòng ngừa tình trạng này, bạn nên điều chỉnh loa sao cho khi nói bình thường mà người ngồi bên cạnh vẫn nghe được.


Nghe nhạc lớn, hò hét, hát to có thể gây khàn giọng. Ảnh: Freepik

Không hút thuốc lá: Khói thuốc lá dễ khiến viêm niêm mạc của đường hô hấp. Chúng bao gồm đỏ, sưng, tăng sản xuất chất nhầy và sự dày lên của màng nhầy. Các hạt khói và hơi nóng từ khói khi bạn hít vào cũng gây tổn thương màng nhầy, dẫn đến khàn tiếng, mất giọng.

Phòng ngừa cảm cúm: Cảm cúm gây ho sốt có thể ảnh hưởng đến giọng nói. Bạn có thể tiêm vaccine phòng cúm, giữ ấm cơ thể, tránh tắm khuya, sinh hoạt và ăn uống điều độ giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.